1、多吃高钾水果和蔬菜：
有很多蔬菜和水果当中都含有钾元素，长期服用降压药的高血压人群可以选择多吃一些含钾元素的水果和蔬菜。能够帮助补充钾元素，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，有助于消化和吸收。比如香蕉，草莓，葡萄，菠菜，土豆，春笋，油菜，芹菜，茴香等当中都含有钾元素。
2、多吃五谷杂粮：
五谷杂粮当中含有较多钾元素，100克小米当中钾元素的含量为0.3克100克，红小豆当中还有0.7克的钾元素。对于高血压人群来说，可以尝试多吃一些五谷杂粮，比如黄豆，绿豆，蚕豆，黑豆，青豆，赤小豆等。
3、鱼肉、蛋、奶、豆制品：
鱼肉、蛋，奶、豆制品当中富含蛋白质和钙，除此之外还有大量的钾元素，比如说一包250克的纯牛奶，其中的含钾量都能超过了0.25克。
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本文标题：常吃降血压的食物
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