这两天在重读一本书，叫《当下的力量》，它曾经在情绪处理上给了我很多启发。
说到情绪处理，书中强调人要学会以旁观者的角度来觉察情绪。好比你因某事愤怒，常规处理方式是针对要如何消除愤怒的情绪，或如何让自己不发怒等等。
现在从理性角度给大家分析下发怒的几个过程：
第一步：有个触发源（比如某个人或某个事情引发的导火线）；
第二步：然后是你自己对这个触发源的重要性判断，思维判断；
第三步：最后才会触发出你的情绪。
若按照如上顺序，可看到我们常规处理方式，不管是消除情绪还是控制自己情绪不伤害到别人，都是从第三步来做处理，当然也有写爱抱怨的人，一味将问题怪罪到第一步的触发源。但外在很多东西都是无常，你没法控制，即使不是A触发源，后续也可能是B触发源，防不胜防。
那最好方式是从第二步着手了。这就可以引用《当下的力量》中一个概念，叫观察者，你就是你自己的观察者。
有些在第二步上采取的措施，是从思维层面来应对，一般认为不同人的思维反应造就不一样的行为结果。于是有了应对触发源时，我们应该要积极正面去思考它，这确实也是种处理方式，但一般人思维都根深蒂固很久，很难去动摇它。
但也不要失望，以观察者身份来对应，可以更好去迎接挑战。观察者身份简而言之，就是事情发生时，你要回归到当下，去觉察你内心的想法和情绪，但不做评价和批判，只是静静看着它就好了。有些人可能会惊讶了，难道我在发脾气我也只是静静觉察吗？不做任何制止吗？对的，的确如此，因为情绪是消除不了的，我们要接纳它，学会去驯服它。如同一匹野马，我们如果能做到更好驾驭它，最好方式是给它一定的空间，但我们有根绳索牵引着它。
不过有些人即使生气了也没那么快反应过来，那也没事。可能第一次你是生气后1天才反应过来，那么没事，你就觉察到自己这个行为就行，然后观察此刻内心情绪是怎样呢？慢慢地训练，下次也许你情绪爆发后几分钟就能觉察。再慢慢的，可能你有生气的念头萌生时，你就已经觉察到，觉察后你自然就不会让它爆发出来，造成生气的情绪结果了。
长久下来，你的觉察能力提升，你也慢慢更能回归到当下的时光，不再被无意识所牵引。其实情绪不恐怖，更恐怖的是你无意识下产生情绪，可以想象下你就是那个被操控的木偶，每天都上演着一幕幕戏剧，但不能掌握自己人生，以为自己是人生的主宰者，殊不知一直在舞台被操控着。
所以培养觉察意识，活在当下，是我们找回意识最好的方式，也是我们把握人生主动权开端。
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