《结绳记事》

2019年12月27日

今天天气

清晨起雾，冷雨霏霏

午后白云飘飘，夜晚静稍冷，夜空星星闪耀

今日标题为何不以读书会为主做主题呢？

因为我想以记流水账的方式，记录今天的一天，然后再写一些所思所想。

早上6点到家，电炖锅炖银耳羹，阳台花草浇浇水，对对话，把地拖了一遍，约了朋友下午来家练习瑜伽，整洁的环境，才能更好的修行

七点半，给花儿拍个照，编辑几句文字，发个朋友圈。

在床上练习了半个小时的阴瑜伽，手机关飞行模式，入梦。

一点三十分起床，梳洗后，白开水一杯，练习半个小时的调养气血瑜伽。

两点三十分，手机开机，看微信，回复朋友信息。

排瑜伽教案，等下3点朋友过来的课程，肩颈瑜伽一小时。

2:55朋友过来，泡茶，放音乐调息进入瑜伽课程。

4:10左右和朋友吃的银耳羹，带上户口本和照片给我家小小去实验学校报名，六年级的插班生。巧遇孩子叔叔也在帮泽权报名，两个孩子刚好是同一教室，到时候可以一起接送。

5点回到店里面，快手电饭锅上加米煮饭白菜用水泡上，干饭和稀饭，炖上排骨玉米豆腐汤，还有肉丸子酿豆腐，都是孩子爷爷喜欢吃的，其实老人操劳了一辈子，现在牙口不好，尽量煮烂一些的菜，饭给老人家吃，老人家容易满足，就像那天我买了一个三轮车给他那个高兴劲，就如孩子一般。

开好店，摆好摊，顾客上门，饭好，炒菜

6:30，吃饭，聊天

7:10分，微信回复信息，沟通明天的行程。

我喜欢把时间先做安排，把所有的事情安排妥当。

7:45分，把手上活放下，去东山脚下，飞马教育参加读书会。

陈启华老师公益读书会：进行第十一场《不吼不叫》的分享。陈启华老师说：学习本身就是人生一大乐事。

家长们拿起笔记，听读写笔记，这一刹那间我仿佛回到回到小时间候课堂里。

48分钟的文章听完，家长们参与讨论，分享自己的所思所想

今天的读书会是第1期过后人数最多的，有12个家长来参加，也是最踊跃讨论发言的气氛很热烈。

9:30下课，还有家长意犹未尽的和陈启华老师请教，经营家庭的妙招。

我因店里的生意忙先走了。

11：25分还抽空在读书会请上分享了之前自己写的文章，其实我的碎碎念是对自己说的话，也是以自己和解的方式。

3:40再听一次《不吼不叫》听后感，补充笔记。

记住一词（情感触发器）。

那什么是情感触发器呢？也就是说我们会不断的升级我们的想法，把人生中所有不满意都归到某一件事情上来。我想我们每个人都想做孩子的完美家长吧。是什么让你从目标中的完美父母，变成了大吼大叫的模样？前一秒你可能还默默地告诉自己要好好和孩子说话，下一秒可能看见孩子在磨蹭，不快点儿完成作业，瞬间怒火攻心，顿做狮子吼，中间到底发生了什么呢？

那么就把我所听过后的笔记，还有一些借鉴分享在这里让我们一起学习。

画重点、笔记要点：那我们应该如何去做到不升级自己的一些想法，对孩子吼叫呢？

首先，我们要弄清楚我们对孩子吼叫的原因，通常是以下这几个点：第一，离异的家庭，第二、睡眠不好；第三、没有时间给到我们自己，感觉自己每天都在为别人而忙；第四，尤其是爷爷奶奶带孩子，他们精力跟不上。

要掌握以下这几个避免吼叫方法：

第一、了解自己内心的情绪；第二、观察自己吼叫时的状态；第三、记录吼叫时自己的身体感受、心里感受；第四、慢慢的去改变自己。

要弄清楚吼叫的来源。吼叫，通常有以下几种来源：

1、遗传。就是我们的父母，我们父母的父母，他们的教育方式遗传下来；2、迁怒于别人。找到一个弱者，也就是我们的孩子去发泄我们心中的各种不满；3、吼叫和愤怒会造成虐待。比如冷暴力。4、健康的原因，例如我们感冒了，发烧了，身体不好，情绪会糟糕，也会吼叫身边的人

5、因为羞愧比如说我们觉得孩子的某一件事情做的让我们感觉很丢人。

解决吼叫的问题，首先要戴上气质的眼镜，科学的认识到每个孩子都有他自己独一无二的气质。

气质通常分为九个维度：活动量、、节律性，、接近或者回避（看到一些东西选择去触碰，或者是逃避）、敏感度、反应强度、适应性、情绪本质、注意力分散程度。减少吼叫的策略。

1、追踪记录：就是前面所讲的记录自己的每一次发火时的身体和心里感受、情绪状态；

2、建立自我同情。也就是先一定要了解自己，承认自己。当我们准备又去吼叫孩子的时候，要记住以下这几个关键词（:问自己（心理、情绪、状态）、深呼吸（冷静）、平静（处理自己情绪）、寻找孩子到的需求（感受和关注孩子的需要）、同理心（共情）。

沟通（这一步，很多父母通常都不会。说出孩子的感受，并进行情感反馈、多使用鼓励性语言）、选择（这里要特别注意，是给孩子一个合理的可以选择的行为，而不是威胁）、结果（与孩子一起制定家庭的规则，让孩子对他的行为负责）、联结（关注孩子的感受，不要跟孩子记仇，比如冷暴力不理孩子的行为）

第六、已经吼叫了，该怎么办呢？

1、真诚的道歉（切记不要这样说：要不是你……妈妈就不会……！这还是道歉吗？这只是继续的推卸责任，找借口）

2、表现出自己承担的责任（弥补自己的错误，从这几个方面去道歉：召开家庭会议、提前计划，严肃家庭会议，做笔记，互相说出各自的优缺点写下来并一起去改变执行。）

第七、代替吼叫的方法。

1、运用表格；

2、学会放低声音；

3、利用幽默和创意；

4、试一下数数，数到五了我们就必须开心起来；

5、静候结果；（记得我曾经看过一篇文章，得来词静待花开）

6、再来一次。

7带着孩子一块儿想办法！

我们也不想吼孩子，可是我们都做了，可能这是每个妈妈都想控制却时常无法控制的。但是没关系，我们吼完了也必须要去接纳、理解自己，真诚的跟孩子道歉，好好沟通自己的想法。

得到了孩子的理解以后，也能再次建立跟孩子的爱的联结。这一点非常重要。

但是，我们也一定要尽可能运用上述这些方法，减少吼叫，调整好自己的心态，做一个平和的妈妈。你的平和一定会影响到孩子。他也会变得平和，懂得遇事多表达多沟通，而不是乱发脾气

      有一句话说得好：没有熊孩子，只有熊大人。无论在克服吼叫的路上，有多么困难，都要记得，我们是大的，他们是小的，我们比他们更强、更有控制力，为了他们，我们得保持平静和清醒。世界的和平始于家庭，而吼叫只能带来战争！

我想对男士说：学学陈启华老师在外有事业，在家疼老婆的男人才叫有本事。有自己的事业，或者有正经工作的男人，可以给家庭提供稳定的生活来源，让他的老婆孩子衣食无忧，不过可怜日子。而那些好吃懒做，连基本养家能力都没有的男人，根本无法去撑起一个家，更别谈让日子过得好了。在家疼老婆的男人，知道好好去呵护自己的感情。爱老婆是一个男人最大的人品，懂得珍惜老婆的男人，才会让婚姻生活甜甜蜜蜜，日子越过越好。相反，要是男人对老婆不好，本事不大，脾气一大堆，那么他就会把好好的女人逼成怨妇，婚姻里充满了抱怨和泪水，这个家庭也不会过得好了。

我想对姐妹们说生活，却是真实而残酷的，酸甜苦辣，让你尝尽人间悲欢苦乐。是的，我们总希望这世界是完美的，我们总希望生活是美好的，可追求这完美与美好的过程中，却不知饱含着你多少次的失望与缺憾......

不可否认，所有完美的东西固然都是美好的，但我们必须持着一颗平常乐观的心，去看待那些所谓的失望与缺憾！你要知道，你眼中所看到的完美，它们都是由这些不完美的元素，经过时间日积月累的沉淀，打磨而成的。很多东西看似美好，其实不然，只是心中的一种愿景而已。

这世界，真正完美的东西是沒有的，是虛无的，不仅包括人、社会、生活，其实友情，爱情，还包括了宇宙万物，自有定数。

人虽立足于尘世和无法摆脱种种的羁绊，但不应少了拥有一种美好的愿境 ；同时也更不应失去对精神上绚丽升华的梦想与追求，窃以为，这二者应该是不可缺一。

其实 ，我的学习动力与我的坚持，是因为我知道我自己要什么，我想把我的孩子供养成人，想让我的孩子读好的学校，那么我只能靠我自己的努力，我在这城市并没有别人可以依靠。

生活，不外如此，人间冷暖，也不外如此 ”好好爱自己，爱你所爱的人。人生一世，如草木一秋，生命，多么宝贵！一朵花，不管长在哪里，都是一样自然而然的绽放；一棵草，不管扎根在哪里，都是一样的生长与葱绿。

人如花，花如人，尽管身处如何的厄运与困境，相信只要心在，生命就在，信念永远不倒。

零零碎碎记录，

凌晨4点完成此结绳记事。

后记：结绳记事，这是悠远古老的记事方式，用于冠为此文的题目，我想，人生了难免有一些事不如人意，因为这些被系在心头之上各异的绳结，粗略看来，不过是些世间俗事，但世间之事若究其穷境，本来也无非不过就是人们的吃穿住行和爱情亲情友情而已。可如此些的俗事琐闻，经过文字所倾注的浓柔温情渲染，再以写文字的人其特有的细腻感人笔触，使得那看似平静淡泊的娓娓叙来，却赋于了文字另一番别样的意境和韵味。

阿卿

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