本人上班族，三班倒，每天会抽出两个小时左右锻炼身体，先报上我锻炼的项目
热身:各部位的拉伸，跳跃动作
1.哑铃内弯矩12 8 6 4
俯卧撑12 8 6 4
仰卧起坐25
2.哑铃体前提12 8 6 4
箭步蹲12 8 6 4
仰卧起坐12 8 6 4
3.哑铃向上举12 8 6 4
深蹲12 8 6 4
仰卧起坐12 8 6 4
4.哑铃侧平举12 8 6 4
仰卧起坐12 8 6 4
以上内容乘以2
拉伸
结束
本人在家自己练，不知道这样练对否，
还有就是呼吸的问题，收缩肌肉是呼还是吸
本人上班族，三班倒，每天会抽出两个小时左右锻炼身体，先报上我锻炼的项目
热身:各部位的拉伸，跳跃动作
1.哑铃内弯矩12 8 6 4
俯卧撑12 8 6 4
仰卧起坐25
2.哑铃体前提12 8 6 4
箭步蹲12 8 6 4
仰卧起坐12 8 6 4
3.哑铃向上举12 8 6 4
深蹲12 8 6 4
仰卧起坐12 8 6 4
4.哑铃侧平举12 8 6 4
仰卧起坐12 8 6 4
以上内容乘以2
拉伸
结束
本人在家自己练，不知道这样练对否，
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本文标题：关于健身的疑问
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mynlittx.html
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