本周日安排了一次面询，我是第一次做这种面询，心情特别紧张，明显感觉自己的焦虑指数蹭蹭的涨，尤其是在闲下来的时候，总会不由自主想到这件事。对于咨询场景脑海里从各个角度多次进行了模拟练习，心里有一点点底了，依然不能很好的控制自己紧张不安的情绪。
焦虑是对未来的恐慌，作为专业人员，首先判断正常还是异常，从性质上可以分为常态焦虑和病态焦虑。
病态焦虑有三个特点：1、与现实不相称的痛苦情绪体验。典型的焦虑症状，患者体验到的是没有明确对象和具体内容的恐惧。文献中常称为漂浮焦虑(free-floatinganxiety)或游离性焦虑;
2、精神运动性不安。表现为不自主的震颤或发抖。严重者坐立不安，不时有些小动作如搔搓手、来回走动，甚至奔跑喊叫；
3、植物神经性功能紊乱。如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、食欲不振、心悸、脸上一阵阵发红发白、恶心呕吐、尿急尿频、便秘或腹泻、全身尤其是两腿无力感、易昏倒等等。
以上三个条件必须同时具备才能诊断为病态焦虑。如果确认为病态焦虑，作为一名专业人员就应该明白这已经超出心理咨询的范围，应该找专业心理医生治疗。
常态焦虑就比较常见，每个人或多或少都会有一些焦虑情绪，焦虑促使我们更快的行动起来，比如每天早上起来脑子里就会不由自提醒自己尽快完成当天的日记。
我的这种焦虑就属于常态焦虑，只有在某些特定时刻情绪紧张较为明显，比如战老师告诉我面询相关事项的时候。还有在周日上午写完作业准备出门的前半个小时到达顶点，行为表现为不知道穿什么衣服，感觉穿什么都不舒服、不合适，最后在离面询时间还有50分钟的时候匆匆套上一套衣服出了门。坐上车我能感觉到心脏砰砰直跳，心想这样可不行得想个办法缓解一下，于是我调整坐姿，像站桩那样含胸拔背，闭上双眼，开始腹式呼吸，十多分钟后我下车的时候感觉好一些了。
直到坐在咨询室，面对来访者我的脑子还有一点懵，一边懵一边开始了咨询，脑子开始高速运转，由紧张转为些许兴奋，揪着的心一点点松下来。
事后我回想这个过程，我为什么会焦虑？怕做不好丢脸？怕被批评否定？自信不足，背后的自我不够强大。真到了面询的那一刻，该干什么就干什么，反而忘记了恐惧。
这次亲身体验了焦虑带给我的情绪体验，也体验了面对焦虑放松训练的作用，最后的直面是最有效的解决方式。
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