知乎上有一个问题，叫“如何快速摆脱当下困境”。
其中最高赞回答是这样的：所有烦恼，都有解药，而真正能够为你解忧的，其实是你自己。
莫名想到最近听到的很有道理的一段话：“除了身体上的痛苦，你所感受到的其他疼痛，都是由你的价值观带来的，而非真实存在。”
世上本无事，庸人自扰之，人生纵有千种万种烦恼，亦有千种万种解药，最重要的，在于“自渡”。
1.痛苦时改变心态
王小波曾说：
“人的痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。”
与其愤怒，与其在情绪上斤斤计较，不如将心放宽。
感受到痛苦时，请试着改变心态。
身居陋室，暗藏欢喜，衣食艰难，亦有清欢。
所以，一个人或许真的可以通过改变心态来改变人生。
心若小了，那么小事就大了，心若大了，那么大事就小了，你有什么样的心态，就有什么样的人生。
2.受挫时降低期待
心理学专家总结出一个计算幸福的公式：幸福感＝目标实现值÷目标期望值。
在目标值不变的情况下，期待值越低，幸福感才能越高。
每一个不够理想的结果，都会让人忽略掉精彩的过程，但人生若是将所有期待尽数“结果论”，定会常常失败、无法进步。
人生就是这样：当期待降低，失望就会减少，惊喜随之变大，幸福感也会不断增强。
看看路上的风景，吹一吹路上的风，不在乎成功与否，享受过程就好。
3.遗憾时学会释怀
世间遗憾，正如这“万重山”，压在心上，无法喘息。
既知无法与遗憾和解，那就让过去种种散在空中，而后，轻装上阵，向前看。
是啊，生活总是要向前看的，总是抓着过去，往往会陷入僵局、痛苦不堪。
无论多么艰难，请一定要学会释怀。
4.焦虑时行动起来
最近几年很火的两个词，一个是内卷，一个是内耗。
内卷带来压力，内耗带来病历，而后焦虑，无所适从。
事实上，想的再多，都不如真正行动起来去做，定好目标，了解自己的需求是什么，不必想好每一处细节，只需开始行动。
想得越多便越有问题，开始行动便都是答案。
正如作家史铁生说的那样：
“要紧的是果敢地迈出第一步，对与错先都不管，自古就没有把一切都设计好再开步的事，别想把一切都弄清楚，再去走路。”
感到有些焦虑的时候，那就问问自己的心，然后行动起来。
打败焦虑的方式，正藏在那些让人焦虑的事情当中，与其慌乱，不如在行动中自救。
5.
能帮人解忧的，从来不是别人，而是你自己。
眼观海阔天空，困境终成沧海桑田，烟消云散；心纳浩瀚宇宙，烦恼便如沧海一粟，不值一提；人生难事，如流云过千山，本就一场梦幻。
好的坏的终成往事，没有必要自陷苦恼不得安生。
纵使前路茫茫杂草恒生，也要拥有“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”的超然旷达。
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