感知情绪不是想做就能做到的。面对某一个事物，已经形成一个习惯，在不自觉的时候，就会按以前的习惯去做。
今天我的状态不太好，心里有些很燥动。下午时，就一直想玩手机。
我就在想，我是不是可以感知一下我的情绪，最后我失败了。
我不想学习时，就想玩手机，但我又不想让自己玩手机。就愣在那里了，不知道自己要干什么，要想什么，感觉自己很呆。
看到时间浪费了很长时间，也没有任何进展，又开始说自己了：“又浪费了时间，还不如去听课。即使听不下去，也比什么不做要强。”
我就这样被习惯性说服了，又坚持了一节课，听课的时间效果真的很差。
之后，还是没有战胜习惯，还是玩起了手机。因为之前失败，就不想培养新习惯 了。而且自己完全不想抵抗原有的习惯，更不想去接受一个新习惯。
让我想起那句话，听过很多道理，依然过得不好。就是无法把道理落实到行动中。我现在就是这种情况。
知道什么是好的，也知道应该怎么做。但是身体和意识跟不上。本身就会去排斥新的改变，自己习惯性的待在舒适区里。即使自己不想习惯不好，这么多年，也达到一种特定的平衡。想要用新的习惯打破长久的平衡，建立新的平衡，好难。
我现在要做的事，就是要找到，如何把书中看到好的一个习惯，落实到行动中。而不是仅仅只停留在“看”到“知道”这个接段。
如何从“知道”到“做到”这中间差着一个鸿沟，要如何跨过去？
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