机场登机口。
我焦急地看了看长长的等待队伍，继续等待。
很快，广播中传来了甜美的声音：“尊敬的各位乘客，在3号候机厅中有一个无人照看的行李，请失主尽快前来认领，请失主尽快前来认领，请失主尽快前来认领……”
多次重复之后，沉浸在神游中的我才被惊醒，看了看自己的身边并没有行李箱，才想起来自己刚才就在3号厅停留过半个小时！
焦急的我忘记了仪态，赶紧往3号厅跑去，短短的距离共花了我15分钟，但却让我感觉非常糟糕，尤其是在听到广播中传来那冷酷的声音：“无人认领的行李，在30分钟后将会被移除甚至销毁……”之后，我更加难受！
幸好，我及时地在工作人员带走行李之前赶到……
狼狈地坐上飞机，我迅速收拾好一切，打开这本书，希望能够得到帮助——
认知迭代
本书封面
注意力难以集中，让她四处奔波去寻求帮助
卡罗琳•威廉姆斯（Caroline Williams）是一位科学记者，还是多家平台的编辑和撰稿人，更是英国BBC电台制作人。
为了解决自己注意力难以集中的问题，她四处奔波找到多位专家学者，希望能够通过先进的方法，去矫正分心和焦虑，得到长时间的专注和平静，进而提高工作效率。
在这个过程中，她参加了多项枯燥的训练，发现自己的专注力确实有所改进。 同时她发现，想要提升专注力，就应该让我们的大脑可以根据不同的场景需求，在专注和走神之间进行自由切换，这样就可以让我们提高感知生活的能力，以及大脑处理任务的效率。
人的大脑，是我们身心的总司令，只要我们能够让自己的大脑自由切换这两种模式，那就可以帮助我们事半功倍，既能深入专注于自己的领域，又能天马行空地有无数创意。
那么，之前我尴尬癌犯病的时候，我的大脑在干什么？
我们的大脑发生了什么？
我们时刻都在使用自己的大脑，但是我们对其的了解却不多：大脑也不一定总是为我们服务，也可能会给我们带来麻烦，比如注意力不集中忘记、健忘、焦虑等等。
大脑，让我们有底气去直面生活的真相和挑战，也让我们时时担心自己无法掌控生活。 那么，这一切是怎样发生的呢？
除了为我们安排事情和思考问题之外，大脑给我们带来的最大的困惑就是，无法集中自己的注意力和无处不在的焦虑。 这一切，都是因为我们没有控制好自己的大脑造成的。
无法集中注意力，也并不是很大的坏事。因为我们在非常专注的时候，就没有多大的创造力，而在天马行空地进行创意时，就没有办法控制自己专注于工作。
有研究证明，如果人长期处于焦虑状态，会增加患病的概率甚至死亡率。因为平时的压力越大，身体的风险也越大！
所以，是时候做出改变了！
看了这本书之后，我就根据作者的方法，开始尝试让自己做出一些改变。
如何改变，跟着这四步走就是了！
如果我们想要自由地转换自己的大脑思考模式，提高我们的认知能力，可以尝试以下几个方法：
首先，到户外去锻炼身体。
有研究发现，多去接触大自然，可以有效提高我们的专注力，并缓解焦虑。 我开始每周出去跑步三次，周末带孩子去公园玩耍。
图片来自网络，感谢提供者
其次，选定一个具有挑战性的工作和爱好进行深入研究。
为自己找到喜爱的事情并有一定难度，可以帮助我们集中精力；同时，它又不是特别难，给我们带来鼓励和回报，这样可以形成一个良性循环，鼓励我们能够持续深入研究。
我开始每天读书写文章，每天力求进步一点点，超越昨日的自己。
再次，通过训练来进行迭代自我认知能力。
比如进行认知偏差修正训练、改变自身对事物的负面思考、进行工作记忆训练以及冥想活动。 这些训练都是帮助我们，要用积极思考事物去提高正念，而非消极负面。
我每天都多去看那些笑脸，忽视那些负面情绪。
本书所提到的认知偏差训练
最后，我们要持续深耕。
无论做什么事，想要成功就需要我们持续深耕这个垂直领域！ 这样，也可以更深刻地了解自己的大脑，发现更好的改进大脑方法。
经过持续地迭代，我明显发现自己好像摸到了那个门槛，回首再看过去，自己已经有了巨大的进步；相信只要持续为之努力，量变总是会引起质变的！
总之，《认知迭代》这本书告诉我们，注意力不够集中，也并不一定是坏事。 我们要做的，是积极锻炼自己的大脑，让它可以自由地进行切换，这样可以提高我们的做事效率和思考功能，也能有效提高我们的感知能力和做事能力。
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