心理咨询中的同頻跟随
心理咨询中的同頻跟随性过程以及如何提高自己的跟随能力？
潜意识在具身化的模型中是通过身体的语言、身体的智慧呈现的；还有冲突―压抑模型认为是潜在的一些情结点、一些重复的模式来强迫性的重复，这些说法都综合起来之后，可更准确的描述这个潜意识内容的流动。对于实际临床工作是有更广的思路。
同频本身也是咨询师在开始接待个案中特别需要的。好多人认为自体的心理咨询师、人本的咨询师在表面看起来好像是差不多。在表面上看起来或者说是在开始建立关系时，确实是很像的。因为人本的咨询师也要强调这个同频、强调共情的位置。自体心理学也是强调要同频、要共情的位置。自体心理学的咨询师还强调对潜意识的一种了解和运用，所以自体的心理咨询师也会对自由联想、梦、诠释还有转移，都同时的去关注，同时也要强调他自身的一个共情能力、一个人本的回应能力。所以我在分享给大家的个案中，在个案的对话中有很多部分，我们观摩会发现它里面充满了一些人本的色彩。
在同频中识别潜意识流动的一些信号是一个觉察能力：本质上还是一种同频的能力。就是我们一直保持着同频，对于一个内容的一个理解、一个同在。当这个内容突然出现变化的时候，我们就会感觉到这个变化。这就像是我们跟随一条河流，如果我们一直跟随着它，它经过一些的地方，水流会发生变化，我们会意识到这个变化，同时也会觉察到在这个河流的河底下河床的位置可能是有一些漩涡、有一些坎坷不平的地方，那这就是觉察语言的变化之处。
语言内容变化之处
分享一个例子。有一次我有一个来访者，这周咨询中他说遇到一个很大的事情，就是他的一个公司里有个亲戚骗了他的钱，做假冒伪劣的产品，给他造成很大的损失，还被查封了。他就开始说这个亲戚，很多是对这个亲戚的不满。说着说着突然就变成了他父亲，他父亲在他家中，然后说他父亲怎样地不支持他、怎样的一个不理解，还有他父亲决定了很多很多问题。这个前后的过渡就很有意思。前面就是他的一个远房亲戚，后面是他父亲——这个就是一个语言的一个变化，就是内容上的一个变化，这是一个名词的变化，但是这里面显示出来就是他内心里的一些更需要去面对的问题，同时也为工作指明了方向——就是他和父亲的关系可能就是这个阶段就需要面对的。
这个变化之处就是我们需要留意的这个变化，也是衔接的地方，也是缝隙的地方。有的时候会出现缝隙，什么缝隙呢？就是这个意识流动出现的缝隙。
【第二类】语言的其他变化之处。
语言的变化之处，就是除了这些语误之外，除了刚才内容上的变化之外，还有一些其他的，比如说语言中所流露出来的这种音色和音调突然变化了，这些都是值得我们注意的。它是表达一种情感呢？还是表达一种怎样的？这些都要去留意。
还有是在描述的一个句子用的词上有的就是那种就是感受性很强的词，比如说我前段时间分享的传统文化中的鬼，还有这样的圣人呀。还有一些让我们特别有感觉的词，那这些词也是要留意的。还有是这一个来访者说的过程中，他在描述的时候会用一种特别的组合，就是我说句子的时候会很特别的，就是用我们一个感觉到很重，或者说是跟寻常就是不太一样的一些方式来说一些句子，用的词或者是很重，或是很清，或是没有什么感觉等等之类的，这些都是一些要识别的地方。
【第三类】情感的变化之处。
情感的变化也是需要注意的。这里的情感变化，不是指上面说的语言中带来的，而是我们直接感受到的。就是那个人在我们面前，他哭啊笑啊，然后还是怎样的。有的来访者可能是哭着哭着，突然就笑了，那我们可以问一下刚才想到了什么，让他突然笑了？刚才是想起了什么事情？这样就会找到一些线索，也是潜意识流动的一些信号。那还有的来访者会说着说着就哭了，也是想起了什么事情让她哭了。这就是变化的地方、情感变化的地方、情绪情感变化的地方。
当我们用情感跟随、回应，经常练习之后，我们会很自然地获得这些异样的信号，我们也会很自然地识别出来，这就是一个很好的方向。
但情感的变化往往也伴随着一些想到的事情，很多过去的一些记忆，甚至是创伤。那这些本身表达出来之后，不但情感上得到了表达，而且是还会在认知上、在意识上也会得到了重新的一个释放和梳理。咨询师觉察到这一部分之后反馈给来访者，也会促进来访者往这个方向上去探索。这个就是动力性的咨询，就是往前推进的。那情感的变化呢？就是我们习俗所讲的七情六欲，就是这些情绪，大家可以去感受。
【第四类】身体感受的变化。
身体感受是咨询师练习出来的一种能力，就是咨询师经常去观察身体，去练习身体的感受，就会对自己的身体比较通透，就是感知比较敏锐。
比如说当我们处在一个广阔的环境，面对大海的时候，我们身体是有些感觉：这个时候我们感觉到愉悦，同时我们整个身体会有感觉，比如说皮肤会感受到海风的吹，会闻到海风的味道，海水的味道，还会听到海水的声音，视野会看到很广。这所有的信息和身体是直接相连的。那当我们处在一个很幽暗的地下室中，我们也会有一个感觉。我们的身体、我们的整个感觉都是不同的。那这个不同就是我们身体带给我们的——通过感觉通道，还有整个身体带给我们自己的。这个时候我们的想法也会不同，所以说想法还有身体感觉都是连在一起的。
那当我们身体的感受经常练习之后，不仅仅会对大海和地下室这种对比明显的现象有感觉、环境有感觉，也会对一些我们平时忽略了的环境信息也会比较有感觉。比如说咨询室中发生了什么，前前后后也会有一些感觉。那这个能力其实就是一种肌肉的记忆，这个是可以练习出来的，就是身体有这些感觉的话，就会对来访者的话形成一个立体的、一个全息的这样子的一个同频和同频之外的变化的一个感知。
比如说在咨询中有的时候来访者在说一些话，他说说说了很长时间，但是你感觉到好像是身体上感觉到好像是特别紧张，虽然他说的看上去都很轻松、很欢乐，但是你却感觉到很紧张，那你可以尝试着把这个感觉回馈给他。你说：“啊，不知道怎么回事，我听你这么说的时候，我身体都是很紧张的。”在很多时候，来访者就会说“确实是，其实我是挺紧张的，你怎么知道的？一般外面的人都看不出。”那这样的是一种。
所以我分享给大家的内容都是一个很立体的、一个很全息的一个方位，就是从内容上去回应，从内容上去回忆、从内容上去同频，从内容上去感知同频的潜在的一些信号，还有就是从这个情绪情感上，还有从身体感受上。那这三种其实都是自己的一种内功，是属于咨询师自己的一个方向。现在在外面有很多流派、很多说法，其实这不管是什么流派说法，都是围绕着这三部分来工作的，都是运用和训练这三部分的，所以说这是一个基本的技能，是一个共通性的技能，不影响大家在每个流派上去发展。
这就是运用同频的一些识别。我们开始的时候不要刻意去识别，也不要刻意去解释、去推动，我们这样更稳一点。先同频，同频到一定位置之后自然地去推动，那这个不管是对做诠释精神分析的方法，还是做其他的一些疗法都是很有帮助的，这样会更准确细腻地推动咨访关系往前进展。
同頻的自我训练
第二部分我会讲同频的一些自我训练的技巧。涉及到一些就是连觉，就是感知觉的一种联合运用的一些能力。
【第1类】视觉意象化
【与外在信息同频】内在视觉同频指的是什么？指的是我们内在看到的一些影像或者是意向、心象反映出来的，与现实环境一致性的一个能力。比如说有的时候在咨询中，当来访者向你表达一种语言的时候，或者说是向你表达一种神情、一种关系的时候，你好像是在内心中出现一幅画面。在这幅画面中，来访者好像是一个小女孩或是一个小男孩，或者说是你们是怎样的一种关系，在内在的视觉中出现了。但当你出现了这样的一个画面的时候，而且它是自然地生出来的，你是确认的，你是感知到比较确认的，而且当你反馈出来之后，发现对面的那个人也和你是同步的一个确认——那这个就是一种内在的视觉上的同频。
【与内在信息同频】还有一种内在的视觉的同频是什么？就是自己的一种同频，是一种自我练习的一种同频。就是开始的时候，比如说我们每个人白天经历了一些事情，那这个事情是什么颜色的？我们可以用一个颜色来定义，比如说火热的像红色、安静的蓝色绿色，还有一些不高兴的灰色黑色；然后是什么形状的？可能是残缺的，还有可能是像曼陀罗一样这样周围排列的，还有可能是单独的。那这些就是我们自己的视觉画像，就是为内在的、为外在的事件和情绪，为整个信息来画像，那这个画像是内在的这个形象形成之后，画完之后，我们觉得和外在的这一切都特别吻合，会有一种释放和轻松，会有一种呼应，这就是同频。
同频能如实地反映我们当下的那个时刻、那个需要、那个所面临的那个存在。当我们心里描绘出这样内在的视觉，那我们会得到一些释放，我们会得到一种认同，就是当下就是这个样子的。我们并不需要把这个内在的感觉画得有多美。有时候我们身体不舒服，可能描绘出来的这个画面就是残缺不平的，可能就是很不好的。当然有的时候很开心。我们内心浮现的画面，这个颜色也是很好的，是七彩斑斓的。那当我们自己的内在和我们用想描绘出来的这个画面，然后去感觉一下，发现确实是这样的，这就是一个同频。
【第2类】听觉
听觉同频是什么呢？是当我们哀伤的时候要听一些哀伤的音乐，是同一个频率的；我们自己高兴的时候就可以听一些稍微高兴一点的音乐。这个时候是好的，就是说它是同一个频道上。当我们心情平静的时候就听一些舒缓的音乐；当我们释放的时候，我们听一些释放的音乐——这就是一个听觉上的同频。听觉上的同频特别简单，就是它是一个一致性。
当我们哀伤的时候，我们听哀伤的音乐，会让这个哀伤和音乐同步的流动，就跟我们和视觉是一样的。这个流动会促成一种哀悼的形成，也能促成这个哀伤的一个释放，有助于平复我们自己。同频是很好的，这个时候不要刻意的去用欢乐的音乐呀、去做一些欢乐的事情去掩盖这个哀伤、这个悲伤。我们更多的是需要真实的面对，而不是采取一些方式来对抗它、消除它、覆盖它。
所以说现在很多市面上的一些积极、励志性的一些怎样的，其实很多可能是这样的，就是一种对抗，本身就是对抗的。所以说同频其实是如实看到、如实存在、接纳和相遇，是这样的一个过程。那听觉也是这样子。
【第3类】身体感受
身体感受同频呢？也是通过视觉来描述出来的，但是身体感受是用视觉化的一些词语、一些句子来表达的。那这个和上面内在视觉的同频有一个不同，就是它是局限在身体上面，就是身体上的。而上面的内在世界同频呢？很多是混合在一起，比如说是外在信息的、情绪情感的、想起来的事情、都能混合在一起的。而身体感受单独列出来，我是凸显这个身体的重要性。
身体感受如何同频呢？在描述上就是一个准确性。比如说在描述这个背部有点紧张的时候，有的人会描述是像这个拉紧的弓、绷紧的弹簧或者像石头，或者是像这个捆在一起的感觉。这些感受是不太一样的，那这就是一个同频。那如果是把这一个过程描述得特别的清晰、特别的一致，这就是一个感受的同频。
我们的身体会有很多感觉，头部、胃部、胸口还有腹部，然后那很多时候都集中到这些部分，这些部分就会有好多感受。有的时候有些描述是带有一些全方面的色彩，比如说有的来访者会描述胸口像什么呢？就像压着一块黑色的大石头，这是什么样子的？是阴冷的，是黑暗的，这样是一种压抑的感觉。还有的一种压抑的感觉是感觉堵得慌，就像是上气不接下气，就是感觉到有一个东西往上顶。还有描述这个特别胀、特别堵。但是这些描述也很不一样。
而身体感受这样的描述、这样的同频就是给自己的一个训练，自己去尝试着描述自己，就是描述了自己身体是怎样的，越生动越详细就好一些。当我们这样经常的去练习这样身体的描述之后，会对来访者说出的那种状态，我们自己也是清晰的。那种状态意味着什么？从哪里咨询？从哪里工作？我们也能感同身受、我们也能理解，这就是我们自己的一个练习，那这一部分就是同频的，就是自我训练这一部分，都是自我练习的。
【第4类】通过文字
这个文字同频怎么理解呢？就是其实主要是文字和意识的一个一致性。
我们现在好多小朋友、好多青少年写作文写不了，写不出作文来，就是这个意识和文字表达和语言表达出现了对冲，出现了冲突。那文字同频的话，这就有助于我们去把自己的意识流和语言就是结合起来。我们心理咨询是通过语言，所以这一部分练习很重要。那文字的同频主要是用文字表达来描述自己的意识，自己的身体和自己的自由联想等，就是来描述的一种能力。那这里我这个地方就是再局限再细化到狭义的一个定位，也就是思维这方面，我从这方面上来说。就是当手里拿着一支笔之后，当笔在纸上开始流动的时候，我们这个时候是意识让它流动，当我们越放松的时候，那就会出现一些词，可能是随便出来一个词，可能是突然想写的一个词、一个字，这个时候自己越是放松越是流动，跟自己的某一些需要和某些意识是特别匹配的，而这个过程跟这个我们以前就是有一些文化现象相似，比如说是笔仙，笔仙当然是在一种恍惚的意识状态下展开的对话，还有一种是汉字，就是文字聚焦，那就是文字的一个流通。还有一类就是自动书写。当越是放松越是流动的时候，文字也会流动起来，会想到一个字一个词，就像我们涂鸦一样，文字也会像涂鸦一样表达出来。这个表达出来的时候，其实和自己内在的潜意识、内在的一些需要探索的部分或者是有价值的提示、线索的提示很匹配的，那有可能就是这样启示我们。那这个就是文字的同频。文字的同频，大家可以去练习。
自己的对话是什么呢？就是随便的对话，就是找一张纸、一支笔，然后就一个小事情，就某一个具体的事情开始，然后看看你对这个事情的看法，然后也可以看下另一个声音对这个事情的看法，这样流动和对话就可以展开。
文字同频这一部分，我推荐大家看一本书，这本书就是详细描述了一个自动书写的一个过程。自动书写也是一种疗愈方式，是通过文字来疗愈的。那《与神对话》这本书，它融合了很多的方法在里面，主要还是自动书写，大家可以感受一下那个状态。【注：与神对话可以理解为与自己对话】
我们自己和自己对话其实是什么？其实是我们自己的某一部分和自己的另一部分对话，本身就是一个整合、一个和解，就是我们自己内心里其实是有好多信念、信条是不和谐不一致的，我们没有觉察到。通过这样经常对话的话，可以引起一致性和沟通性。
我说的这个文字同频主要就是文字能够如实表达的一种能力，就是确实是能够很流动的展开来，而且是给当时的这个状态是一致的。所以说我这里跟自动书写的强调一点是不一样的，这个书写是强调一种方法，而我这边是强调一种就是自动书写的品质。
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