孩子吃什么才能长高？相信这个问题一直困扰着每个家长，做很多有营养的食物给孩子吃，但是好像并没有什么效果。其实在给孩子增加营养的时候，一定要先弄清楚，哪些食物对孩子的身高是有益处的？还有孩子长个必要硬要有哪些？今天三岁就带大家一起来了解一下，最易促进孩子长个的食物！
干贝菠菜粥
干贝菠菜粥
材 料：
胚芽米30g、小米10g、干贝4颗、菠菜适量、胡罗比一小段、姜一片
做 法：
1、胚芽米，小米放入电饭煲中加适量水煮粥模式
2、干贝提前浸泡一晚上，放一片姜片
3、菠菜放入锅中焯1分钟
4、胡萝卜去皮切成小丁
5、焯好的菠菜切小段
6、泡发好的干贝用手撕小条
7、待粥熬到黏稠时放干贝
8、再放胡萝卜继续熬制半个小时
9、待出锅前放入菠菜，继续熬制1分钟即可
菠菜虾米蛋皮汤
菠菜虾米蛋皮汤
材 料：
菠菜250g、鸡蛋2个、虾皮10g、葱花少许、盐适量、鸡粉适量
做 法：
1、菠菜洗净，切成2段
2、鸡蛋打散
3、放入锅中煎成蛋饼
4、去除稍稍放凉，切成款丝
5、大葱切成葱花，虾皮备好
6、起锅热油，爆香葱花
7、加入虾皮，翻炒片刻
8、加入菠菜翻炒至见软
9、加入清水煮开后，转小火加盖煮3分钟
10、开盖加入蛋皮、盐、鸡粉，翻炒均匀即可出锅
黑豆红糖炖蛋
黑豆红糖炖蛋
材 料：
黑豆适量、土鸡蛋适量、红糖块一块
做 法：
1、黑豆无须浸泡，洗净，放入压力锅中，加入500-600ml水，谁不用太多，除去黑豆膨胀，压力锅炖汤水分损失很少
2、鸡蛋放入另一个锅中，加入适量水，中小火煮至微沸，关火，盖上盖子焖，大概10分钟左右
3、用刀背把红糖稍剁小块
4、剥好的鸡蛋和红糖放进煮好的黑豆里
5、继续煮十分钟左右即可
黑豆首乌煲乌鸡汤
黑豆首乌煲乌鸡汤
材 料：
乌鸡半只、何首乌15g、黑豆30g、薏米20g、红枣6颗、枸杞一把、生姜3片、盐适量
做 法：
1、所有材料洗干净备用，黑豆泡长一点时间，泡开一点容易煮软
2、煮开一锅清水，放乌鸡焯一下去血污
3、将红枣、黑豆、薏米、首乌和姜片、焯过水的乌鸡一起放锅里，加入适量清水
4、水煮开后转小火煮一两个小时，起锅前调入适量的盐即可
养肾黑八宝
养肾黑八宝
材 料：
适量的黑米、黑豆、黑芝麻、白果、栗子、山药、茯苓、江米、燕麦米、麦仁
做 法：
1、栗子和白果剥开
2、黑芝麻碾碎和枸杞备用
3、各样食材加入电压力锅中
4、山药切块后立即加入水，开始煮
5、出国前加入黑芝麻和枸杞拌匀即可出锅
茼蒿炒磷虾
茼蒿炒磷虾
材 料：
茼蒿300g、磷虾100g、姜丝适量、蒜末适量、 盐适量、料酒适量、红辣椒2个
做 法：
1、茼蒿杆子切成段，叶子不用切
2、炒锅适量油烧热放入辣椒蒜末姜丝爆锅
3、放入磷虾炒香
4、倒入适量料酒翻炒均匀
5、放入茼蒿杆子翻炒均匀
6、加入适量盐翻炒
7、加入茼蒿叶子翻炒均匀即可出锅
南瓜糯米盅
南瓜糯米盅
材 料：
贝贝南瓜一个、糯米饭一碗、枸杞五颗
做 法：
1、糯米饭提前蒸好
2、南瓜改刀
3、去除南瓜瓤
4、填入糯米饭，用勺子压实
5、盖上南瓜盖上开水锅蒸25分钟左右，主要糯米饭是熟的，可以节约时间
6、时间到后放入枸杞，盖上南瓜盖移入盘中即可
南瓜银耳羹
南瓜银耳羹
材 料：
南瓜250g、银耳10g、枸杞10g、冰糖适量
做 法：
1、银耳用温水泡一个小时，枸杞洗净
2、银耳泡好后，摘去根蒂洗净，撕成小朵备用
3、高压锅中加入水和银耳同煮，选择煲汤功能，用时20分钟
4、南瓜切小块
5、银耳煮好后，全部倒入汤锅中，加南瓜、冰糖同煮
6、煮至南瓜变软，加枸杞煮一下，关火
7、出锅装盘。冰箱冷藏后口感更佳
南瓜蒸鸡
南瓜蒸鸡
材 料：
南瓜600g、鸡全翅四只、姜6片、生抽适量、盐适量、鸡粉适量、生粉适量、胡椒粉适量
做 法：
1、鸡全翅洗净擦干表面水分，斩成小块
2、放入碗中，先加一勺生粉抓匀
3、再加入姜片、生抽、盐、鸡粉、胡椒粉、花生油，抓匀腌制15分钟
4、南瓜去皮去籽切成小方块
5、切好的南瓜均匀的摆入盘子
6、腌制好的鸡翅铺在盘子中间
7、将盘子置于烧开水的锅内上盖，大火蒸四分钟转小伙子蒸6分钟即可
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