有些人总是精力充沛，有些人总是懒懒的，觉得累。勤快的人嫌弃怠动的人懒，懒懒的人想启动总是启动不起来，很多时候也嫌弃自己。其实，所谓懒，很多时候是因为自己能量不够。所以，我们要珍惜、善用自己的精气神，这样才有可能保持高能量状态。怎么做呢？答案是不思虑，因为念头是最耗损能量的。怎么才能减少思考呢？觉而不思。当你保持觉知，思虑就停止了。念头与觉知不能同时存在。平时阅读、写作、工作、或做任何事情，都尽量用直觉来做，而不是通过思考。保持宁静，从最内在的宁静产生的触动和直觉让你怎么说话做事，你就怎么说话做事，跟随生命之河流动，你就不会耗损能量。
“我思故我在”，我们在理智思考中活着已经成了习惯，所以觉而不思，靠直觉行动已经不那么容易。以下几种具体的提升内在能量的方法，长期练习，有助于走向最终的宁静：
感恩每件小事。在一项研究中，参与者连续两周填写感恩纸条后，普遍感到自己的幸福感和满足感增强了，并且睡眠更好了。另一项研究则让参与者每周写一封感谢信，持续三周后，他们感觉自己的心理健康状况得到明显改善，并且效果可以持续三个月。
跳个舞吧.有节奏的运动，比如跳舞，尤其是有音乐伴奏时，对我们的情绪有很强的影响，提升情绪的效果非常明显。当你跳舞时，身体释放的内啡肽(一种让人愉悦的激素)有助于心血管系统的运作。也不见得非要去专业的场地或者机构，就自己在家舞动起来，伴着最喜欢的旋律舞动十分钟，你的振动频率也会呈螺旋式上升。
吃出好心情。如果你相信食物含有生命能量，就吃些营养丰富的食物，这会让你感觉更轻松、更有活力。选择那些最接近自然形态的天然食物，比如水果、蔬菜、坚果、种子和全谷物。减少低能量食品的摄入，如油炸食品或过度加工食品，多摄入植物蛋白。
冥想。冥想是一种保持和谐和消除阻碍的方式。冥想练习可以产生正能量，驱散低频振动的情绪，如愤怒、绝望、羞耻、恐惧和后悔，同时为更高频的状态(包括喜悦和希望)腾出空间。无论是超验冥想、内观、曼陀罗冥想还是烛火冥想，只要它能带来内在的平静，就能提高你的振动频率，并吸引正能量的生活经历。
触摸。2017年的一项研究证明，触摸可以传递同情心，并具有与止痛药相同的镇痛效果。还有研究发现，当触摸作为按摩的一部分时，它还可以重新平衡体内的激素并减少皮质醇(一种主要的压力激素)。灵长类动物互相碰触的一个原因是缓解社交中的群体紧张关系。在身体接触或拥抱时，爱的激素——催产素便会被释放出来，帮助人类感受联结，并促进高频振动，这将有助于改善健康和幸福感。如果能带着理解与自我关怀的感情轻轻触碰自己，就会使人们与自己重新建立联结。所以，触摸和被触摸，包括自我放松按摩，都能提高你的振动频率。
给予然后收获。你是否曾因为自己吝于给别人金钱、关爱或时间 而感到心情低落?慷慨地给予，其实是一件对自己有利的事情。如果你想更有钱，不妨先向慈善机构捐赠；如果你觉得时间紧迫，不妨特意留出一个小时专门服务他人；如果你想结识更多朋友，为什么不先和陌生人打招呼呢?
与正能量的人在一起。多和正能量的人交朋友：和那些能提振你精神的人在一起，可能也会把你的振动频率提升到相同的水平。将时间留给那些让你感觉“能成为更好的自己”的人，他们总是相信你，并发自内心地支持你。
敞开心扉。敞开心扉，去爱他人，爱自己，融入爱的能量，感觉它带给自己的好处。试着倾听自己的内心，做自己真正喜欢的事，成为真实的自己。
关注呼吸。你每天大约要呼吸两万次。这是一切的核心，它影响情绪和能量水平。你身体的每个部分都需要氧气才能运作，这包括你的器官和新陈代谢功能。因此，关注自己的呼吸方式很重要。安静地坐下来，一只手放在胸前，另一只手放在肚脐下。用鼻子吸气，感受呼吸从横隔膜底部一直到胸部，保持几秒钟，然后通过噘起嘴唇缓慢呼气，同时放松面部、下巴、肩膀和胃部的肌肉。这样重复十次，只要你觉得舒服就可以。
拥抱自然。大自然蕴藏着积极的能量和生命力，投身自然可以让你感觉更接地气，有助于恢复精力、减压、注入活力，并提高你的振动频率。无论你住在哪里，都应花时间去亲近大自然。到公园里走走、靠近树木、在小河边散步，甚至只是去花店里转转，闻闻花香。
像埃及艳后那样泡个澡。一个温暖、芳香的泡泡浴足以迅速提升你的能量。在浴室里营造一种安宁的氛围：点上香薰，用点精油，调暗灯光，放些轻柔的音乐。水温控制在略高于体温的程度(37~39摄氏度)，不仅放松效果理想，而且不至于让你热出汗。在温暖、舒缓的水中泡澡，让我们感觉仿佛回到了妈妈的子宫里，那对大多数人来说是一段美好、无忧无虑的时光。”，在难得的寂静中，沐浴能带来快乐。这是一条通往平静、放松和专注的捷径。
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