柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
我先来问大家一个问题：对于打工人来说，最开心的事情是什么？
肯定会有很多人回答是升职加薪。
这确实没错，但是，对于绝大多数职场人而言，升职加薪不常有。
可是，有一样事情却总能让他们高兴，那就是假期。
不管是周末，小长假抑或者国庆春节等长假。
总之，越是接近放假的日子，心里越是激动。
那么，随之而来的就有另一个问题要考虑，那就是如何安排自己的假期。
我来说一种，看看是不是大家最常做：
早上睡到自然醒，中午点个外卖，下午吃吃喝喝，玩玩游戏，晚上继续点个外卖，继续抱着手机不放，到了深夜，更是会熬到凌晨，继续睡到第二天的自然醒，然后重复前一天的生活。
我没有监控任何人，因为这是我身边人以及之前自己假期生活的真实写照。
那些长假还好一些，可能还出去转转，约个朋友之类，但是，对于周末来说，上面提到的，再贴切不过。
毕竟辛苦了一周，到了周末，只想好好地放纵自己，吃喝玩乐都要随自己的心意。
但是， 大家有没有发现一种情况，那就是很多人会在假期结束后来上一句：休个假，怎么还这么累呢？
其实，这就是不知道如何科学休假的结果。
有时候，假期越长，这种累的感觉越明显。
那么，怎样才能科学地利用好假期呢？下面我就跟大家分享几条建议。
一、不要过度破坏作息规律
很多人都会觉得，好不容易有个假期，当然要利用好每一分每一秒，夜晚的时间更不能浪费。
尤其是在长假中，熬夜成为常态，通宵也不足为奇。
可是你忘了，我们是有一个生物钟的，它的惯性很强大。
很多人是不是发现，放假的第一天明明想要睡到自然醒，但是还跟往常一样醒过来。
同样的，当你假期中习惯了晚睡晚起之后，上班的第一天，自然会感到无比的疲倦，因为那个时候，前几天你还在做着美梦呢？
我理解大家对于假期的兴奋，但是也要注意不要太过晚睡，可以根据假期的长短，适当延后一些就好。
如果是在长假当中，前几天已经晚睡晚起了，那么在临上班的那两三天，一点要调整作息，尽可能地恢复状态。
二、学会“换脑”
我们的大脑是有很多功能区的，某一个区在工作，另一个区就在休息。
很多人之所以工作会非常疲惫，其实就是因为同样的一个区使用时间过长。
所以，我们在假期中，就要学会”换脑“，让大脑充分的休息。
那这样是不是意味着，每天就玩手机，能不下床就不下床，能不出屋就不出屋呢？
并不是，因为这样和持续工作的结果一样，就是会让另一个区不断消耗，同样会很累。
正确的做法是，有节奏地让大脑换区工作，
比如刷了一会手机后，就去出去走走或者听听歌。
你依旧在娱乐，但是却不会觉得越玩越累。
三、选择“主动快乐”
快乐也有主动和被动之分吗？
没错，是有的。
比如说，大家刷视频，追综艺时的开心，就是被动的，那些是屏幕里的内容给你的。
这种快乐是短暂的，一旦你停止之后，你会觉得内心非常的空虚，感觉时间怎么过得那么快。
而我们常见的各种运动比如打球，慢跑，瑜伽等等，这些需要我们付出体力乃至脑力的活动，最后获得的就是主动快乐，这种快乐是长久的。
事后，当你回想起某个精彩的进球，依旧会开心不已。
这也是为什么，有些人越刷剧越无聊，而有些人跑跑步反而更有精神。
所以，大家在假期中，可以多一点运动或者耗体力的娱乐活动，比如登山，野营等等。
我知道，假期难得，所以希望大家更要科学计划，让自己的假期丰富起来。
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