《精力管理》读书笔记+思维导图
这本书的主要观点是：管理精力，而非管理时间。
我们在现代生活中，总觉得时间不够用，总觉得还没做什么事，时间就溜走了。《把时间当做朋友》这本书里面说时间不是我们能管理的，这本书也传达了相似的信息。本书从四个方面来讲述了精力的来源，即体能精力、情感精力、思维精力和意志精力。其中体能精力是最基础的精力，因为身体是革命的本钱嘛；意志精力是最重要的精力，它和一个人的价值观有关，当一个人的精力放在和他深层价值观相匹配的事情上面时，他便能向其投入更多的激情。
一、四个精力来源及其管理
（一）、在体能精力管理方面，我们要注意锻炼身体；早睡早起；在同样的时间睡觉和起床；保证睡眠7-8个小时；一天吃5-6餐低热量高营养的食物，包括坚果、水果、半条200g的能量棒等；早餐应该吃热量高的食物而晚餐应该少吃热量高的食物；每天至少喝1.8L水；注意工作和休息的间隔，最好工作90-120分钟就要休息片刻；每天进行适量的身体运动；每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练。
（二）、在情感精力管理方面，我们要培养自信、自控、共情等积极的情感。我们要寻找和追求自己的爱好，以此作为放松的方式；多花时间和重要的人相处；若对别人有意见，应采取三明治批评法：即先给予真诚评价，再以讨论而非训斥的口吻讲述问题，最后以鼓励结尾。
（三）、在思维精力管理方面，我们要培养积极乐观的心态；构建愿景蓝图并时常温习；进行积极的自我暗示；通过定期放空、切换思维、不断挑战开发、定期运动等方式提高创造力；通过严格安排时间等方式培养专注力。
（四）、在意志精力管理方面，我们要挖掘出自己深层的价值观，以此作为行动的路线。
二、精力管理的四个原则
（一）、要充分调动要4种精力源
（二）、要不时更新精力，张弛有度
（三）、要突破极限，走出自己的舒适区
（四）、培养积极的精力仪式习惯（重要）
三、精力管理的三个步骤
（一）、明确目标
1、由消极流向积极
2、由外部流向内部
3、由自己流向他人
（二）、正视现实
1、诚实地看待自己的优点和缺点，接受自己的缺点
2、分析自己的精力都放在了哪里
（三）、付诸行动（间歇训练法）
1、一次一个习惯
2、将时间和行为计划准确和具体化地写在纸上
3、根据情况以30天或者60天为一个周期培养习惯
4、记录进展，每天自查
总结：
本书比较全面地讲述了一个人的精力管理的原理和方法。最近学习的战隼的100天习惯养成课程中很多理论知识和研究都来自这本书，如果将里面的方法和时间管理结合起来的话，应该对好习惯的养成有比较大的作用。
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