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心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来的！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.时刻为自己想要去努力去争取；2.臣服.接纳.感恩3. 做事放下心来慢慢来；4.该做主时就要掌握主动权5.我可以提要求
一.觉察日记
（一）事件：突然收到了意外的回信
（二）感受：高兴，害怕，烦躁
（三）想法：对方怎么忽然改变主意了？还是我吸引来的吗？会对我的生活产生改变吗？我不想对我的生活产生改变。
（四）对方的感受：️不知
（五）期待：
1.自己对他人的期待：️不要过多的打扰我
2.他人对自己的期待：可以再相互联系
3.自己对自己的期待:认清事实这段时间要保持好的心情，支持孩子的高考
（六）我的反应和应对：冷静的处理每件事情
（七）我深层的需求：被理解
（八）我的模式：问题来了不要逃避
1.是否正念：
2.一致性表达：
（九）
1.我可以做些什么来满足自己。冷静的对待你身边发生的每件事情，
目标计划:
2.和自己说说话：翠霞，你什么都经历过这样的事情不算是什么事情来对你来说？
療癒語言：
这真的是真的吗？这百分百是真的吗？这真的真的是真的吗？如果不这样，最坏的结果是什么？
爸爸妈妈都爱着你，你已足够好！
所有人都爱着你，你是值得被爱的！你是独一无二的，你是最重要的！
我是不完美的，我已经足够好，我也是最重要的，我值得拥有美好的生活！
好的标准是谁定的？
三禅：已做
1.呼吸禅
2、行禅:
3、食禅：
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