38期 雯雯作息管理作业

作者: 美美咨询广州侯雯雯 | 来源:发表于2019-03-11 19:55 被阅读0次

1.确定起床时间倒推睡觉时间,中午午睡一下。

2.R90睡眠周期(90分钟为一个睡眠周期)一周保持5个睡眠周期,渐渐适应再做调整。~泡脚 喝牛奶 冥想 手机外面 睡前阅读 躺下复盘今天一天的事情

3.早上起床不用马上起来,过度5分钟,放空自己,喝杯温开水;忌一起床马上拿手机,冥想。

4.写晨间日记

5.工具:sleep town 管理作息

广州 雯雯

2019.3.11

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