关于自律

古人说：“道自微而生，祸自微而成。”说到自律，它是我国自古以来倡导的一种自我约束精神，也是每个人都应该具备的一种修养境界。

虽然自律是每个人应具备的修养境界，但不可否认的是，做人最难的便是做到自律。所谓自律，就是在独处或者相对人少的情况下，也能知道自己该做什么、不该做什么，始终做到表里如一、知行合一。自律是一个优秀的人必备的品质。自律是需要克制自己的情绪，欲望，也是一种能力。

疫情期间，居家办公学习的时间里，需要我们做到自律很重要。孩子有更多时间在“云”课堂与老师相见，完成每日学习，需要更自律来阅读生活。我们作为家长也要身为示范，做榜样，一同与孩子学习活动生活。这样才能每天都遇见更好的自己！

关于情绪

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

疫情期间宅家学习生活，几条小建议

建议1：积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。

建议2：帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪。

建议3：帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。

建议4：制定全家日常作息表，做到规律有序生活。家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。

建议5：给孩子一定独处空间，多一些理解信任。随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。

建议6：配合学校开展居家学习，做到停课不停学。延期开学期间，指导孩子以多种方式居家学习，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助孩子完成居家学习计划。小学生的家长可以帮助孩子做好网络学习准备，学会网上学习的基本技能。珍惜最好的陪伴。

建议7：让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。

建议8：分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自岗位上，默默守护着大家安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。

最后引用拿破仑曾说过的一句话:“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”社会在高速发展，生活节奏在加快，每个人都有自己的压力。因此，管理好自己的情绪与你我他都非常重要。