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1、我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，是自然地，切身地，以及实际学到的。我想把这二十五年来一面在路上奔跑，一面片段式地思考的东西集结成书。
2、我就这样开始跑步。当时我的年龄是三十三岁，还足够年轻，但不能说是“青年”了。这是耶稣死掉的年龄，而斯科特·费茨杰拉德的凋零从这个年纪就开始了。这也许是人生的一个分水岭。
3、“痛楚难以避免，而磨难可以选择”，每当我长跑的时候，脑海里就反复出现这句话。
第一章
4、毛姆写道：“任何一把剃刀都自由其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观认知的东西来。
5、当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。
6、不知何故，琐事这玩意儿似乎随着年龄的增长逐渐增多。
7、别人大概怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。
8、在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
9、人的本性不会极端地发生变化。
10、然而年轻时的我要在内心描绘出自己五十岁的形象，就好比具体地想想死后的世界一样困难。
第二章
11、只是觉得一旦失败了便是穷途末路，才不顾一切拼命努力。
12、在那一刻，有什么东西静静地从天空飘然落下，我明白无误地接住了它。
13、对学习产生兴趣，是在规定的教育体系大体修完，成了所谓的“社会人”之后。
14、人生中总有一个先后顺序，也就是如何依序安排时间和能量。到了一定年龄之前，如果不在心中指定好这样的规划，人生就会失去焦点，变得张弛失当。
15、我是那种放任不管的话，什么事都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不管吃多少，不做运动也根本不会胖，连赘肉都不长。我常常寻思：“人生真是不公平啊！”一些人不努力便得不到的东西，有些人却无须努力便唾手可得。
不过细想起来，这种生来容易发胖的体质或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊！但倘若从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。什么都不做也不发胖的人无须留意运动和饮食。并无必要去寻这种麻烦事儿做的人肯定不会太多，因此这种体质的人，体力每每随着年龄增长日渐衰退。不着意锻炼的话，肌肉增长自然而然便会松弛，骨质便会疏松。什么才是公平，还得以长远的眼光来看才能看明白。
16、学校就是这样一种地方：我们在学校里学到的最重要的东西，就是“最重要的东西在学校里学不到”这个真理。
第三章
17、隔在健康的自信和不健康的轻慢之间的那堵墙非常薄。不支付必须的代价，便只能品尝响应的苦果。
18、输本是难以避免的，谁都不可能常胜不败。在人生这条高速公路上，不能一直在超车道上驱车前行。但不愿重复相同的失败又是另一回事。从第一次失败中吸取教训，运用在下一次机会中。还有能力坚持这种生活方式，我会一直这样做。
19、啤酒诚然好喝，却远不像我在奔跑时热切向往的那般美妙。失去理智的人怀抱的美好幻想，在现实世界中根本是子虚乌有。
第四章
20、肌肉很像记忆力良好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应和承受。
21、肌肉也同有血有肉的动物一般无二，它也愿意过更舒服的日子，不继续给它负荷，它便会心安理得地将记忆除去。想再度输入的话，必须从头开始，将同样的模式重复一遍。
22、坚持跑步的理由不过一星半点，中断跑步的理由却足以装满一辆大型载重卡车。
23、世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人：“难道就那么盼望长命百岁？”我却觉得因为希冀长命百岁而跑步的人大概不太多。怀着“不能长命百岁不打紧，至少想在有声之年过得完美”这种心情跑步的人，只怕多得多。
第五章
24、但凡值得一做的事情，自由值得去做甚至做过头的价值。
第六章
25、明天将运载什么东西而来，不到明天，谁也不知道。
26、独自跑完一百公里究竟有何意义，我不得而知。然而，它虽不是日常之为，却不违人道，恐怕会将某种特别的认知带入你的意识，让你对自身的看法中添进一些心意。你的人生光景可能会改变色调和形状——或多或少，或好或坏。
27、我不是人，是一架纯粹的机器，所以也无须感觉，唯有向前奔跑。
28、不管奔跑速度降低了多少，我都不能走，这是原则。违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。
29、我所谓的结束，不过是暂时告一段落，并无太大意义，就同活着一样。并非因为有了结束，过程才具有意义，而是为了便宜地凸显这个过程的意义，抑或转弯抹角地比喻其局限性，才在某个地点姑且设置一个结束。
第七章
30、十一月的纽约实在是个魅力十足的城市。空气仿佛打定了主意，澄清而晴朗。中央公园的树木开始染成金黄色。天空高不可测，高楼大厦的玻璃奢华地反射着阳光。从一个街区到另一个街区，似乎可以无穷无尽地一直走到永远。波道夫·古德曼百货店的橱窗里展示着高雅的羊绒大衣。街角飘荡着烤椒盐卷饼的香味。
第八章
31、不拘什么，按照喜欢的方式做喜欢的事，我就是这样的生活。纵然受到别人阻止，遭到恶意非难，我都不曾改变。
32、我那个人的、顽固的、缺乏协调性的，每每任性妄为又常常怀疑自己的，哪怕遇到了痛苦也想在其中发现可笑之处的性格。我拎着它，就像拎一个古旧的旅行包，走过了漫长的历程。我并不是因为喜欢才拎着它。与内容相比，她显得太沉重，外观也不起眼，带到处开了线。我只是没有别的东西可拎，无奈才一直拎着它。然而，我心中却对它怀有某种依依不舍的情感。
第九章
33、十六岁是个一个让人及不省心的年龄：会一一在意琐细的小事，又无力客观地把握自己的位置；为了微不足道的理由便莫名地洋洋自得，也容易产生自卑感。
34、因此我看到如此安静平稳的大海，感受好像受骗上当一样。不不不，我可不会轻信。也许这不过是表面现象，无法想象的陷阱正在途中等候着我。
35、尽管有过痛苦，有过意外，可一旦冲过终点，一切便一笔勾销。
36、正因为可以痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我们才能从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分，才能最终认识到（如果顺利的话）：生存的质量并非成绩、数字和名次之类固定的东西，而是包含于行动中的流动性的东西。
37、最重要的是用双脚实实在在地跑过一个个终点，让自己无怨无悔：应当尽的力我都尽了，应当忍耐的我都忍耐了。从那些失败和喜悦之中，具体地（如何琐细都没关系）不断汲取教训。并且投入时间投入年月，一次次积累这样的比赛，最终到达一个自己完全接受的境界，抑或无限相近的所在。嗯，这个表达恐怕更为贴切。
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