焦虑症康复需要先搞清这件事

焦虑症康复需要先搞清这件事

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“这就是神经系统的感冒。” 

昨天晚上我在知乎看到了这样一个问题“我要求得了抑郁症的儿子上进是否过分？”

回答问题时我反问了这样一个问题，“如果你儿子得的是其他的大病，你还会要求儿子上进么？”答案很简单，面对这些我们熟悉的身体疾病，大家都会说 “肯定是先治病啊！身体恢复了才能上进啊！”

既然这样，为什么大家对焦虑、抑郁症这类疾病会存在天然地贬低和误解呢？问题就出在，太多的患者家属以及患者本人在一开始都不认为这是人的身体出了问题，而是我这个人不够好、太脆弱造成的。而你不够好、你脆弱是件丢人的事。所以，你得了焦虑症、抑郁症，你就是丢人的，你得加倍努力才行！

 

但是真相并不是你以为的那样。了解致病机理对康复来说至关重要。

你不会因为得了感冒而害怕，你的家人也不会因为你仅仅是感冒了就恼恨你不中用。为啥？因为你们都知道感冒不致命，不是什么大不了的病，吃吃药、休息休息就好了。而对于焦虑症，我们却一无所知。因为无知，才产生了误解。

记得几年前，因为最初的连续惊恐发作去就诊的时候，医生对我和我丈夫说了这样的一句话，他说“这就是神经系统的感冒。”医生说的轻描淡写，我俩听的一头雾水。

今天我们就从生理学的角度来了解下焦虑症是怎么回事。

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自主神经系统的正常运作

 

若是为了康复的目的补充相关认知，我们只需要搞清楚神经系统和焦虑症的大致关系就够了。

我们的神经系统大体分类如下：（图）

 

注意橙色椭圆圈出的“植物神经”，它通常叫做“自主神经系统”，也叫作“内脏神经系统”。

自主神经系统（=植物神经系统、内脏神经系统）控制内脏活动以及一些我们不能随意控制的过程，如心跳、血管收缩或扩张、腺体分泌。它的这三个名字就是这么来的。

自主神经系统又分为交感神经和副交感神经两个子系统。这两个子系统对身体具有相反的作用。

交感神经系统激活时能使有机体做好准备以应对攻击或逃跑等应急情境。

副交感神经系统激活时，整个系统的活动主要在于保护机体、休整恢复、促进消化、积蓄能量以及加强排泄和生殖功能等方面。这一系统在我们假日大餐后的安静和放松状态下最为活跃。

综上所述，交感和副交感这哥俩在通常情况下一动一静，默契配合，来维持我们身体内环境的稳态。

  

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自主神经系统是怎么“感冒”的

交感神经和副交感神经这哥俩工作特别敬业、勤奋、高效，不过他俩有个致命的弱点- 无法区分“人体是真的遇到了生命威胁事件”还是只是“长期的生活压力”。换句话说，即便你只是因为工作不顺利处于长期的负性压力下，交感神经系统还是视同你遭遇了“生命威胁事件”而启动人体的应激程序。

 

 时间久了，这哥俩长期处于996的工作状态之中，就累病了。

交感神经：“老弟，你说主人这是改行去做FBI的外勤了吗？怎么天天让我干活？累死我了......”

副交感神经：“大哥，我也不知道哇！反正你干活，我也得跟着干，我快撑不住了......”

众器官代表-心脏：“怎么搞的？你俩能靠点谱吗？动不动就让我加速加速，完事儿就不管我了，还能不能和睦相处了？”

交感&副交感：“&*……%￥#@”

 

简单粗暴地说，这就叫自主神经功能紊乱。你把自主神经累倒了，然后“神经系统感冒了”。

自主神经功能紊乱时，其临床表现可涉及全身多个系统，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、代谢系统、泌尿生殖系统等。

 

这个时候，我们就体验到了五花八门的症状，如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；有的患者表现为头痛头晕、视物模糊、失眠、健忘、皮肤发麻、皮肤发痒，周身发紧僵硬不适，四肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，或全身有游走性疼痛，游走性异常感觉，女子月经不调、痛经，男子遗精、阳痿等。

 

通过阅读我今天的内容，希望您能建立这样的认知：

1- 焦虑症属于神经官能症，伴随系列的植物神经紊乱症状，可以把它当成“神经系统的感冒”来理解。

2- 焦虑症是一过性的，可以痊愈。

3- 焦虑症不致命，即便惊恐发作再恐怖、那些症状再痛苦，你也不会死。

4- 和得了其它疾病一样，生病了就积极治病，好好休息。

5- 越放松的去生活，好的越快。

6- 你不是一个人在战斗。

一切都会好起来的！