冥想修行

曾经的我，抑郁、大脑深感疲惫，身心受到很不好的影响。在看了“哈佛大学幸福课”里介绍“冥想”时，我深感它会拯救我。于是，我每天中午和晚上坚持冥想，在刚开始时无法集中注意力，做几分钟就坚持不下去了。到了后来，我可以静坐冥想半小时。然后我的状态也越来越好，我可以很静心的做一件事。在冥想中，我也积累了很多的经验，以下给大家分享我的心得体会：
[x]不要去记录和关注自己大脑跳出来的乱七八糟的想法。就如在冥想时，总有许多的想法跳出来，如果你去关注它，那你就没有办法去平静下来，因为这会让你浮想联翩。有时一个“我心情不好”，亦或者“我怎么这么笨”的思维跳动，就很有可能让你这一天的心情郁闷至极。所以说，关注在当下，针对浮想联翩出来的想法，不用去否定和评价它，不要给它关注的机会。任它如何跳动，你都当它不存在。再然后，你就能专心做自己当下的事情了。
[x]坚持十分钟的时间，无法达到预期效果，身心无法完全的放松。如果做三十分钟，身心会觉得很舒服，很放松。
[x]早晨可以做15分钟左右的深呼吸。不去管大脑跳出来的那些想法。
[x]如果你想去做某事，你就把它记录下来，然后安排时间去处理。不要把它放到大脑里面，这样会占据大脑空间，而且很乱。应该把它腾空，把它写下来。
[x]不论你是身体状态良好，还是不佳，不能因这些因素而去评判今天的冥想是否要做。这就犹如你看脸色行事一样，别人赞赏你了你就会很开心的去做，别人否定或者批判你了你就不去做。不应该因外力而改变内在要坚持的事情。这一点运动也是一样的，应该坚守原则。这就是固定型思维、成长型思维的差别。
[x]我是更追求内在的东西，比如说不因外在因素的改变而影响内在要坚持的原则和习惯。
[x]当你感到疲惫时，就停下来。闭上双眼，跟着冥想的音乐做上五分钟的深呼吸。这样就能让你的精力更充沛。中间的休息很重要。