SRI第六期二阶 （Day2 下午）课程文字整理
0:00-16:30 问答环节（L：卢老师；A：学员）
A：如果来访者我让他进入到过去的创伤事件当中，会不会让他过于激动。因为去年发生过类似的一个事情，我觉得他们是有代表的。那个人最后好像好像死了。是一个新闻是一个投资人，参加了一个类似的。
L：那个不是因为这个事情，那个是不懂心理学乱整的。那些课程我都参加过，不是因为代表啊，抽离啊，是对你产生强烈的批判，因为要教练你，然后把你臭骂一顿，大家互骂，那是没骂好，再加上他自己有抑郁症，跳楼去了。所以不是心理咨询也不是心理治疗，是一个行为的突破。
A：电脑显示器解离的时候，它不是有那个念头，然后放到显示器里面，那个字看不太清，然后我就会有一个内声音在说，比如说我很失败，比如说在显示器上看不清，然后我可能就是说我会有个对声音的时候，我很失败，去强化电脑显示器的字可以吗？
L：就是用声音把它读出来。
A：没有读出来，里面有个声音在说。
L：然后你可以调一调，想象你可以看得清楚拉得近一点，你可以用手辅助，你可以想象个手写板，很大的一个手写板，用手写就看得清楚了。
A：他写完之后能看得清，但写完之后把它放在那就看不清了。但是我知道是有那几个字的。
L：图像弱的可以用声音啊，唱歌啊，各种方法都可以。
A：就是看的时候不听我摆动，看的时候我让它变成彩色的颜色它也不变只是在跳来跳去。
L：那你就可以各种变，变到你觉得可以的时候比如说变个毛毛虫啊之类的，因为你的潜意识的配合度一般，所以可以多试试。
A：它跳的话就让它跳就可以，转圈就让它转圈也行，也不一定就让它变彩色。
L：对的，没关系的。
A：还有就是大笑的时候，那个画面它不是真实的场景，是梦中的一个可怕场景，也是可以的么？
L：可以的，头脑不区分幻想和真实。
A：大笑是只适合画面么？
L：画面好一点，声音也可以，但是如果是身体的感受大笑效果就会差一些。
A：比如说处理一个恐惧的画面，也就是有那个画面存在的话，看见那个画面大笑就是可以的。
L：对。
A：还有一个练习是你的想法出现了，不是要引导扔掉嘛，我就想象写在一张纸上然后在河流里飘走了，让风把它吹走了可以么？
L：稍微麻烦了一点，扔掉的意思是你对它的定义是妄念是批判，把你的觉知拉回来，关键你的觉知不是跟随你的念头走，你贴完标签之后你回来，不用想着扔到哪了。比如说你在打坐的时候你发现，念头妄念把注意力带到呼吸这里，那些念头如梦幻泡影一样，一下子就过了。
A：如果我们写一个剧本演一个戏和做一个梦，怎么区分知道真的或者假的？
L：那是因为你的抽离感逻辑感弱，你的代入感强，这个时候你就要小心有的剧本就不要穿进去了。为什么呢，因为你的头脑防御警戒少，你就稀里糊涂整个钻进去了，进去了以后你要出不来了。好处是你经常能钻进去，能写得出剧本来，你可以在你的体验当中加入一个保护者。比如说你任何时间钻进去边上总有一个人护着你，你用梦境里面设立一个保护神的角色，在虚拟里建立虚拟。你每次去体验的时候，边上总有一个抽离的角色护着你这样可以么？
A：谢谢老师。
A：老师我想问一下如何能够比如容易的去接受一段已经失去的关系？
L：接受它的失去，我们明天下午会教的哈。
A：老师，自我是一个合成，那么无我应该去从哪个层面理解它呢？因为我实在想不通如果都无我了，那么众生是谁，教室里的同学又是谁？所以这个无我应该是从哪个层面和境界去理解它？
L：我讲过我们把这朵花看成一朵花，觉得它有一个形象但其实在这个花被定义成花之前，或者你用一个放大无数倍的显微镜去看它，你会发现它只是一堆原子粒子的合成跟周围交换的，甚至没有边界，当你把它放到更大的时候，你甚至会看到它和空气中的粒子是有个交换。或者当你换种思维去看，它和这个世界没有分割，或者没有一个稳定的存在，只是一个东西不停的聚合，变化，所以它没有一个独立不变的主体，所谓的自性。换个角度来讲，我们上次讲的特斯拉的汽车，汽车的车在哪里，所以你拆掉一个轮子是不是那个车，拆掉玻璃，螺丝是不是车，掉到什么时候不是车了？
A：没功能以后。
L：那我新买的特斯拉突然熄火了趴在那没有功能了。
A：所有零件解体了。
L：所以那个车是个和合而成的概念，但其实并没有个车存在过，我们去找那个车的实体，里头核心的主人的时候，发现并没有那个车的主人，是由一堆零部件组成的。
A：这个车子的比喻我能理解，就是没办法把它放在我们身上，怎么理解我们人呢？难道我们人是原子粒子合成的么？
L：你是什么组成呢？
A：我是有血有肉组成的。
L：血和肉是什么组成的？
A：红细胞白细胞。
L：红细胞白细胞不就是碳原子，氧原子粒子么？你以为你的血有什么了不起的呀，猪也有血，狗也有血。到了微观以后都是原子粒子呀，都是更小的单位嘛。你要知道我们人是由元素原子构成的，对吧。常见的分子和蛋白质构成，而那些常见的分子和蛋白质就是由小的分子和原子构成。氢氦锂铍硼碳氮氧氟氖钠镁铝硅磷硫氯氩钾钙，化学课不是学过嘛，世界上的元素就这么集中，就这么些原子，所以都是由这些原子叠加而成的嘛，不可能有其他的。但是你感觉这些原子好像是个小球，你的血液好像和他们不一样。这是你的肉眼的障碍，等到你不停的放大放大红细胞白细胞，放大到分子原子，然后就变成颗粒状，再往下分就是夸克，所以是你有的肉眼障碍了你。你跟其他的生物没有什么不同。你身上的原子是哪里来的呢？你妈生的对吧，我们身上的原子就是这个星球上的，只是他们不停的结合结合组成了我们的一部分。我们觉得我们是生命，觉得粒子不是生命，我们觉得我有意识，你没有意识，我们那么厉害我们平时干点啥，不久看看手机啊上班下班没我们没有那么厉害的。所以一堆无意识的原子怎么课程产生有机的生命，这理论是不通的。你是一个生命体，你可以理解你的细胞是一个生命体态，这可以理解么？
A：可以。
L：你可以想象你的每个细胞都想要觅食想要生存下来想要有营养想要逃避，把每个细胞想象程一个单独的小生命可以理解么，但是你把那个红细胞拿出来它知道它自己是个单独的小生命么？它知道自己是整体里的一部分么？
A：不知道。
L：你的红细胞不会说你看这是我的主人这是你的主人，我们俩握手。所以小的元素通过汇集成大的个体，但它不一定知道它在大的个体之中。我们在整个大的宇宙的黑箱里面我们觉得自己是个个体，很厉害，就像我们身上的细胞觉得自己很牛一样，是一样的。
A：那如果这样推算的话，人类以后其实是可以不需要通过母亲生出来的呀。
L：本来也不需要的呀，像蓝鳍金枪鱼，你把雄的抓了，那个雌性最大的那只的自然就变成雄的了，它雌雄本来就同体。我们只是太固化现在已经很熟悉了。但是生物生上的功能千奇百怪的，比如蚯蚓，蚯蚓就是雌雄同体，它爱自己，咔嚓一断就变俩了。我们的受精卵不就是靠分裂的嘛，那是你变得么？所以最神奇的东西都在最微小的元素里，是我们没有搞明白。
A：谢谢老师。
L：那什么时候我们能够观察到照见到我们的无我呢？我们讲过禅定，那你修禅定到出禅定以后，然后你再修观，你能观到自己的肉身，你的色，你的触就是万物和你身体的接触，所有的受，身体的感受，所有的内在的思想，所有的意识和各种各样的识，那这些不是理论推导。当你的智慧很高的时候你能够体验到它的结合，你能发现你是由一堆的东西构成，那堆东西自生自灭在那动，有天你会达到那样的状态，你就可以像佛陀一样宣布，我成道了。当然这条路比较漫长。
A：我们SRI学的就是这条路么？
L：我们往那指，牧童遥指杏花村，但是我们本身的课不能到达那里。因为这条路不是花钱就能上去的。我的修炼的经历没法学，我主要靠做梦，以前分享过，我最主要的经历都是看看书，做做梦，再领悟一下就搞明白了，很难总结，再去学其他的方法来教。
16:30- 21:20 感知位置法讲解
L：我们上午教了解离里面的客体解离对不对，把东西拿出来处理处理。我们有几种状态，第一种状态投入到失败中，第二种状态我们把一个想法念头拿出来，第三种状态我们抽离开。我们可以想象自己是个智者抽离开，想象我是一个很聪明的人看着这个人还要不要继续这个念头，这个抽离叫做主体解离。那么下午我们来讲感知位置法，感知位置法其实就是主体解离，一样的。我给大家讲讲有哪几种位置。（画图）
第一种位置（画图）：有一个角色，第二个角色，第三个角色（旁观者）第四个角色。平时我们和某个人有矛盾，我们就会陷在痛苦里面，我们只是在第一个角色的眼睛里去看。所谓的感知位置就是我们不光要站在第一角色，还要站在对方的角色里去。我们平时说的换位思考，你去想想领导是怎么想的，你变成他来看你。第三个角色是一个抽离的角度，可能是其他的员工，客户第三方，从他的角度来看我们两个。第四个角色是除外的，架设在公司，里面，第四个角色是公司系统外的角色，比如说是孙悟空。我们站在孙悟空的角色去看公司，就是第四个角色。如果这个系统是一个家庭，里面有我，我们的伴侣，和孩子，系统外的人可能是个老师教练，系统之外的人。那一般的平时练习的时候可以就用三个角色。我们可以通过这个练习获得一个更大的洞见。我记得好多年我和我的领导关系特别差，我没有那么讨厌过一个上司，但是他又在那个位置不走。所以我就得改我自己，我渴望他欣赏我可是就是不行，我就通过感知位置法，我就站在第一个位置想：你怎么对我这么不公平，我需要你的欣赏我，你为什不客观公正的欣赏？我站在他的位置后（第二角色）想到：：你太年轻了，too young too simple. 这点毅力都没有，我就是要用这个挫折看看你到底扛不扛得住。然后就在这两个位置中间走来走去走来走去，互相交换信息。然后再跑到一个智者的位置上看，我能够采取什么方法去应对，我这个练习做完之后，我知道了他的想法，我在这个练习里面也和我的老板进行了链接和沟通。我在心里接纳他了，我也愿意改变我自己，然后瞬间他对我的满意度就上了一个台阶，其实我啥事也没干。
接下来我们先来做一个感知未知的体验。先来找一个事件，我们去感知1234，四个位置的信息。做完第一个练习之后，我们再做一个改善关系的练习。
21:20- 48:57感知位置法的集体引导&改善关系的案例演示
大家可以站起来找到一个你想去改善关系的人，或者你想要去探索他是怎么想的。
现在有两个角色，有我们自己，有他，再去找一个系统当中其他的一个关联的人或者一个旁观者，第四个位置可以是抽离的，上帝视角的。所以现在你们都有四个身份哈。
我们先邀请你闭上眼睛，去感受一下你看到对面这个人的时候你的感受是什么，有哪些相关的经历可以浮现出来，你开心么？你有什么想对他表达的？想象对面这个人的衣服，发饰，样子表情，等一下我们就大踏步进入对方的鞋子去里，变成对方这人转过身面对自己。所以你就作出对方的站姿样子里，当你变成第二角色对面的那个人现在你有什么感觉和想要表达的，你在这个位置上能体会到什么？表达一下。然后我们再看看第三个位置上，我们成为了系统里的旁观者看看这两人到底谁对谁错？谁应该去改变，在这个位置上你有什么样的信息么？现在我们再次踏入智者的位置，等下你踏进去的时候就变成了智者，想象他的样子，智者你看看这几个人，觉得他们应该怎样去行动，有什么建议和礼物么？然后再回到你的位置上，想象里面四个角色都收集再次去面对对方，内在有什么不同有区别么？
A：有。
L：接下来我们教感知位置平衡法这个练习加上一些引导来改变两个人的关系。在书上的P329 谁想上来做一个演示？
L：你要该改善的是谁的关系？
A：和老公的关系。
L：有孩子么？
A：有。
L：好的，那等下是你自己，对面是老公。抽离的角色，智者的位置可以给你关系建议的位置你先大致的有个想法哈。现在是什么问题？
A：离婚。办了手续还没拿证，现在是分居。
L：那你现在是想复合么？
A：我想复合，他没有感觉。
L：好的，那这个练习不一定能让你关系复合哈，只能让你去探索。我们试试，如果他打定主意不想复合，那这个练习不一定有用。
你可以闭上眼睛，可以想象他坐在你的对面么？他是什么样的姿势，表情呢？
A：没什么表情。
L：好的，没什么表情。手是这样交叉的么？他几岁呢？
A：36
L：他叫什么名字，给他个称呼。
A：LC。
L：当你现在开始看着他，你的感觉是怎么样的？
A：感觉有点紧张。
L：好的，有点紧张，你有什么想向他表达的么？
A：我觉得为了孩子和家庭，我们还是要复合多改一改。
L：孩子几岁？
A：12岁。
L：你说，我很想和你复合。
A：我很想和你复合。
L：和你搞好关系。
A：和你搞好关系。
L：我想要了解一下你心里的想法可以么？
A：我想要了解一下你心里的想法可以么？
L：他感觉怎么样？
A：好像还不知道说什么好。
L：好的，那我们试着坐在他的凳子上，你感觉坐下来的时候就变成这个男人哈。36岁哈。
你能够看到你的妻子坐在对面么？
A：能。（第二位置）
L：好，她说想和你修复关系。当你听到这个你是怎么想的？你怎么看待你们的婚姻？
A：有一点堵，现在不想说话。
L：好的，你现在想对她说什么么？
A：叹气，离得远远的。
L：好的，行。我们再坐到对面去，坐到你自己哈。你平时怎么称呼他，叫老公还是什么？
A：叫名字，LC。（回到第一位置）
L：好，那你说 有什么我可以做的么？缓和我们之间的冲突？
A：有什么我可以做的么？缓和我们之间的冲突？
L：我真心的想让我们之间的关系变得好一些。
A：我真心的想让我们之间的关系变得好一些。
L：好，试着再坐到对面去感受一下。
看着你的妻子，现在感觉怎么样，你心里有什么想法。
A：没有感觉，不知道说啥。（第二位置）
L：她很想努力做些什么，你听到这个的时候你心里是高兴的还是不高兴的？
A：有一点点触动。
L：有一点点触动。好的，那再回到自己的位置上。
A：（回到第一位置）
L：好像现在关系在僵局里面了，如果你觉得人生当中或者这个世界当中有个智者能够帮助你，给你些建议你希望是谁？
A：我希望是上帝吧。
L：好的，上帝站在哪个位置，是怎么样的造型？姿势？
A：只能看到半身。
L：表情呢？
A：他在沉思。
L：好的，那我们站起来，来到上帝的位置，做出沉思的姿势。
上帝你好，请你帮忙看一下这对夫妻现在的关系陷入僵局，请你看一下你觉得有什么的建议方法可以给他们么？
A：我觉得没听清。。（第三位置）
L：上帝都没办法了哈。那上帝你看着这个女的，你给她一些建议。
A：我觉得你多多努力吧。
L：就是自求多福的意思对吧。多去努力是努力做自己还是修复关系。
A：努力修复关系。
L：那有些具体的建议可以给她么？
A：我觉得你该关心他还要关心他，不用管他怎么想。
L：该关心他还要关心他，不用管他怎么想，只要做就可以了，对么？还有么？
A：多带带孩子。
L：多带带孩子。好的，我们回到自己的位置上。
A：（回到第一位置）
L：你可以面对你的先生对他讲：你是一个很固执的人。
A：你是一个很固执的人。
L：我不想改变你。
A：我不想改变你。
L：我觉得这段关系很重要。
A：我觉得这段关系很重要。
L：我也会努力的修复关系。
A：我也会努力的修复关系。
L：对你好一点。
A：对你好一点。
L：还有什么想跟他表达的可以表达一下。
A：其实这也差不多就是我想表达了，我只是想让他稍微软一点，给我点空间。
L：好，然后我们再到老公这里感觉一下。
A：（到第二位置）
L：看看男方哈，男方什么感觉听到这些？她没有想改变你，只是想静静地努力去修复关系。
A：我觉得她没想改变我，这还差不多。
L：哈哈，这还差不多哈，那你有没有其他的想法要求？
A：我看看情况再说吧。
L：行，你有什么建议给她么？你很想离婚么？
A：也不是真想离。
L：你对待这段婚姻怎么看？
A：她让我太伤了各种事情。
L：还有呢？
A：对家庭不太负责任，不太照顾我。
L：那她做些什么你心里的感受会好一点呢？
A：我觉得一个女的心多往家里收一收。
L：心多往家里收一收，其他还有要求么？
A：不太喜欢她现在做的事。
L：好，你怎么看待你的家庭关系，你觉得她重要么？还有孩子。
A：我觉得很重要，我希望有一个安定的家庭环境。
L：希望安定的，那你为什么要离婚呢？
A：因为我感觉我抓不住她。
L：也就是当她越来越愿意向你靠拢照顾这个家，你就会更放松，是么？
A：我觉得她不受我的控制。
L：那你有什么具体的要求么，更听你的？
A：对，以后什么都听我的。
L：这有点像乌克兰的被动局面。到的回到自己的位置上体会一下，老公把底牌亮了出来，提了要求。你接收一下，他需要你经常把注意力放到家里。你听到这些你觉的有什么感受么》你觉得这些是想做的还是为难的？
A：（回到第一位置）
我愿意更多的照顾家庭和孩子，也愿意多关心他。但是我做不到什么都听他的。
L：那你就说 我可以多照顾你 多关心家。
A：我可以多照顾你 多关心家。
L：但是我没有办法什么都听你的。
A：但是我没有办法什么都听你的。
L：你还有什么想要表达的？哪些方面你会听他的，哪些方面不会听他的？
A：我也不会做什么出格的事，所以我也需要一下自由。
L：你说 我也需要一些自由。
A：我也需要一些自由。
L：你也需要让步一点，给我一点空间，可以么？
A：你也需要让步一点，给我一点空间，可以么？
L：好，我们再过去哈。
她想要点空间，你觉得可以么？她觉得控制的太多也不行。
A：（到第二位置）我没想到她会觉得控制多了。
L：那你觉得她这个需求合理么？你愿意适当的让步一些么？
A：我可以尝试，但不一定做得到。
L：那你希望她怎么表达呢，当有要求的时候。
A：我希望你能够柔和的表达出来，不要发脾气。
L：好，那当她柔和的表达出来，你觉得你可以接受并且适当的让步么？
A：我可以。
L：好，那我们回来。去感受一下你先生的要求，感觉怎么样？
A：（回到第一位置）我觉得这个可以。
L：你说 我会保留一点自己的空间，
A：我会保留一点自己的空间
L：同时我会尽可能的考虑你的感受，我会让自己变得更柔和。
A：同时我会尽可能的考虑你的感受，我会让自己变得更柔和。
L：不乱发脾气。
A：不乱发脾气。
L：这样可以么？
A：这样可以么？
L：我们的关系对我很重要，对你也很重要。
A：我们的关系对我很重要，对你也很重要。
L：我们一起去改善好吗？
A：我们一起去改善好吗？
L：好的，现在到男方这里。老公来感觉一下。
A：觉得可以接受。（到第二位位置）
L：觉得可以接受是吧。可以考虑。好的，那我们就先停到这里，谢谢。
A：谢谢老师。
L：我们的SRI社区婚姻调节暂时告一段落哈。她感知的挺好的。
有时候婚姻里经常会加上孩子的角色，我觉得加上孩子不一定有用，可能会搞得更乱就没有加，直接用了系统外的。
A：我们坐在对方的位置上，也是我们的能量，不是对方的呀。
L：那你有没有看过系统排列和家排的个案，我们都是找代表做的又不是你做的。你太忽略了你这个肉身潜藏的能力了，有的时候你站在他的位置上你能感知到非常细小的身体的变化，会把你震惊到。
A：就是我试着体会到对方。
L：你肯定会体会到对方。等一下就要试试了。我们通过感知位置能够了解不同角色，按照书里的流程，我们先到表达一下自己的感受和想法，我想改善和你的关系，然后去了解对方对你的感受，来来回回相互聊一聊。聊的差不多了或者觉得需要其他的加持和资源再找一个中立的第三方资源，我记得上次有一次也是一个婚姻的事件，找了第三方是爱神还是自由女神。你会发现你会卡在那里，但是你找的资源里面会有一个很高纬的想法，有的时候那个解答就能把僵局给松开了。在刚刚的练习里面，上帝说啥，皱起了眉头说 这个太固执了，你努力努力吧。
A：可不可以是未来的自己。
L：在这个感知位置里面，我们更多的是在不同的角色里面穿梭哈。你这个人也可以选择未来的自己，比如婚姻问题已经解决掉的自己。假设我已经复婚了，我是怎么做的，这个是可以的。你可以再一个模型里面，把其他模型嵌套回去。
A：为什么自己的状态不卡了关系会好一点？
L：你自己不和他卡了就肯定变了嘛，比如说我很恨你，看到你就很讨厌，现在我看到你就接纳你了不讨厌你了，是不是我见到你好一点，你见到我也好一点。力的作用都是相互的。因为每个人都可以收到系统内所有的信息，不光我们可以收自己老公的额信息，等下你也可以收马云啊马化腾的信息，去收他的身份，他的使命和信念。我可以再举一个例子，当我去看电影的时候，有的演员演的特别好，一进入这个角色就特别像这个角色，以至于后面的其他演员演不过他。这就是他很好的用了感知位置，他进入了贾宝玉进入了孙悟空，去感知到就是这个动作，就是这么演。
A：可是实际上你不是他呀。
L：当然不是他，是他的话还演啥呢？不是他才需要感受呀。
A：我刚刚站在对面试了一下我就感受不出来。
L：因为你不相信呀，你的天线关了。当你经常去用这个的时候是非常简单的，我经常使用。比如你去见你的客户，签一个合同。签之前你先感受一下，感觉能不能签，不能签就先不去。人都有感知力的，在系统排列当中，甚至陌生的 你根本没见过的，当一个代表去当他的爷爷奶奶，甚至你感知的时候都可以感受到肢体的表现。比如一个是瘸腿的，代表的腿也会瘸掉，也不痛。什么远离不重要重要的是现象是这样的。用一个其他的角度来讲，集体潜意识把我们都连接着，在一个更大的场域里泡着，只是我们平时不去收集，你收一下就可以。
我们先来练习一下，你自己来来回回沟通一下改善关系，找到一个资源的位置提供建议，再进去沟通一下达成一个和解。
49:00-1:30:32 学员做练习
1:31:00- 1:54:30 理解层次的讲解&集体引导练习
L：大家刚刚有感知到么？
A：感知到了。天线通了。
L：有的时候你给初学者练习的时候他会没感觉的，你想象你的妈妈在对面你走进去，你会发现他的用语你你你我我我他他他，这个时候他切换不进去。这个时候你要问他，老太太你今年几岁了，她70岁，你要让她改成我70岁。转成这个角色。
还有一个当一个人无法进入到角色的时候，让他去观想到这个人的相貌样子，动作，然后进去以后成为他的样子，把姿势做出来。就跟演员是一样的，那个演员换上了龙袍，有了威仪的感觉你一上去就觉得自己像皇上了。相反，当你的戏服没穿上，你就觉得不像。所以需要用一些细节的次感元让他能够充分的进入角色。进入那个角色之后感知力就会强。有的时候他说我要感受和妈妈的关系，他走过去结果叨叨叨发现没有进入妈妈的角色。这个时候不能让他在原地再进入妈妈的角色换个位置。感知位置是通过身体的空间细胞来记忆的。比如说我站在这里没有感知到我是妈妈，我不知道我妈在想什么，那是角色没进去。所以可以让他先站出来一下，想象你妈穿什么衣服，什么样的姿势，重新再进去，要不然会做不下去的。
我记得我上次用感知位置帮一个十几岁的小朋友处理，他妈妈把他送过来，儿子内在有21个人格，21个人格互相的对话。然后其中有一个人格叫做影子，20个人格都是好的，影子是坏的。那怎么处理呢，也是用感知位置。我说你知道影子长什么样子么？他说知道。你说想象影子站在你对面可以么？你想他可以创造21个人格，他的内视觉有多丰富啊。想象了什么样子，你站过去变成他的样子。不行，重新来，引导两次那个人格就出来了，进行对话。交换信息做一下处理。其实感知位置法和排列是很像的，只是你同时变成了案主和代表。
接下来我们来教理解层次。理解层次就是罗伯特迪尔茨把我们不同的理解分了下类。他觉得我们理解一个事情是从低到高的，从环境，行为，能力，信念价值，身份到精神一路往上。这个精神指的是系统。当我们知道找到一个资源的角色的时候，现在都是你给我一个建议一句话，这种方式给的建议是比较粗糙的没有分类。比如说你要考研了你找到一个导师给我点建议吧。他可能问你是考试建议，专业建议呢？所以我们需要提取的资源进行一个分类。分成几种，常用的就是行为，能力，信念和身份。书上P128
举个例子，你找到一个人生的导师，你想问他说行为方面的建议他会给你什么样的答案呢？你回去以后天天要给你老公洗脚，给你妈妈倒茶捶背，到了公司要准点上班下班，这是行为上面的建议，行为停留在做的这个层面。
那我们问这个导师说我需要具备怎样的能力，给我一个能力的资源。什么是能力呢？
A：解决问题的能力。
L：你需要具备沟通的能力啊，宽容心啊。再往上就是信念价值观。你想马云对于钱是怎样的信念？关于赚钱有钱你有怎样的信念。
A：相信的信念，钱是最容易的事情。
L：钱是最容易的事情。对 你刚刚就是站在他的角度去想，我从来没有想过赚钱太容易了，钱不是主要的目标。这不是我们的信念对不对，但可以是他们的信念迁移来。这是关于信念的。
身份就是你怎么看待你自己，你认为自己是谁，是怎样的人。举个例子，如果你是毛主席，你会认为自己是个怎样的人？你们感觉一下，挥斥方琼的那种感觉，你觉得自己是怎样的身份？
胸怀天下的人，所以你看你的身体和动作都会配合对不对，但是平时你不会这样，我才不要胸怀天下，累都累死了对不对。但有的时候你要把它牵引过来。
同样的，我们在平时可以用理解层次来进行批评和表扬的。比如说你的孩子考试没考好，我们可能会去说你是因为昨天晚上没有睡好，然后呢这次题目出得太难了。请问，这是再理解层次的哪一层？
A：环境。
L：对，你可以用环境的角度批评就不严重对不对。
我们可以再上升一点，孩子数学考的不及格，你看看你是不是又没有检查呀，是不是这个方程式没有复习啊，所以导致这次成绩不好。这是行为。
我们再上升一层到能力。成绩不好回来了，哎呀你的记性太差了，计算能力不行，自我控制能力不行，太粗心了，卷面保持整洁这是能力。
再往上就是信念，我觉得你的数学是没有希望了。你这数学是搞不好了，我相信的嘛都是信念。
再往上就是身份，笨的像猪一样，你真蠢。
再往上就是系统，跟你爸一个德行，一点都不像我。
同样的下属的报告，到了月底业绩不太好，所以我们想要去批评他用环境怎么说？
环境：疫情啊，果然是不好也不怨你。
行为：你打了多少个电话？工程进度跟了么？新项目的研发呢？
再往上，老板疫情不好，电话也打了进度也跟进了，你怎么骂？你打了就有用了，打了之后沟通上了么？成交率上去了么？就知道打电话谁不会打电话？你的脑子都哪去了？一点都不行，你的创造力在哪了？啥都要我说么共同里也不行，创造力也不行，业绩怎么上得去？
再往上骂呢？骂到信念价值观。我觉得你这个人干啥啥不行，吃饭第一名。我早就觉得你这个活干不好，老板硬要提拔你，我早就觉得你不行。
再往上是身份，你看看你现在干的这个工作，我觉得你不配，你就不配呆在这个岗位上，不配这个位置。
再往上骂到他崩溃骂到系统。
A：骂妈。
L：对，我们以前骂系统经常骂人家的妈，爹，姥姥是吧。我们还可以怎么骂呢？你看看你们部门因为你倒霉了，而且公司因为你丢脸。再往上，我觉得你就不配做个人，是人的系统对吧。骂到了灵魂的最深处。
我们倒过来表扬，从环境上表扬工作做的很好：经济形式复苏了，所以业绩上涨了。
行为呢：看到你每天加班加点，下班不回去，非常努力。
能力呢：我觉得你这个人交给你的事情非常让人放心，很有责任心，做事情有头有尾，非常敬业。
信念呢：我就觉得你这个人特别靠谱，非常值得信任。
身份呢：你是一个伟大的人，目标感非常强的人，脱离低级趣味的人。
系统：你是公司的榜样，荣耀，救星。
我们表扬孩子也可以表扬在系统上，你是我们全家的骄傲。但有的时候我们表扬孩子都很吝啬，考了99分会说，不要骄傲，是这次卷子出得简单了，请问这是什么？
A：环境。
L：不要得意，还有一份到哪里去了对吧。所以我们可以再不同的层面来回的运用。
接下来，我们一起做个小练习，我们想改善和金钱的关系，我们先想一个有钱人，站在他的鞋子里去探索一下他的方法，信念，能力，行为。
现在大家可以站起来，先探索一下自己。当你想到赚钱，想到钱，你觉得赚钱要用什么样的方法和行为？
A：好好做事，工作上班。
L：你觉得你现在有怎么样的一些能力呢？关于赚钱你有怎样的信念，我会赚到很多钱，还是我很难赚到很多钱，赚钱很不容易呢？你怎么样评价你自己，你觉得自己是个怎样的人？你是个打工族？家庭妇女？
你再想一想等下你想探索的人是谁呢？现在你想象他的站姿，表情，穿着，走进去成为他。现在我想问问你你觉得钱是怎样的，有怎样的行为呢？你觉得你拥有怎样的能力呢？你对怎么赚钱，怎样变得更成功更富有，你相信什么呢？有哪些相关的信念呢？你觉得自己是谁你有怎样的身份判断？你觉得自己是谁呢？怎样评价你自己呢？
然后你看看这些能力 信念有哪些是你想要迁移到自己身上的呢？你想要用手把这些能力 信念都输送到你刚刚的位置上，然后回到你自己。去感受一下，如果你也拥有了同样的能录，信念，身份，行为，重新去感知一下，你现在能感受到什么呢？再次想到赚钱和成功，有没有什么感觉的变化？
好的，这是一个小练习为我们等下的练习做一个铺垫。
在这个小练习里面，我们把理解层次分类的去体会下，我们把想要模仿的借用的资源他的感知是什么，然后提取过来就可以。那么接下来，我们来做感知位置的资源模式。
1:54:3-2:12:33 感知位置的资源模式练习 学员演示
L：这个练习的原理非常简单，就是想象你面对一个问题，往后退一步进入中正状态去找到人生淡中的三位导师，三位导师分别支持我们的身份，信念和行为。如果你给新人做练习，他搞不清楚什么是身份，信念和行为，可以让他支持力量 智慧 信念，去换也可以。否则你找到的三个东西可能会重复。找到一个身份导师，进入到导师的角色里面，给自己一个建议，礼物，进去接受一下；找到第二个和第三个分别接受一下，再面对这个时间就可以了，所以是进行了三次的加强。这里用到了，主体抽离，再加上了资源，和三个理解层次。
接下来，谁有什么问题想处理的上来做练习吧。
L：想要处理什么？
A：现在的工作问题。
L：问题状态，中正状态。首先我邀请你站在现在的状态里面，去想象你面对现在的工作，很没有积极性的感觉，这时候你会体验到什么？
A：厌倦感。
L：厌倦感。这时候你怎么评价你自己呀？
A：没有什么开心的。
L：这时候你还有怎样相关的信念么？你对工作有什么想法么？
A：觉得这个工作不是我想要的。
L：好的，我们现在让他进入经验性自我对吧。然后你跳一跳甩一甩，你记不记得你中正的手势呢？
A：记得。
L：好的，找到你中正的状态，走进去。做个深呼吸，去感受到你可以连接到大地和天空，连接着你的三个中心。现在你可以转过身。如果你觉得在你的人生当中的三个导师可以支持到你，第一位导师可以支持到你的力量，你想要找的是哪个导师？或者你想要他支持你在哪个方向？
A：智慧。
L：好的，你可以找一个支持到你智慧的老师。
A：卢老师。
L：好的。我们可以三个导师一次性找完还是体验一个再找。
A：体验一个再找。
L：好的，当你面对卢老师的时候，他是什么样的姿势站在那，穿着什么样的衣服呀，表情呢？
A：双手垂着，西装，很有亲和力的。
L：好的，很有亲和力的。我邀请你大踏步走进去，变成卢老师。转过身，闭上眼睛，看着这个同学。
A：（进入第一个导师的位置面对原来自己站的位置）
L：卢老师，当你看见这个同学的时候，他想改善职场上的困惑，想要获得智慧，所以你有怎样的资源和建议可以带给她呢？
A：我给你的建议是：你需要找一个时间，自己好好思考一下，这个工作给你带来了什么？
L：好，你给了她一个建议，你还可以给她一个内在的资源是什么呢？给她一个智慧，一个内在的放松还是啥？
A：给她一个放松。
L：好的，给她一个放松，这个放松像什么？
A：一个内在的空间。
L：好的，卢老师，根据你的直觉可以把这个内在的礼物带给她，再把你给她的一句简短的建议送给她。
A：你需要找一个时间好好思考一下这个工作给你带来了什么。
L：好的，行，那我们现在走回这个中正的位置上来接受一下。
A：（走回到中正的位置面对卢老师）
L：好的，转过身，面对卢老师，去想象卢老师给了你一个资源一个放松一个空间，把它接受过来，同时带上你的中正。同时他还给你了一句建议“好好的去思考一下工作给你带来了什么。”做个深呼吸，对，现在感觉到什么。
A：感觉到有点放松。
L：好，感觉到有点放松。那需要你面对你的职场，你想要找的第二个导师你需要他支持到你什么？比如说你的信念，能力，力量啊。
A：力量。
L：那你想要找的支持你的力量的导师是谁？
A：我爸。
L：那他是怎样的姿势，穿着什么样的衣服呀？
A：穿着夹克外套。
L：他的背是驮着还是挺着的呀？
A：挺着的。
L：好的，表情是怎样呢？
A：微笑的。
L：头发是花白的还是怎样的？
A：花白的。
L：好的，我们走过去。感觉成为头发花白的，背挺直的，微笑的爸爸。在微笑的看着你。
A：（进入到第二个导师爸爸的位置看着原来自己的位置）
L：爸爸，你的女儿现在在职场有困恼，她很希望你可以给她力量是的指导，你想带给她什么呢？
A：给她一个拥抱。
L：一个拥抱，还有么？一句话之类的么？
A：你不要顾忌太多，你想做什么就做什么吧。
L：好的，回到自己的位置上。
A：（走回到中正的位置面对爸爸）
L：去想象父亲给了你一个拥抱，感觉你抱着爸爸，爸爸对你说“你不要顾忌太多，你想做什么就做什么吧。” 去感觉爸爸带给你的力量，做个深呼吸，和你的中正链接，还有卢老师带给你的放松，都整合在你的内在。你有足够的时间让你的内在变得更加的放松和有力量。
好，面对你未来的人生和职场，现在你想找到一个在哪方面给到你支持呢？信念 身份 能力？
A：能力。
L：好的，支持你能力的导师你希望是谁呢？他可以是具体的角色也可以是抽象的角色，抽象的角色就是像光，山，海也都可以。还有古今中外童话里的角色。
A：大山。
L：好的，那你可以走过去变成磅礴稳重的大山，感觉你自己就是那座大山。
A：（进入到第二个导师大山的位置看着原来自己的位置）
L：好的，看着你面前的同学，你有什么想要建议她的么？让她有能力。
A：你要好好学习，要努力。
L：如果你可以给她带一个资源，手势或者什么礼物，你觉得想要送给她什么礼物呢？
A：（一个姿势）
L：好的，那你可以表达一下。
A：你要加油，好好努力，好好学习，提升你的能力。
L：好的，回到你中正的位置上，去把山带给你的这一切接受一下，还有一个手势也要接受一下。
A：（走回到中正的位置面对大山）
L：好的，你可以把三个导师带给你的建议，能力资源都通过你内在的方式，在你的内在和中正进行整合，放在你的内在去体验。你可以带着这些慢慢转过身，带着你的姿势，闭上眼睛。慢慢的向前走一步，重新的走到那个工作环境里面。重新面对职场和你的人生的时候，现在去想象你正在经历什么，你会怎样的应对？
A：我对我的工作不太满意，不够珍惜我现在的工作。
L：你想着你带着现在的体悟向你的未来走，然后你的未来会有怎样的改变？你也可以在里面转一个圈，仿佛在新的工作环境里面，然后用新的方式去经历它，看见你用新的智慧力量去面对它，有学习力，去感受一下现在会发生什么。
A：看到自己更积极的在工作，也通过工作收获了想要的。
L：好的，你可以闭上眼睛去想象在任何时候你都可以带着新的状态和品质重新去经历你的职场和你的生活。所以你可以想象去看见你的每一天都会变得更加的好，更加的灵活。对，你也会收获很多人生的喜悦，而这一些都会印记在你的身体里。好的，再次做一个深呼吸，慢慢的睁开眼睛，回来。谢谢。
A：谢谢老师。
L：好的，这个练习的结构还是比较简单的，虽然是有三个但其实是差不多的，和我们之前做的有类似的。首先站在问题里面去感受一下，再退到中正位置去，抽出来处理。站在中正的位置上选三位导师，一个一个找或者三个一起找到去体验都可以。这里要注意一下，如果不告诉她找什么样的导师，案主可能会找重复，一个爸爸一个妈妈一个外婆，都告诉你要爱自己，所以我们要做一下区分。一个可以是能力，一个是信念，一个是身份，或者力量，智慧，爱某一方面的品质的支持。变成导师前先问问导师长什么样子，姿势，为了让她进去后更好的模仿，再去给她资源建议。一个给完接受一下，一个给完接受一下，不能三个一起给，三个她记不住的。接受完之后，她本来的中正姿势可能就会有变化去印记它。有的东西没有办法用很清晰的语言去记住它，但是身体姿势可以印记记住，产生新的身体的心锚。然后再带回到原来的事情里去看一看。当她把所有的资源带进来以后，再到问题的场景和未来走一走，她会有新的经历，如果时间长投入高，就可以让她加深加重这部分的经历。接下来，找一个新的搭档练习一下。书上P338.
面对的问题，如果问题是疾病，就面对着疾病，怕死就面对着死亡，面对职业这里就是职场。
A：老师，可以只找一个导师给她三个资源么？
L：可以是可以的，我们尽可能找更多的支持去丰富她内在的地图。我们人生可能有不同的问题的纬度和卡住，每个老师擅长不同的资源。跟我学心理学可以，学赚钱炒股不合适。
2:15:00 -2:57:20 学员练习
2:57:26- 讲解数息，随息的讲解和练习
L：今晚的课后作业是各种念头解离的方法，还有感知位置的练习，感知位置的资源模式。SRI状态的转换框架要自学一下。
我们接着昨天的内容继续讲，昨天的正念练习有没有什么问题？
A：关注呼吸的时候，是内视觉看着这个部位还是内感觉感觉着这个部位？
L：感觉，视鼻端白，不是用视觉在看这个地方，呼吸的时候进出会有个触碰，所以只是把注意力放在这里感受到。这个是最初的阶段我们去留意这个触碰，我们的念头像汪洋大海波涛汹涌，所以我们需要有个船锚勾住我们这个注意力的船。等到后面念头清净的时候，所有的念头都要扔掉的。
L：当然想要达到定有16种方法，观呼吸是最简单的方法，其他的方法麻烦一点。
昨天讲的数息，从1数到10，到了10再从1数到10。当我们能一次一次的都从1数到10的时候，这个时候你就会感觉都数这件事也会变得比较的粗重。因为刚开始念头混乱的时候，数可以帮你把念头安静下来，但是当你念头很清静的时候，数1234在内部内听觉也很粗重。这个时候我们要把数息扔掉，就不能数了。当我们的念头波涛汹涌的时候我们用最粗重的船锚固定住注意力，吸1，吸2，吸3，吸4，哪怕很粗重有的时候也拴不住我们的注意力。但是当头脑慢慢静下来就是把数息扔掉，改成随息。你只是留意到呼吸的进出，你的念头跟着它。我们先来简单的来几分钟分钟，同样的感受呼吸，先从1数到10，然后把数数扔掉，跟着呼吸，看看能不能跟的住。
L：刚刚当你们把数息扔掉以后，随息可以跟的住么？有的时候我们的呼吸当你刻意的数的时候会变得很粗，但其实我们是要让它满满的变得轻柔的。你虽然在关注它，但没有在使劲的关注它，你所有的注意力在上面但你没有使力气，所有都是轻柔的。 所以在你从数息都随息以后，不数数也要注意它的触碰，你要感受呼吸什么时候开始什么时候结束。呼吸是越来越浅的。
A：我以为是深沉的呼吸。
L：呼吸疗法或者一些练习，那不是打坐的呼吸法，打坐的气息是很细的。第一，你要留意呼吸的头尾，就是把你的注意力绑在了上面，否则有时候注意力就会跑到其他的事情上。有时候随息随息着发现思绪飞奔到别的国度里，还是可以哟数息的方法把念头拉回来。有的时候发现扔掉数息之后头脑始终会出现幻觉画面就先数息。如果觉得数息数息心已经静了，就转到随息。数息是无法入定的。随息的时候你可以感觉是很轻柔的关注它，不是像看着一个罪犯去看着它。
随着身心，交感神经和副交感神经的协调放松以后，会进入到很神奇的身心清安的状态，你的身心会有愉悦感，轻柔的愉悦感。我们再来练十五分钟。
L：好的，把手搓热摸摸头皮，搓热手掌心放到丹田，用一意念把你的气顺到丹田，要不然有的人容易头痛。大家有什么问题么？
A：（听不清）
L：打坐的时候有个口诀，遇神杀神，遇魔杀魔，进来所有的美好啊菩萨啊都滚，所有的可怕的念头全部扔掉，那些都是障碍你的，你只要纯净的注意力。很简单，就做一件事情，任何的想法念头都要扔掉。
A：（听不清）
L：数息不乱的时候，随息。任何的念头来马上觉知到，再把注意力带回来。你看到的东西是散乱的，在我们的正念冥想的时候会遇到五个敌人，有一个就是散乱，你头脑里有各种各样的念头都会爆出来，这是个坏现象，所以你需要用更加定的注意力把它给拉回来才行。
当出现了念头怎么办呢，我们之前教过大家做标记对吧，所以静坐观呼吸，突然发现有个念头，贴个标签扔掉。我在正念冥想的时候最容易出现的念头是教学，应该这样教应该那样教，我每次贴个好为人师，滚。有的是想到委屈抱怨，贴个祥林嫂然后处理掉。这个有几个要关注的点。
什么是念？正念冥想会用到念力，这和思念的念不是一个念的意思。念念不忘，所有就是不断的提醒你，你这次打坐的目的是啥，注意力干活的地方是在人中。念念不忘的就是提醒你回来回来，一个念一个念的把你带回来，念没了，你就会想一大堆的事，各种幻觉就都出来了。先有念，念把你的注意力带回到工作的地方，定的心让你一直在干这个活。注意力跑出去了，回来回来回来，不停的叫它回来的叫做念，然后让注意力一直在那干活干活干活的叫做定。定没有了就散乱了。头脑里是妄念横飞浩如烟海的，所以你要到定的时候所有的东西都会没有了，只剩一个明亮在那里了。那个明亮甚至不是一个颜色，当你的心慢慢静下来了你的心会突然很舒服，然后你的脊椎也会直起来。
A：不贴标签可以么？
L：不贴标签也是可以的，但有的时候一拉一个注意力一拉一个注意力，会容易进入昏沉。也是很猛烈的。当你身体的清安感上来了，昏沉就没了。
A：（听不清）
L：对，当你感受到喜悦感是对的，但是后面感受到了歌词那些就是你要杀掉的东西，就又要掉到念头里了。或者当你数到多少的时候，说哎呀我刚刚数的很好，那就是又出念了。见神杀神，见魔杀魔。最难杀的是关注心识的“我”，大家先练着吧。只要你静下来头脑不受控制，注定有一天咱们都是神经病。因为你是主人，你说我今天要练定，结果它在里面又是烧菜又是做饭，这会创新，这是根本不受你指挥的。所以有一天它整天嗔恨整天贪婪你拉不住它的，就像你家里有一只管不住的小狗出去乱咬人，有一天可能咬你。比如有一天你会想我生病了怎么办要死了怎么办，只不过你现在转的是创新，我转的是上课。
A：那 那个创新要不要记下来。
L：不要，那你就是捡了芝麻丢了西瓜，你可以专门的头脑风暴的时候去创新。但是只要你想要去记它，你的贪浊心就会起。练静定的五个敌人里面的第一个敌人就是贪，你贪这个境界，贪这个念头和舒服，贪这个腿痛不痛啊，贪就会拦着你。
A：卢老师，乔布斯不是很多想法都在冥想里出来的么？
L：所以他死的早啊。当我们经常练定的时候，自然会有静定所带来的益处，比如说不练打坐的时候，睡前你的创意会源源不断来的，叫做爱迪生时间。但是这一刻我们的工作既然有目的，今天不是为了创意而冥想你就不要管创意，要明确你工作的目的。所以什么叫降服其心，你不降服它会在里面大闹天空，给你砸的稀巴烂。如果等一下你决定是二十分钟，那么接下来的二十分钟我可以痛到昏死过去但是我不动，这二十分钟我不动。
A：那我以前没有静坐我也很开心，没有什么念头。我现在就很想回到两年前的状态/
L：那是贪嗔痴的痴，不是你没有念头，你可以吃点让你变傻的药，就是你不想清醒的活。就是别让我知道那么多，痴呆的痴，你看傻子不都很开心嘛。当你的内在清醒的时候，你会觉得人生是苦的。
A：实在太困了怎么办。
L：我以前是这样的，我打定主意这二十分钟我多昏沉我都坚持，我就会使劲掐自己身上都青。最好的方法是你平时先休息饱了再来练，再就是多补气锻炼。
A：正念里面讲的观和止和我们的定一样的么？
L：我们现在讲的就是止，练注意力的止息，念头的止，由止入定，定了之后才能修观。没有定的观白观。由定还能生慧，它有很多的好处和利益。静坐带来的利益是极大的，你的大脑神经网络结构会重建，也就是会从烦躁焦虑大脑变成幸福喜悦大脑，内身心喜悦增加，烦躁减少，平时工作的专注度也会大大增加。平时干半小时就不行了，现在两小时动都不会动。还有外界对你的影响会大幅度的减少，你内身心的增强。
我们再来个十五分钟。
最终也练个四五十分钟就可以，也不是越长越好。时间长了状态不好是没有用的。
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