慢一点
每天工作四小时
达尔文最为人所熟知的著作是《物种起源》，他一生写了19本书。但据研究表明，达尔文每天的核心工作时间只有三小时，其它绝大多数时间都在休息。
法国数学家庞加莱一生写了30本书，发表了500篇论文，研究设计数学、天体力学、科学哲学等多个领域。庞加莱每天只在上午十点到十二点，和下午五点到七点进行深度思考工作，每天只围绕一个问题展开，工作总时长为四个小时。
研究者曾对小提琴专业中的一些优秀学生进行跟踪调查，试图找到他们由于常人的原因。研究表明练习小提琴优秀的学生，每次只练习80到90分钟，然后休息半小时，再专注练习80到90分钟，总练习时长四个小时。
无论是科学家达尔文，数学家庞加莱，还是优秀的小提琴练习者，他们每天核心工作的时间都不长，但成就却惊人。
他们每天高度集中注意力工作的时长是相似的，大约都是四个小时。并且，他们都会刻意休息，并保证充足的睡眠。将个人的技能和生活，都做最大程度的提升。
这也解释了为什么达成一万小时的刻意练习需要用十年：每天坚持四小时的高强度训练，每周五天就是20个小时，一年就是1000小时，十年就是10000个小时。
工作时长≠工作产出
20世纪50年代，美国伊利诺理工大学的教授做了一项调查，研究了科学家的工作时长和他们发表论文数量的关系。
结果表明，每周工作10到20个小时的科学家发表的论文是最多的，而每周工作60个小时的研究者发表的论文是最少的。
所以，并不是科学家工作时间越长，发表文章就越多，工作时长，并不等于工作产出。
我们在日常生活中，常常处于随时在线状态，生怕错过什么就被剩下了。但，在忙忙碌碌的同时，首先要明确一件事：工作时长，并不等于工作产出，如果努力方向错了，那就会越努力越糟糕。
慢一点，比较快
快生急，急生乱，那该如何慢下来呢？
1、离线思考
达尔文每天虽然只工作三小时，但在这三个小时内，他是处于高度集中地刻意练习状态。我们也可以借鉴这个方法，在精力做好的时间，隔绝一切打扰做最重要的事。
笑来老师经常说“注意力＞时间＞金钱”，我们在处理重要事情的时候，最重要的就是要集中注意力。
比如，在公司比较吵，先关掉QQ和微信的消息提醒，然后戴上降噪耳机，专心处理工作；在家里，可以在自己的房间，把手机关机，并告知父母自己需要安静独处一段时间；在外面，可以去图书馆或者咖啡馆，找个安静的角落坐上几个小时。
2、批量处理
时间管理最重要的一点是：将事情分类，相关联的事情一起处理。
重要任务一次性处理；
密切相关任务合处理；
琐碎任务集中处理。
3、保障睡眠
睡觉和早起一样，都需要设定固定的时间。
将手机设定一个10：30和11：00的闹钟，一个提醒自己该准备去睡觉了额，一个提醒自己该关灯睡觉了，久而久之，产生了习惯，没到11点就会产生睡意。我身边总有朋友说自己不转钟就睡不着，但也有些长辈，每天晚上不到10点就睡着了，这个睡眠时间，其实是取决于你自己的选择。
适当的运功有助于睡眠。
经历过军训的人应该都深有体会，军训的时候从来不会失眠，连手机都不想打开，回宿舍倒床就睡。我们平常肯定不会进行军训那么大强度的训练，但可以适当地做瑜伽、跑步、拉伸运动，来帮助自己入睡。
冥想，有助于提高睡眠质量。
关于冥想，我已经安利过很多次了。
15分钟的冥想练习，相当于两个小时的深度睡眠，有助于卡快速回复精力。不仅如此，冥想能让人身心处于放松状态，清空大脑，更有助于提高睡眠质量。而且，据说初练冥想的时候，是很容易睡着的，失眠的人赶快试试。
不要用战术的勤奋，掩盖战略的懒惰，慢一点，比较快。
0524 晨读导图
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