进入三九，防心梗，坚持一不，少碰二白，勤揉三处，做好四件事

“夏热三伏，冬冷三九”。

今天，1月8日，就进入“三九”天了。

此时，是年中最冷的时候，人体也最易生病。

尤其是心梗，往往来势凶猛，让人猝不及防，伤人性命。

“三九”是一年中最寒冷的时候。

此时，寒邪易刺激血管收缩，促使心率加快，血压升高。

这无疑对心脏造成了过大的负荷，大大增加了心绞痛，急性心梗的发生率。

所以，此时一定要注意呵护心脏，更要留心心脏给出的“求救信号”，切莫忽视。

三九天，一旦出现4种异常，警惕心梗，尽早检查

异常1：胸口痛

胸口或心脏那一块，出现剧烈疼痛，疼痛就像是心脏被压榨了一样，又称为“压榨性疼痛”，通常持续超过10至20分钟，是心梗的典型症状，尽早就医。

异常2：胃痛

冬季，是胃病高发的时候。

所以，很多人，出现胃痛了，只当是胃病，殊不知或许也是心梗。

一旦突然胃疼，疼得快喘不过气了，还想吐……此时，一定要去查心脏。

当心梗来临，心肌细胞缺氧，会产生放射性疼痛，哪儿的感觉神经感受到了，就会先疼起来。这其中，常常就是胃肠道最先感受到疼痛。

异常3：牙痛

冬季，天气干燥，再加上进补吃得辛辣油腻，很多人会上火。

这其中，就会引起牙痛，或是口腔疾病，都会引起牙痛的发生。

但是，若无缘无故牙痛剧烈，疼痛部位不明确，服用止痛药后不能缓解。

此时，要去查心脏，警惕是急性心梗的发生，这一点也常常被忽视，要牢记。​

异常4：上吐下泻

这一点，女性心梗，容易出现，经常被误诊是胃肠道疾病。

一旦女性上吐下泻，伴随剑突痛，一定要小心是心梗前综合征，早检查。

进入三九，防心梗，坚持一不，少碰二白，勤揉三处，做好四件事

坚持一不

——不猛起床

清晨，是心血管病高发的“魔鬼时间”，需格外警惕。

在寒冷的冬季，很多人早上不愿意离开“温暖”的被窝，等到来不及，就“猛”的一下子起身，迅速穿衣洗漱出门上班，而这是最危险的行为之一。

猛然起床，体位短时间内变化过大，血压快速升高，易诱发急性心梗的发生。

因此，早上起床时，要切记“慢慢起床”，可以在醒来后，活动一下手脚，然后再慢慢起床，下地活动。

少碰二白

一、盐

饮食，对于心脏健康来说，十分重要。

首先，就是要注意少吃盐，饮食清淡一点，别太重口。

食盐中含有“钠”，一旦摄入过多，便会悄悄的伤害心血管健康。

吃盐多会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，血压上升，增加心脏负担。日常食盐用量，每人每天控制在6g以内，还要减少酱油等咸味调料的使用。

二、糖

吃糖，吃甜食，有助于改善心情，

然而，糖分摄入过多，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血脂异常，血黏度增加，不利于血管健康。

因此，生活中，要注意控制糖的摄入量，尤其是一些添加糖，更要少吃一点。

勤揉三处

一、揉手腕

按揉手腕横纹之上的内关，可强心，调节心率，舒缓压力。

左手拇指指尖按右内关，食指或中指按外关，向内对按20-30次，然后换手。

二、按揉手心

按揉手掌心的劳宫穴，改善心悸、心痛，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

三、揉搓心包经

揉搓心包经，可促使经络通畅，心血充盈。

左手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢。

从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。

做好四件事

一、饮茶“代替”喝酒

冬季，很多人会选择喝酒来“驱寒暖身”。

然而，很久不但不暖身，还会促使血压升高，心跳加快，增加心梗的风险。

因此，在三九天，一定要注意少喝酒，可以用饮茶的方式来代替喝酒的行为。

饮热茶，不仅可驱寒暖身，还可补充水分，养护心血管健康，喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡几率少 。

白天，在两餐之间，用一些养心小植物搭配泡水，是不错的选择。

绿苦丁荷叶茶，热水冲泡代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心脏。

用蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起泡水代茶饮即可，简单又方便。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

绿苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英，是一种药食两用的植物，清热解毒、消炎抗菌，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。

三者搭配在一起，降脂、降压、利尿、养心，对于心脏健康，十分有益。

二、坚持戒掉香烟

经常吸烟的人，易被心梗找上身。

长期大量吸烟，可增加7倍心梗发生的风险。

香烟的有害物质，会随烟雾进入血液后，继而引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，引发心梗。

因此，一定要坚持戒烟，越早越好，再难也要坚持，任何时候都不晚。

三：排便少用力

冬季，气候干燥，再加上进补，肠道会“闹情绪”。

此时，很多人会出现排便不畅的情况，一定要注意润肠通便。

一旦，用力排便，会增加腹内压力，使心率加快，也会加重血管负担。

因此，排便时，要切记，不要“太用力”，日常也要注意预防改善便秘的情况，多喝水，补充膳食纤维，进行适当的运动。早上起床后，喝一杯温热的开水，有助于刺激肠蠕动，帮助排便。

四：保证睡眠不熬夜

很多心脏病，是在夜晚发生的，需提高警惕。

保证良好充足的睡眠，对于心脏的健康，尤为重要。

一旦长期熬夜，会打乱身体生物钟，出现各类心脏问题。

调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

所以，早睡早起，睡一份午觉，保证充足睡眠，是养护心脏重要的一步。

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