分身术，刻意训练的第一个习惯

一、分享会触动最大的三个点是什么？         1 、老师的输入输出，总结能力讲解能力的膜拜！知识结构框架性很强，讲解很有层次，而且每个点讲解非常透彻，很系统。能和生活中的问题相结合。最近一直觉得要学的东西很多，有些杂乱无章，没有头绪。时间长了哪样也没学好，过一段时间还是老样子，没有变化。听老师的课，让自己的思维开阔，打开格局，捋顺思路。                          2、第一个应该建立的习惯，积极主动，以前也经常会想到这个，但是理解的比较片面，只是字面理解而已。通过老师讲解，积极主动有四个层次，意愿，资源，选择权，自我决定！                                                            3、如何养成积极主动的元习惯，分身术是最基本的方法，是在情绪管理方面重要的方法。是理性的我看到感性的我，感性的我是小我，是生活中各种情绪的制造者，理性的我是资源我。人常有三个错误信念，用别人的错误惩罚自己，一言不合就翻脸，遭遇挫折情绪低落难重启。从现在起破除这三个讨厌的信念系统。                                                   二、以前的哪些认知被更新了                         1、人类行为本质模型的使用方法和技巧。   2、元认知，认知的认知                                   三、如何把所学到的知识应用于生活中         情绪管理一直是我很苦恼的问题，也经常看一些身心灵的知识，总是说觉察，觉察，我只是去体会感受，但我最想要的是方法。易仁永澄老师就在我最需要的时候出现了，不但讲解原理本质方法，更重要的是提供了落地工具。在生活中，通过使用工具，先管理好情绪，开始好习惯的刻意训练！