今天进入周末，整个心情更放松了。平时已经很放松了，我发现我的生活圈和退休大爷们十分重合，严重同步，公园里闲散，小河边游泳，在他们中间我算是小青年，事实上，他们也这样称呼我。我乐意和大爷们交朋友，他们走过的路正是我在走的路，有的说上几句经验之谈，给我现在的路有了很好的参考。
我也看到他们都在做什么，我到了这个年纪会怎么样的呢？事实上，现代人活得不仅是内卷，还很憋屈，公开场合连话都不能透亮说，小心地连个狂话都不敢说。一线城市的调研是人均寿命80多，很多青壮年都不敢说自己能活多长，谁不想多活呢？ 这是中国人的性格基因，闷头干活，心里比天大，也是悄悄地努力，生怕一公开，被打脸，实现不了怎么办呢？你看高考宣誓，那些孩子们大声喊，我就上清华，这认为这是有利的，喊出来给自己点放松，就是上不了又能怎样，大家大概率上不了，而真正有这个梦想的，估计打死也不会显露出来。内心万马奔腾，表面弱鸡一样，是装出来的。 我们的文化也是如此，做人要低调，不管你是不是已经低到尘土里了，还是要低调，有时候就是憋屈，窝囊，人性扭曲。 这和禁欲，过去女同志裹小脚差不多。
我们的目标肯定是要活得久，前提是健康的，无病的。那么，剩下的几十年，早一点规化当然是不错的。 实话说，我是不愿意回到过去的，也不愿意让我时空穿越再回到从前，真是那样，还真不一定有我现在混得舒服。 这至少说明，我的过往不带一丝线遗憾。 这个心态是要有。 别天天逮着过去不放，整天想着如果我要那样就好了，这样就不错了，患得患失，一天过去了，稀里糊涂的。
毛爷爷说了，人活着是要有点精神的。 我的理解是，要把时间成本算进去，尽可能地让时间成为复利的关键因素，也就是说，你要做事情，做的事情在时间的长河里，让你肯定越变越好。 举个例子吧，你天天写，哪怕一周写一篇，你写上十年，二十年，三十年，写到最后，我就不信你什么也没有得到。 这肯定是有好处的，因为时间就是一个重要的因素，你在时间的长线里有行动，行动就会有结果。我现在撸铁，一周有一两次吧，目前是生铁胡撸，怎么舒服怎么去训练，也就是自己先瞎玩，一周没啥效果，半年没啥感觉，一年也没啥变化，我不相信，两年，三年，它没什么收获。撸铁已经三个月了，今天我的收获就是，撸完是真饿啊，胃口是真好啊，吃啥啥香，吃的爽，活的就有意思，就这么简单。 我计划把我的视频号改成慢跑胡撸，大家觉得怎么样，就是记录以后撸铁的点滴，有什么好的建议留言告诉我，目标就是天然增肌，自然增肌，变强壮。
** 01**
昨天晚上睡得不是很好，也就五个小时吧，最少要睡够六个小时，我也没有早上过多的运动。
游泳用去了半小时，后来越游越有感觉，还把踩水练了一下，上岸就没有再去跑，因为快九点了，最好早饭在八点前解决，不能太晚了。
这就是能量的补给，如果说饿过了是透支，熬夜是透支，不按点吃饭也是透支，最好不要做这个事情。
到40以后，大家都知道人的身体要走下坡路，身体是明显有感觉的，再也不能熬夜了，有时候不得不熬夜，第二天一天没精神，如果营养跟不上，需要两三天才能缓过来。
头发开始掉。
人开始发胖，迅速膨胀，有的放任的话，越来越懒，电子黑洞把精力都吸没了。
体质体能都下降。
其实不用过多的举例子，大家都有感受，到了这个年龄自己心里就咯噔一下，有的就要开始好好努力运动了。
运动是好啊，但是如果透支，没有很好地守住能量，过多的消耗，会走上另一个极端，那就是亏损自己的精气神，这也是很严重的，有时还不如不运动。
下面我也会慢慢用事例来说，要守好自己的能量，用好能量，蓄积能量，分配好能量使用。
早上游完，赶紧吃饭，没有再去过多的跑步，这就是守住能量，赶紧补充能量。
这里主要是吃，要吃的干净，吃的好。
简单展开一下，吃的干净简单说就是吃水煮菜，这是获得干净和自信，还有愉悦感觉的最好方法。
吃的好，就是优质蛋白质的摄入，网上多的是，大家也都比我懂得多，但是真的意识到自己是吃进去了优质蛋白了吗？自己有那种感觉吃的很营养的快乐吗？
和朋友撸串，火锅，各种科技狠活，丰富的食材，吃不出来原味的各种美食，这能叫干净吗？
这只能是满足了口欲。要吃的饱，吃的爽。
这个目前我没法表达的很清楚，以后肯定还会经常讲到，先点到为止吧。
水煮菜就让你快速觉得自己吃的干净。跑步让你立即感受到自己开始运动的快乐，撸铁即使没感觉，也会让你胃口很好。随便写点啥，发出来心里就高兴。
这些都是具体的行动，所以有时为了不让大家觉得单一，钻牛角尖，我往往去运动代替跑步，用饮食调整代替水煮菜，用天然增肌代替撸铁。
其实说白了，普通人最容易做这些事情，就是我说的，跑，撸，水煮，简单，实惠，有效。
这些有补能量的，有消耗能量的，上手快，见效快，你试就知道。
02
怎么知道是不是亏损了呢？
身体信号。
这个很简单，累了，身体觉得没劲，想躺下恢复一下，就是身体告诉你，要注意了，要休息，这时候，一定要立刻休息。
有时候中午不睡，下午干啥都不行，最后实在不行了，下午五点多，也要躺下睡一会，这就是身体信号告诉你要休整了，千万别对着干。
你说，我就不休息，我要去运动一下，刺激一下，这简单是自找苦吃，自找病痛。
关爱自己，就是顺从自己，讨好自己，你自己都不关心自己，谈别的没用。
其实我们的生命活动就像手机一样，充电放电，仅此而已。
睡觉休息，吃饭消耗，再休息，再进食，再消耗，就这样重复往返。
吃的好，休息的好，精力充沛，做事情有劲高效；做到最后，能量没了，再休息，再吃。
老子把这个原理说成，反者道之动。
现代语言就是能量相互转换，周期，物极必反等。
种子发芽，茁壮成长，开花了，意味着也就要凋零了；冬天残荷看似荒凉，其实下面淤泥里正在酝酿着新生的力量，到了春天出芽，夏天盛放灿烂的荷花，再到残败，又是一个周期。
老子很早就把这一原理提示了出来，万物无一不是如此。
你有多强大，也意味着将来就有多弱小，不是吗？皇帝躺在棺材里，那种霸气对比下的现况，是多少的弱小凄惨啊。
好好想一下，就是要守着能量，让它均衡一些，别太折腾，别太消耗过猛，这可能更有利生存。
这简直可以用在任何地方，其实也就是，守中，中庸之道，过犹不及。
这也是养生之道吧。
03
四十往后不交友，也是少消耗的问题。
有的说到了一定年龄，就佛性了，有这种感觉的人，一定是生活中的成功者，强者。
因为不需要去求人了。
曹德旺先生有一个有名的视频，大场面，大家都在推杯加微信，他就低着头旁若无人的一个人在那吃东西，淡定，不需要认识谁，不需要拉关系，混个什么脸熟，以后指不定什么事求人帮忙。
曹先生是已经到了一定段位的。
这也是守住能量。
其实不再不必要的应酬，到点吃饭，睡觉，感觉体验不错就运动，这就是守能量，不透支。
我现在休息不好，是不会运动的。
中午睡完再去撸铁，真去撸铁了，不会想自己是不是在状态，这需要什么状态呢？
行动了就有状态。
很奇怪，健身房一个人拉引体向上，感觉吃力，到了公园里，和大爷们在一起，他们的肌肉很猛的，一个个光着膀子，老有劲了，我再上去，也感觉很轻松，这是什么原因呢？
你有这样的感觉，可以帮我解惑一下。
写作和撸铁都不需要状态，不需有什么灵感，就像现在，今天必需写，也不知道写啥，就扯到现在了。
最后总结一句就是，这一招就是听从身体信号，不对抗身体信号。
不说了，早安。
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