自控力

自控力一直都被认为是一个人身上最为重要的能力之一。一个人缺乏自制力，是他不能实现目标的最大障碍。

美国斯坦福心理学家凯利·麦格尼格尔教授在《自控力》这本书里，对自控力进行了全面的分析。

看了这篇文章，我从三个方面：自控力是什么？提高自控力的方法和身体状况对自控力的影响，阐述一下我对自控力的理解。

1.自控力是什么？

一个人的自控力就是一个人选择的能力，一种能够化解内心冲突的能力，一种发挥理性的能力。

我以前就是个购物狂，看到新奇的包包、衣服就会有我想要这个物品的冲动，纵容自己说，你看这个颜色多漂亮，样式多么新颖，穿上它回头率一定很高。不能理性的思考他适合我吗？真的是我现在需要的吗？它适合什么场合穿？导致很多时候买回的物品用不了几次，就后悔，要么束之高阁，要么送人。

2.想要提高自控力最有效的方法就是让理性做主导，让情绪、直觉作参考。养成三思而后行的习惯，清楚的知道自己真正想要什么，从而能够抑制冲动，深谋远虑做长远打算。

如果总是记性不好，或者一而再，再而三的失败。那么凯利教授提出一个建议，那就是记录写出自己的意志力的弱点在哪里？自己是如何一步步屈服的？这样做会让自己得到真正的幸福和快乐吗？一步步书写的过程也是认识自我的过程。其实就是反省的过程，会让自己做事更加理性。

3，身体状况会影响自控力的强弱。

一个人良好的饮食，良好的作息习惯，良好的运动睡眠对一个人的自控力起着非常重要的作用。

例如：年底单位工作多，需要加班加点完成。身体状态到了最低谷，回到家累的话也不想多说，心情也不好，总想发脾气。这时候就需要我们调整好心态，学会早睡早起。起来再吃个营养早餐，适量的运动。经过一晚上的睡眠，早上精力充沛，能量十足，这时候把最重要的目标放在早上完成，会有事半功倍的效果。

所以在现实生活中保持心情舒畅开朗，合理安排自己的作息时间，把身体注入足够的能量，再配合自我了解的加深，理性智慧的增强自控力，就会在日积月累中如同肌肉一样，越练越多越练越强。