书&生活
用心连接
晚上接到老公信息说因为有事要晚一点回家。最近他在做新项目，确实比较晚，我以为他的晚就是要1-2点才回来，于是回信息说：好的，我在孩子房间睡了，你回来后叫我。半夜醒来，也不知道是几点，发现自己还是睡在孩子的房间：马上弹出一个想法是：老公还没有回来？然后又睡下去了。第二天早上，推开房门看到卧室是空的。马上觉察到自己有股生气和失落的情绪升起。只是被子是散乱的，老公应该回来了。但是他没有叫我，就是不太好，本人确实生气。所以很有意思的是我对这件事情的解释模式就是：老公再晚都应该回来并且叫醒我。当我在看我的信念时，老公推开门，给我一个很大的拥抱。不过我还是假装很生气的说：“我还以为你夜不归宿呢！”老公笑着说：“我怎么能夜不归宿呢？！昨晚12点多就回来了，看你睡的香就没叫你。”我听了后有些小甜蜜。
对老公回来晚了，你的解释模式是什么？你的解释模式是你愿意接受和看待的吗？
玩
孩子们今天下午玩了泼水节，小宝宝已经很累了，可就是睡不着。可能大家都有过明明自己很困，却怎么也睡不着的情况,是因为大脑还很兴奋，没有从场景里抽离出来。我说：“聪明的孩子们现在都会躺在自己的床上啦！妈妈要开始给宝贝们按摩咯。”大宝贝乖乖的躺在自己的位子上了。我挤了按摩膏轻轻的给她按摩她的肚子，并且去觉察她皮肤的细腻程度，感受自己的手在她肚子上揉动的时候那种皮肤连接的感觉。当头脑中升起要她快一点睡着的念头时，就把这个念头送走，告诉自己，当下我只用手来连接和爱孩子。这种方法只持续了几次，大宝贝就完全的安静下来。然后我再抚摸她的背部头部和手脚，她很快就进入了梦乡。我发现坚持给孩子抚触，大宝贝磨牙的症状好了很多。其实很多时候，孩子的症状，只不过是在引起父母更多的关注。就如老公分享到他的一个朋友的孩子12岁了，突然有类似川崎病的症状却不能确诊。我问老公他们夫妻关系如何，老公说具体不知道，但是这个朋友工作很拼，根本没时间陪家人更别说陪孩子了。对于这个案例真相是什么我们不知道，只是告诉自己，好好的做高质量的陪伴。抚摸完大宝贝，小宝宝也静静的躺下来，给我揉揉肚子就睡着了。我在想她会梦见什么呢？梦见乐乐还是忧忧？还是她的家庭岛（《头脑特工队》里的性格岛屿）已经有一些不同了呢？
早上练习了阴瑜伽，今天的练习拉伸感不是很强。只要做到身体能做的极致就好了。每做一个技巧我感受到身体有些部位会酥酥麻麻的或者有些紧，告诉自己创造一个场域去疗愈自己，全然的关注自己的呼吸和身体的感受，与自己连接，感受有些女性能量伴随这样的动作缓慢流动。就如NLP重要的前提假设：意之所在，能量随来。我告诉自己你可以修复你不曾知道的创伤，我的身体开始工作因为我相信：你就是你自己的疗愈师。课程结束的时候，老师笑着对我说：“虽然你才刚接触瑜伽，但我看你今天的状态很不错。”这份肯定让我内心很充盈和美好。对内与对外都用心连接，让自己慢下来。谢谢自己，也谢谢你！
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