生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且通过目前的行为他们可以获得更加满意的未来。
美国前任卫生部秘书长约翰·加德纳说过：“无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐”。
真正的、持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标，而去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的游逛；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
把正面和负面的经历都写下来，可以提高我们的身心健康水平。
幸福的冥想：有规律的冥想，可以为生活带来深刻的改变。找一个安静的地方，确定自己处于舒适的姿势，但背部和颈部要挺直。至于要不要闭上眼睛可以由自己决定。深呼吸，试着去进入一个平静的心态，每次吸气都要吸到底，在呼出时，要通过口或鼻慢慢地呼出。用意念扫描你的全身。如果有任何部门感到紧张，将你的呼吸指向那里，并放松这个部位。然后，至少保持5分钟（或者最长20分钟）专注你深缓的呼吸。如果你的注意力游移，只要把它简单而自然地重新带回你的呼吸上。继续深呼吸，把积极情绪灌注全身。你可以想象自己在一个非常开心的状况里，用30秒到5分钟的时间，让这种积极情绪包围自己，在体内流动。经常做这个练习之后，你甚至不需要再去想象什么情景；你可以只想着幸福、宁静、或是欢愉这样的字眼，就把积极力量引发出来了。
把冥想变成规律。每天早上起来、午餐时间、或是午后，用10分钟到1小时的时间来做冥想。
作者认为“幸福”的定义应该是“快乐与意义的结合。”真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。
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