关于健康减肥的谣言，你中了几招？

关于健康减肥的谣言，你中了几招？

夏天到了，各位mm们为了让自己看起来更苗条性感，又开始了新的减肥征程。但有句老话说得好，“平时不减肥，夏天徒伤悲”啊，所以很多人在这个时候就会选择速战速决，通常她们都会采用什么方法呢？

关于健康减肥的谣言，你中了几招？

1.药物减肥法。这种办法是大多数女性会采用的，简单方便快捷。他们一包接着一包的喝，恨不得一包下肚，立马变瘦。市面上的减肥无非分为三种，一种是缓泻剂和利尿剂，服用之后去wc倒是很勤快，你的体重也会因为脱水而暂时下降，但是这些失去的重量明显不是脂肪。你想想，人体70%都是水，流失一些怎么着体重也会减轻，但你看到的只是假象。第二种是食欲抑制剂，比如安非他命，其原理主要是通过兴奋下丘脑饱觉中枢，控制食欲中枢，再通过神经的作用抑制食欲，自然而然你就不想吃饭，体重也就减轻了。第三种是增加代谢的药物，如甲状腺素。但是这三种方法对人身体的伤害都很大，服用的多，会造成营养不良，作呕、心跳加速、肝脏、肾脏受损，甚至损害循环系统及代谢系统，影响自己的身心健康!

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此外，有人也会选择桑拿浴减肥，它也只是减去体内水分而已，可使血液循环加快，但不能减去脂肪，此时应该尽快补水，以免水严重而出现危险。

2.去减肥机构。有些机构或减肥中心的广告很吸引人，以“极速减肥，短期见效”作为卖点，大家都知道胖子不是一口吃出来的，所以减肥也不能一下子就见效果，否则后期对于身体器官的损害，是无法预知的。不论减肥效果有多快速，都不应该超越“一周减脂肪2斤”这一健康减重的安全标准。

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3.局部减肥。局部运动只能锻炼结实该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。意思就是局部减肥根本就是不可能的，要消耗多余的脂肪一定要靠低运动强度的长时间运动来做全身均匀的脂肪消耗。还有，最先积累的脂肪，通常最后才能减掉，相反越是最近积累的部分，越可以最早减掉。

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4.很多人认为养成运动习惯后，如果停止，肌肉便会变成脂肪，其实，肌肉是不会变为脂肪的，因为他们的细胞结构不一样。不运动时，肌肉便会萎缩变小。此时最重要的是注意饮食习惯，否则脂肪便会因此增加，并积聚于皮下或肌肉间，造成肌肉变为脂肪的“假象”。