胡文杰044.内观禅修篇～去除演讲恐惧的种子

胡文杰044.内观禅修篇～去除演讲恐惧的种子

你越害怕的事情，它就会不断地出现在你的生命中。

比如说你害怕演讲，那么你就一直做不好这些事情，害怕这这件事。

演讲，在这个职场人生中，非常重要的一个技能，一个你不得不去面对的事。

胡文杰044.内观禅修篇～去除演讲恐惧的种子

14岁那年跟父母亲去北方哈尔滨这座小城市，一起生活、求学、打拼，刚到这座城市各种不适应，饮食、吃住、上学。

最让我痛苦的就是这个求学生涯。

记得，刚到学校报到的时候，还未开口就听到同学们一片看热闹的心！

“他看起来好小 、好矮呀！那时，我才153cm.班级最矮的女生都163cm.

等我自我介绍之后，后面起哄的声音就更多了。

“原来是一个乡下来的乡巴佬土包子啊！”

瞬间就感到自形惭愧，默默的低下了头，恨不得有条缝。可以让我钻进去，远离这些家伙。

在接下来一起学习，成长、考试的日子里，老师点到的名字，让我站起来回答问题。

因为没怎么认真听课，就迷糊糊的回答问题，结果可想而知。

老师批评了我，上课不认真听讲你在干嘛？

同学们又在嘲笑我，你个土包子。

就这样有一天，一月又一月都过去啦！

在求学的日子，印象最深的事情是教育局要来我校进行视察。

学校领导，为了让教育局人满意，然后几个班级一起到了文化宫，进行一个公开的学习。

那是老师千叮万嘱，让我们一定要好好学习，不能在课程中，睡觉。

因为这有关于学校排行，以及我们每个学生在教育局的口碑！

刚到文化宫，看到这么多同学。好兴奋呐！

也许是刚从农村来到城市，
也许是被当时的氛围感染了，
也许是内心被压抑很久，很想表现自己。

这次在老师讲课中，我非常主动的把手举起来，而且觉得特别高。

成功的吸引了其他讲课的老师，并且点名让我站起来回答问题。

当我站起来的那一刻，我仿佛又听到了同学们嘲笑、不屑的声音，以其公开场合发表声音的恐惧。

所以一个很简单的问题，站起来之后，大脑就一片空白蒙掉了。

我永远记得，老师那张灰暗的脸，冰冷的喊道，上课不认真，那你就多站一会儿吧！

她永远不知道，原因根本就不是这个！！！

同学们在下面的嘲笑、讥讽、不屑，我可能会忘不掉那个让我痛不欲生的下午。

就在这三件事不断的打击之下，我再没有主动地站起来，回答任何一个问题。

胡文杰044.内观禅修篇～去除演讲恐惧的种子

就这样一天有一天，一年又一年，过了5年。

我在沉默寡言中，从小学，初中，直到毕业。

整整五年，我都没有跟人讲过什么话。

我害怕说话，害怕和别人面对面沟通。

在出来工作的日子，我发现了这个非常致命的痛点，在不断的疯狂读书。

和各位演讲老师付费学习，花了几万块钱都一直学不好。

现在回看一下，这些老师学的更多是技巧。

只要一段时间不去练习？那么很快就会被打回原形。

因为骨子里的那一份害怕，从潜意识始终深深的影响着我。

终于，在一个无意之间接触到禅修内观之后，这个事情就有所了改观。

胡文杰044.内观禅修篇～去除演讲恐惧的种子

首先，保持自己的专注力，活在当下关注自己的呼吸，把所有的注意力关注在自己呼吸。

屏蔽掉外在的一切。（包括手机、对话、手势带来的干扰）

其次，接受它用平等心（平静安详的心）客观，中立的看待这个事情。

不悲不喜，带着身临其境的感觉进入这个画面，越清晰越好。

我能看到黄色的桌子，带有嘲笑的眼神、温度，清晰到让你的大脑，都能感觉到这就是你现在体验的日子，甚至有种错觉这就是我正在过的日子。

最后，不断地重复这个画面。重复这个情景，你心里会有疼痛麻，各种不适的状况平等心去看待就好了。

一次次的重复这种疼痛麻的感觉就会越来越淡，直到消失……

呈现再消失，呈现再消失，最后淡到无，痛苦也不过如此～

然后，去种植一颗积极向上的种子，这个画面情景里。

刻意练习我们的觉察力，画面感，把现在现在的你，种植在这个画面中，直到它慢慢长大。

这样人生就有了不一样的格局，大脑的潜意识负面就这样消失了。

胡文杰044.内观禅修篇～去除演讲恐惧的种子

你会有一种从内到外散发的喜悦、安详、解脱！

来来来，刻意去尝试吧，相信我，你一定会有种不一样的收获！