【晨读感悟：正确高效的跑步方法】

据某媒体报道，某北京男子每天坚持在跑步机上面奔跑，挥汗如雨，但坚持半年后左膝一弯就疼，完全不敢用力气，近乎瘫痪，贴了膏药也没有任何好转。

到医院检查发现，半月板已经严重磨损，必须进行切除，如果再继续跑步会导致瘫痪。

有研究指出，不正确跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的。

有很多人可能还不知道，自己的跑步方式是不正确的。为此，《跑步，该怎么跑》的作者整理出了“姿势跑步”法，避免大家因跑步而造成肌肉拉伤、膝关节磨损等伤害。

在介绍姿势跑步”法前，先跟大家介绍一些准备：

一、跑步前要补充能量

二、选择一双合脚的跑鞋和穿运动服

三、跑步前后要拉伸

适当的拉伸可以起到热身，防止受伤的效果。

（下图转载于网页）

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下面像大家介绍“姿势跑步”法。这个姿势有三个关键点：

001 双膝微微弯曲，从侧面看保证头、肩膀、臀部与前脚掌保持在同一条直线上。

002 跑步过程中，重心前倾，着力点在前脚掌，这样身体和地面存在一定夹角，形成了自然向前的转矩。

003 跑步时，两脚配合的原则是：先提后腿，前脚再自然落地。

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跑步，看似是一项艰苦的运动，很多人都无法持之以恒。通过“姿势跑步”法，跑步就变得简单又有趣。