具体来说，睡不着可分为5种：
·入睡难：疏肝
躺在床上酝酿很久才能睡着。
比如，明明9点就到床了，可折腾到凌晨才睡着。
原因：肝郁气滞。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。
阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。
治则：疏肝解郁。
·容易醒：调脾
睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。
原因：脾胃不和。
胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。
治则：健脾和胃。
·睡不沉：补shen
睡得很浅，对身边的动静一清二楚，尽管睡了一晚，但起床后人仍然很累。
原因：肾阴虚损
心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。
治则：滋阴补shen
·做梦多：养心
特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。
原因：心血亏虚。
心主血，血虚致阴虚，阴虚阳亢，虚火内生，上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致睡不着、多梦、健忘。
治则：养心
·睡不着：泻火
几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。
原因：心肝火旺。
气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。
治则：清热泻火。
运动+按磨+食疗=一晚好梦
中医讲求“动以养形，静以养神，动静结合，形神共养。”
动为阳，静为阴，运动可以激发全身的阳气。
同时，运动也是排解负面情绪的一种方式。
通过运动，锻炼的不只是身体，也是情志。
食用莲子、百合、桂圆、核桃、大枣等滋养身体的药材
·按压足趾尖
次数：反复到有了困意。
方法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。
建议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。
·按揉三阴交
时间：3分钟。
方法：用大拇指指腹适度按揉该部位。
·热灸涌泉
时间：一般10天为1疗程。
方法：睡前用艾条在涌泉灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温感，皮肤出现泛红即可。
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