读《刻意练习》后感（2）

读《刻意练习》后感（2）

上周写了刻意练习这本书的框架，这周打算写一下刻意练习中的“心理表征”这个概念.

心理表征

这个概念是本书单独分出的一章，也是作者非常重视强调的一个内容.

这是个概念很抽象，书中给的解释是“心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个事物，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象”

用白话翻译过来，心理表征说白了就是一种心理结构，在刻意练习中起了至关重要的作用，上篇文章我写过，刻意练习不是一种简单的重复，并不是说重复就可以成为高手，而心理表征才是衡量“新手”和“高手”的标准.

书中举出的例证是国际盲棋大师对于下了一半的棋盘上的棋子能快速的储存在脑海里，并对接下来如何落子也能反应过来，但新手却无法对棋盘上的棋子排布用大脑完全记忆下来. 原因是大师的心理表征并不是简单的棋子位置编码记忆这么简单，它是一种表面后的更深层次的解读，棋子落下的规律，棋子位置的优劣势，棋手水平，接下来该如何落子...等方面的分析研究的结果.

越是大师，棋局里棋子调动的越多，棋子间的相互配合度越复杂，心理表征的数量和质量越是好. 某种意义上说，我个人觉得这“心理表征”和“有效思考”或许有些相似，往简单了说，就是刻意练习中需要有效的思考，而不是盲目的记忆，正如古语云“知其然而不知其所以然”或许就是新手的心理表征，心理表征有利于找出事物的规律，制定有效的方法，也有利于未来的学习练习.

舒适区

这个概念是我们经常听到的，耳熟能详，舒适区，充斥着生活里的方方面面，学习，工作，生活，书中说人类的身体里有一种偏爱稳定的倾向，技术上的术语是“体内平衡”，如果身体的行动改变，引起细胞，血压，血糖，心脏的变化，身体会做出相应的调整以达到稳定，我们可以利用这个规律，坚持长期并努力的练习，以达到身体适应这种改变形成新的稳定状态，这样刻意练习便会持续下去，进入良性循环.
关键的一点还是“行动的改变”也就是“身体的改变”！