第一天
1.优点缺点的练习，照镜子，看见别人的优点和自己的优点，原来欣赏别人身上的优点自己也有。当别人提出自己的缺点的时候，给了自己一个改变的动力，当别人提出的缺点自己每天意识到的时候就好像点醒了自己。发现经过这一年多的学习调整，已经学会开始先看每个人的优点了。
2.面对父母的练习，对妈妈说的两段话的不同感受很深刻。当孩子比父母大，父母感觉到不被接受，也不会接受孩子的一些行为，只有孩子做回孩子的角色，父母觉得不管孩子怎样都好，都爱孩子，希望孩子幸福快乐。
3.学会陪伴自己，孤独的时候，自己陪自己，跟自己说说话，可以让自己静下心来，心情变轻松。
第二天
1.让孩子快速产生归属感的方法，夸孩子的优点特别像爸爸的某些地方。看到行为背后的正面意义。
2.画家族图，为家族中做出牺牲的人点灯，在心中留出位置，做内在排序，让自己更有力量。
3.看到别人吵孩子，私下跟家长谈。想帮没帮到孩子，有自责的情绪，会看自己曾经这样对孩子，理解了孩子当时多难过，可以对孩子说：我今天看到一个妈妈竭斯底里的跟她孩子吵架，孩子哭的很伤心，妈妈想到之前也曾经这么对过你，才知道你当时多么难过，对不起，孩子。
第三天
1.电影收货 喜欢的三句话，歌声拥有改变人心的力量。我们可以不原谅他，但不可以忘了他。（我感觉，当梅尔达说出我依然无法原谅你的时候，选择接受了埃克托）。一家人难道不应该么，互相支持。我们家人的模式经常是互相拆塔，所以对这句话特别有感触，现在家人也开始互相支持了。
2.下午练习的收获：想起来一些不曾想起来的事和物，比如记起了小时候家里曾经有过一只小花狗，看见了爸爸曾经的辛劳，卖力的干活却不被家人看见。走到零岁的时候后背发热出汗，体会到了妈妈的爱。
第四天
1.过去的未了情结的力量拉扯，使人活在过去，能量内耗产生无力感
2.退出父母之间的练习，跟以往有不同。总想对爸爸笑，对妈妈心里有难过的感觉，退出的时候特别舍不得，非常舍不得。
3.
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