酷能跑步营5个月训练计划之20分钟测试

作者: 心心向隆 | 来源:发表于2019-06-17 06:18 被阅读0次

20190610周一

20分钟测试

20分钟测试详细流程

1、15分钟轻松跑，在最后5分钟提速到中等偏快的配速。然后来四组冲刺，每次30秒，休息1分钟

2、结束了热身热，正式进入测试，尽可能快跑，还要跑的稳，跑20分钟，记录心率

3、放松跑10分钟

测试结束，结果如下。基本满意

酷能跑步营5个月训练计划之20分钟测试

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