217 哈佛大学幸福课-运动与冥想

我们的意识也有很大的力量，当潜意识认为我们不行的时候，我们的行为就会与潜意识达成一致。冥想让我们容易集中思想，降低焦虑改善健康。有压力的时候不要忙于解决它，这样只会陷得更深，而不能解决问题。深呼吸接受并平静心里的负面情绪。

1、压力增大时可能会首先放弃运动，要在潜意识里觉得自己值得幸福，值得拥有美好的身体。

2、长期冥想者的惊吓反应更少；平静会传染，不宜生气。平静增强免疫力，焦虑会使免疫力降低。

3、苦苦思索是问题的症结之一，不是解决办法。

4、在冥想过程中察觉并接收身体信号，身体有自我疗愈功能。