每天起床，我都会观测大便的形状，以此来判断昨天吃的东西是否健康。
在家吃饭，秉承少盐少油无糖(不用糖调味)，且米饭:肉:蔬菜=1:1:4，大便特点是，很快拉尽，一根或者两根软便。
昨晚大餐:罗氏虾，东星斑，鲍鱼(一人一份)，生蚝羹，雪花牛肉粒...进餐时间:7点到9点
在大餐中，我发现我无意识的多吃，包括最后的蛋炒饭，儿女即便吃撑了，也在继续吃，原因是这些菜都重味，重盐重油重糖，盐和糖是的即便肚子很撑(物理感官胀痛)，但继续吃东西的欲望很强烈。
回到家，肚子胀痛无法入睡，幸亏夫人陪伴在湖边散步两圈。离开重盐重糖的环境，心也平静下来，检讨自己未能及时制止欲望，放纵了自己而获得了灾害
今早起来，大便不成形，散乱；25分钟后，又有一波大便，而且是拉稀。
再次证明重盐重糖引发的食欲，导致过量吃入所谓的美食，严重影响内分泌系统，不是好事情，只会伤身
> 五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目。故去彼取此 --- 《道德经》
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