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【番茄工作法图解】第二篇读书笔记#20180602@刘颖

【番茄工作法图解】第二篇读书笔记#20180602@刘颖

作者: 型颖不离 | 来源:发表于2018-06-05 06:13 被阅读12次

    5分钟做什么?

    【番茄工作法图解】第二篇读书笔记#20180602@刘颖

    5分钟是将自己放空,得到完全的放松,以便可以恢复。

    25分钟专注,5分钟休息,是一个不断循环的节奏。需要通过刻意练习去形成自己的内在节奏。

    我自己过往就经常出现专注后出不来,休息后回不去这种情况。

    现在我发觉是之前对5分钟休息有一种误读。

    对于5分钟休息,我尝试了好几种不同的方法,其中对自己最有效的是:平躺,与地球平行,使用腹式呼吸法调整呼吸。这样5分钟后起来的时候真的有满血复活的感觉,按照这个节奏学习到晚上21:30也不会太累。

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