时间：8月8号到8月11号，4天
地点：佛山
人物：苏秀祯，王辉辉
学习：有灵且美的教师赋能成长培训
心得：
通过这4天的学习，我的身心得到了释放和放松。这次学习的4个板块儿分别是身体，情绪，关系，未来……
这几天活动开场，我们都要以自己的身体进行联结。不是做正念冥想，就是舞动身体，刚开始的自己是放不开的，随后看到大家都舞动的那么舒展，我也大胆地跳了起来。我可以这样跳，也可以那样跳，没有好坏，没有评价，你想怎么跳就怎么跳！我第一次意识到，原来我的身体可以这么厉害，我是自己的舞者。冥想和舞动身体都是与自己进行很好链接的方式，生活中，我也在坚持正念冥想。
活动：以小组为单位，用身体演绎自家的菜市场。
第二天，我们先热身，然后然后在小组内进行分享，你觉得开心的一件事情和让你难过的一件事情。然后再与身体联结，用身体表达你的伤心，愤怒和开心。我们两人一小组，分别用序号1，2来表示。然后我们相互观察对方。当1处于静止的时候，2来观察一的伤心，愤怒和开心。有人在看到伤心的身体的时候，禁不住流下了眼泪。我的眼泪也要流出来。原来人在伤心的时候是这么丧的一个状态。好伤心，好伤心呀！当我们看到开心的身体语言时，我们也跟着快乐起来。情绪是会传递的。
情绪没有好坏之分，允许情绪的存在，我们无法抑制浪潮，但是我们可以学会冲浪。
第三，关系。上课之初，老师用笔作为两人之间的链接，便发生了很奇妙的关系。先是一个人拿着笔，在另一个人任何位置进行牵引，感受牵引和被牵引的力量。然后两个人在一根笔牵引下，可以做出很多的动作，而且在笔不掉的情况下。再然后让更多的人加组合在一起，此刻可以用笔将两人链接，也可以手指将两人连接。感受一下笔和手指连接的区别，再感受一下，在这个过程当中，你是引导的多，还是被引导的多。
我发现，在关系相处的过程当中，我更多处于被动的过程当中。我不希望是引导者，更愿意做一名被引导者。现实生活当中，我也是如此，很多时候，我只是在等，不会选择主动。这就造就了自己在遇到一些事情的时候，处于束手无策的现状。我也在尝试让自己更主动一些，但是目前应该还是要分事情的。我看到了自己的努力，相信通过自己的努力会得到些许改善。
最后就是面向未来。当我们自己变得有力量的时候，我们便可以让自己朝向更好的未来前进。学会爱自己吧，允许和接纳自己的一切。
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