自我评估最好的办法就是写出自己的坏习惯与好习惯，然后每天践行好习惯，用好习惯跟进表持续做30天。
我的坏习惯有
1.喜欢刷抖音电视剧，一刷就是一两个小时。
2.遇到事总说，我有自知之明，知道自己没有那能力，所以不去做。
3.把睡觉看为志高无上，不管什么时候，睡觉时间不能少于八小时
4.不喜欢和人打交道，问候人，总是避而远之。
5.遇到复杂事，总是说那我胜任不了，对自己没有信心
6.不和朋友保持长期联络，生活在自己的角角框框里
7.早上起来不愿意和不喜欢的人打招呼
8.总觉得自己付出多了，别人付出少了。
9.总觉得他人看不起自己，不够尊敬自己
10.做事总是半途而废
11.不注重运动
12.不注重护肤
13.不注重身材
14.没有主见，喜欢问别人询问意见
15.不喜欢点赞。
好习惯：
1.打开抖音时，学唱歌和教育栏目，新闻栏目，最多半小时，超过一小时就卸载掉。
2.任何能力都是后天学习的，不是从娘肚子带来的，别人会的，我也可以会，只要我愿意学。
3.每天定目标，定计划，写好习惯跟进表，没完成不能睡觉，要是睡觉就给老公发十元红包。
4.碰见面熟的人，立马去问候，不要等他们先问我。
5.遇见没接触过的事，主动尝试找办法
6.一星期和一位朋友聊聊天，大学同学，亲戚朋友，同事
7.要主动打招呼
8.我想要自己变得更好，所以要付出的多
9.主动做事，主动承担责任，多发表意见，就不会被忽视。
10.这次总完成目标的第xx天，有数字，更能完成。
11.一周做一到两次有氧运动
12.一周最少两次贴面膜
13.下午不能吃的太饱，学会花样做菜
14.学会自己承担责任
15.刷朋友圈时习惯点赞。
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