今天是非常不顺利的一天，也是和内心的慈悲远离的一天。
已经近月底，各种重点工作都需要尽快完成，否则部门就会面临考核。经历过一周，已经身心疲惫的我，在一天的时间里大部分时间都忘记了还有镜子练习这回事。一方面，我觉得内心有重重的压力；另一方面，批评和自责又像潮水般涌向我，我试图召唤内心的慈悲，却一次次地失败了。
考核这件事情，本来就是硬性的，不留情面的；但即使面对同样的考核，人的心态也会有很大的不同，这取决于内心慈悲的多少。镜子练习就是一个培养慈悲能力的方法，虽然只是开始了5次，在这样艰难的时刻，还是会有一些效果。至少，我能够感觉到自己在焦虑和自责，而且，我尝试去爱自己和肯定自己，使我能够尽快地从焦虑和自责的洪流中走出来，除了打或逃，还有另外一种应对的方式，那就是回到当下来寻找自己的力量。
简单罗列昨天我批评自己的事情：1.做事情效率太低，行动力差；2.专注力差，工作的效果不好、质量不高；3.没有能够保持平和的态度，有情绪化的言辞；4.没有理性地对待这件事情，保持优雅和冷静的形象；5.失去了自信和自律，内心不安和自卑，没有把最好的一面表现出来。
我不想再为任何事批判自己，这样没有任何用处，我对某一部分的自己很生气。当同样的事情发生时，我应该要走开，做镜子练习，接纳现状、接纳自己，我要停止所有的批评，每一个人都是我们的印象，我们在他人身上看见的，也会在自己身上看到，抱怨某人时，其实就是在抱怨自己。当我们真正抱怨自己，接纳自己，就没有需要抱怨的东西了。
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