20190610周一
20分钟测试
20分钟测试详细流程1、15分钟轻松跑,在最后5分钟提速到中等偏快的配速。然后来四组冲刺,每次30秒,休息1分钟
2、结束了热身热,正式进入测试,尽可能快跑,还要跑的稳,跑20分钟,记录心率
3、放松跑10分钟
测试结束,结果如下。基本满意
酷能跑步营5个月训练计划之20分钟测试20190610周一
20分钟测试
20分钟测试详细流程1、15分钟轻松跑,在最后5分钟提速到中等偏快的配速。然后来四组冲刺,每次30秒,休息1分钟
2、结束了热身热,正式进入测试,尽可能快跑,还要跑的稳,跑20分钟,记录心率
3、放松跑10分钟
测试结束,结果如下。基本满意
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