《幸福的方法》第1-3章读后感

大家好，我是星火B班4组组长王焕，坐标烟台，三个标签：教育从业者，3岁女宝宝妈，时间管理践行、传播者。

在《幸福的方法》前言中，我明确了本书的主旨：介绍积极心理学，即连接“象牙塔”和“主干道”的桥梁，它既有学术的严谨性与精准性，同时也具备激励运动给人们带来的愉悦和兴趣。作者同时倡议，“如果想要借由本书来帮助自己，你必须把它看作是一本练习册，练习内容包括反思和行动”

第1章 关于幸福的疑问

本章作者回忆了自己成长历程中对幸福问题的追问和思索，提出了令人深思的观点：真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。此处对于作者提出的“你会如何定义幸福？”我的答案是：幸福就是出门做自己喜欢的事，回家和自己喜欢的人在一起。当然做喜欢的事会有困难和不快，和喜欢的人相处也可能会有矛盾，但这不影响我对幸福的定义。

作者还提出了问“怎样才能更幸福”远比“我幸福吗？”更有意义，因为前者表明了幸福是一个需要长期追求，永不间断的过程，而非后者认为的一个可以终结的据点。这种观点给我很大启发：原来我们还可以用这种方式来追求幸福把“让自己更幸福”作为我们终生追求的目标。

本章的随堂练习告诉我们好习惯（如每日感恩）养成的必要性：如果我们不把一些活动变成习惯和规律，结果往往不是自然而为，而是让我们被动生活，只有养成越来越多的好习惯，我们才会对生活获得掌控。

第2章 解读人生的四种汉堡模型

《幸福的方法》第1-3章读后感

作者形象地介绍了四种不同的人生模式：“忙碌奔波型”“及时行乐型”“虚无主义型”“感悟幸福型”。

前三种人生模式都有不可避免的弊端：“忙碌奔波型”只追求未来的成功，忽视了过程的重要性，是未来的奴隶；“及时行乐型”则只注重当时的享乐，忽视了未来的目标，是现在的奴隶；“虚无主义型”最可悲，他们中沉迷于过去，而对现在和未来不抱任何期望，是过去的奴隶。

而作者倡导的真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐的努力与奋斗，这就是“感悟幸福型”，既有未来的目标，又享受当下奋斗的过程。

自己曾经经常处于“忙碌奔波型”与“虚无主义型”之间，有时为了能完成一个目标而累的半死，但当遇到困难时，又因为想太多，把困难想的太难而心绝望的痛苦，看什么都烦，失去了人生的意义。好在现在不断地学习，不断的改变思维方式，自己现在越来越向“感悟幸福型”的人生而努力！

本章随堂练习建议写“四个象限的特别日志”，我决定从今晚的晨间日记就开始做这个练习；后面还提到了冥想练习，但自己总是静不下心来，晚上睡前尝试做下。

第三章：幸福的意义

作者提出“为什么要追求幸福”这个问题很有意义，因为幸福是生命的一种基本需要。

本章作者在上一章“感悟幸福型”人生的基础上提出了幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。

先说快乐，快乐其实是一种情感。而情感引发行动，它赋予我们行为上的动机。也就是幸福是离不开情感的，但是幸福更需要的是积极地情感或情绪，因为快乐是幸福生活的先决条件。一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。所以我们不必强求自己时时刻刻必须处于快乐的状态，其实快乐是常态，而痛苦只是小插曲。只感到快乐就一定幸福吗？做着同样给出了否定的答案，因为像吸毒等行为只是短暂的幸福假象。

于是作者又谈到了意义，幸福不止是快感，我们更需要这种愉悦感的来源是有意义的。有意义的生活不仅是设定目标，我们更需要的是那些让我们从内心感到有意义的目标，不为满足社会标准或他人期望而设定目标，而是听到了自己“真我的呼唤”，因此这也是我们之前提到的“人生五万米高空”中的“使命感”。

最后作者还强调，就算是有意义和快乐的事，也不能不停的做，所以选择正确的活动并合理安排时间，可以大大提高生活的质量。而增强幸福感的最好方法就是尝试，汲取经验，同时关注内在感受。这也许就是我们强调的反思与写晨间日记的意义所在吧，在固定的时间固定的程序和自己对话，问问自己最近过得好不好，及时调整，这样就可以不断增强幸福感。

本章随堂练习提到的“人生地图”和“城市的镜子”都是在强调之前提过的“记录时间”来看自己把时间用在哪了，以此来反思自己的行动，从明天的晨间日记开始练习，加油！

最后借用本书中弗兰克尔的话与大家共勉：“人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得奋斗的目标。我们需要的不是免除麻烦，而是能够发挥出我们真正的潜力！”