压力，并不可怕

当今社会，每个人都要承受不一样的压力，为何有些人面对压力越战越勇，而有些人却“倒下”了？今天，我想和你聊聊压力。

什么是压力呢？

《自控力—与压力做朋友》提到“压力是你拥有的东西有失去风险时产生的感受”。

《自驱型成长》提到压力是NUTS（坚果），包含四部分内容：

1、新奇（novelty）

你之前从没经历过的事。

2、不可预知（unpredictability）

你预想不到却发生了的事。

3、对自我的威胁（threat to the ego）

你作为一个人的安全感或能力遭到质疑。

4、控制感（sense of control）

你感到几乎根本不能驾驭局势。

从压力对人的影响看，压力归为以下三类：

（1）正向压力：能促进儿童（还有成年人）的成长，让他们更能够承担风险，并表现得更出色

（2）可承受压力：如果只在相对短暂的时间里出现在孩子身上，也是可以增强韧性的，关键是必须要有成年人在旁边提供支持，而且孩子还必须有足够的时间来应对压力与恢复元气。

（3）毒性压力：被定义为在缺乏支持的情况下，应激系统被频繁或长期地激活。正确面对压力。

面对不同的压力影响，我们要如何应对呢？

《抗压力》提到的方法可以试试。

一、掌握抗压力的三个步骤

①摆脱精神消沉、停止精神“堕落”的阶段

②调动“弹性肌肉”、重振旗鼓的阶段

③高视角俯视过去困境体验的阶段

【弹性肌肉：本书中所介绍的抗压训练法奠基人是英国东伦敦大学的伊洛娜·博尼韦尔博士，她将这种精神性肌肉命名为“弹性肌肉”，意思是“重新振作的肌肉”。它既是突破逆境、重新振作的勇气之源，也是在高压体验下保护我们心灵和自尊的缓冲剂。】

二、掌握抗压力所需的七大技能

压力并不可怕，关键看你如何看待它。

附：

处理压力时，你还会面对两种问题，1、习得性无助和失败。

1、习得性无助感觉：

①有不愉快的体验

②认为自己有无法掌控的情况

③悲观地认为不愉快体验将会持续下去

④认为自己也无法掌控将来的状况

⑤习得了无力感

2、什么是失败？

①可以预知的失败

②不可避免的失败

③智慧型失败（有价值的失败）