本文是针对跑步新手、初跑者,从走/跑结合开始,训练到能持续跑5公里的训练计划。 每一周跑步距离都会小幅增加,而走路...
20181005跑步记录 气温:22℃ 晴 计划完成情况 今日自由跑,计划5KM。用时32′2″,平均配速6′...
① 对于初跑者 可以选择“跑走结合”或是“放慢脚步,循序渐进”的方式,经过1周左右的适应期后根据自身情况逐渐...
20181109跑步记录 气温:21℃ 晴 今日计划完成情况 今日计划5km,实际跑距5km,耗时32′24″,...
15.07.04周六,第6周第3课十公里跑步计划:跑3走1,重复10次。 热身,7:20出门,步行6分钟。跑3走1...
15.07.03周五,第6周第2课十公里跑步计划:跑3走1,重复7次。 热身,5:30出门,步行4分钟。跑3走1,...
半程马拉松:初级 半程马拉松初级计划比较适合初跑者,包括没有太多跑步经历或者没有系统训练过的跑者。 第一周的任务也...
从开始跑步到现在,已经过了六周。这六周里,从5公里到现在的10公里,从第五、第六需要跑走结合,到现在连着跑十公里,...
初跑者应该注意什么? 来看跑步初学者的6个法则! PINK说 跑步的初学者都应该注意些什么? 专业跑步运动网站《跑...
1.制定跑步计划 把跑步时间规划到日程上来,你就会从心底里重视跑步。根据自己的能力,设定月跑量、周跑量和日跑量的目...
本文标题:从走跑结合,开启初跑者的 6 周5km跑步计划
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