#32/100向上生长#
精进人：杨清
一、“成功”因子的提取，无比重要。
见：教练带领我们团队一起进行自我探索
感：真的价值百万，自己能在团队里面接受教练的培训，简直是太幸运了。
光速成长的道路，并不拥挤，成长所需的两大要素：能量和时间。
在一个超级高能的团队里面，能量简直是“一节更比七节强”，接下来就是努力跟上团队、坚持行动，耐心等待时间的反馈。
思：
1、一定要去觉察自己的情绪，情绪的背后的诱因，诱因是优点还是什么？
（比如我因为孩子打翻了碗而生气，我真正生气的点是什么？是饭被浪费，还是孩子的不听话？我的需求“孩子总是要听话”是否可以修正？其实，这也是觉察后的复盘，复盘有一项铁律：把自己对外界所有的不满，都归因到自己身上，才是回归了本源。这不是说你要用别人的错误惩罚自己，而是你需要去思考，自己可以在其中做点什么来改善，想到的这个点，往往就是事件转机）
2、底层通用的能力，搜索能力，去解决所有我遇到的问题。底层逻辑、技能值得打磨。
（其实我会发现，互联网时代的搜索能力，形象一点来说，就是挖金矿能力，此处省略10000字）
3、我会发现，我小时候负面情绪会比较多，现在的负面情绪发生的就比较少。负面情绪多的时候，每一次都是小伤小痛。少的时候，往往容易大病一场。
就觉得其实负面情绪需要及时觉察，及时得到抒发，比如通过大吼、唱歌、跑步、写日记、与好朋友聊天、去公园散步、睡觉等方式，来得到一定程度的抒发。
就不要总是憋到火山大爆发，毁掉自己的一生。
在一段关系里面，也是一样的。你对你的ta有不满，或者觉得有做的不合适之类的，你憋着，一次忍住不说，两次忍住不说，时间长了，你总会积累到一个爆发的点，这个时刻，大概率就是情绪/关系断裂的时刻，为什么？
有些男女朋友/夫妻，平时看着也没啥事，挺好的，突然间就仿佛出现了很大的感情裂痕，为什么？
那些不满，那些忍受，都积攒的太久了，只是没有说出口而已。
赞美很重要，定期的沟通和委婉指出改进之处，也很重要。
今天又是被赋能成长的一天，希望你也能有所思考。
明天见。
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