34枚金币时间管理法

你的时间利用率是怎么的？对于拖延癌患者来说，如何更好的管理时间呢？

让我们一起来尝试一下，34枚金币时间管理法吧

34枚金币时间管理法

此管理法，简单来说，就是将时间管理拆解成相对简单机械的步骤：记录、回顾、总结。

1）记录：

将一天清醒的17个小时主要分类成五种，

以每半个小时为单位（共17 X 2=34 /天；此为34枚金币名称由来）加以标记：

蓝色 guilt free play time 尽情娱乐 如：和好久不见的朋友聊天聚会

绿色 rest time 休息放松 如：吃饭、休息、走路

黄色 quality work time 高效工作

橙色 mandatory work time 强迫工作 必须去做但没有太多意义的时间；如：大学必须上的没意义的课，工作开会无聊的时间

红色 procrastination time 无效工作 如：刷微博等拖延时间

2）回顾：

每天睡前用五分钟坚持统计。每周统计各部分占一周总时间的比重。

3）总结：

以此认识自己是不是对时间进行了有效利用。

这个方法的意义在于：

引起愧疚感→改掉拖延症；

得到成就感→形成自制力；

了解时间用途→证明自己存在过。

34枚金币时间管理法

对于非常容易产生愧疚感体质的我，经常在做完上图动作后，开始悔恨反思。这个办法的创立者艾力从180斤减到了104斤，是个毅力很强大的人。

今年我也定一个减肥目标，瘦十斤。毅力来自于强烈的渴望。为了达到下图的结果，坚持循序渐进，由缓而至急。

34枚金币时间管理法

曾经尝试过用这个办法的体验:

当看到一片标记的绿色时，会很有成就感。就跟玩俄罗斯方块，方块消失，分数累加一样愉悦。坚持下去，很有成效，会慢慢养成一种记录总结回顾的习惯。

工作时，没有彩笔，可以自己在笔记本上划分表格，用三角，圆形等图案代替，达到mark效果就好。

就像如果要早起不能早睡的话，提前拉开窗帘，让窗外阳光的叫醒你，会比闹钟好的多。尤其是还有未完成的事物刺激，对于拖延症患者来说，是一个良性循环。

34枚金币时间管理法