做法:
1 前屈。简易坐或站姿,保持身体直立中正。时,头贝可上;呼气时,下巴收向锁骨方向,颈部前屈。停留3~5组呼吸。
2 后伸。吸气,抬头回正,两手托于颈部后侧中段。跟随着呼气,下巴缓慢向上拾,双肩下沉,停留3~5组呼吸。
3左倾/ 右倾。吸气,回正。呼气时,头向右侧倾,右手轻轻帮助,左臀伸展向旁,与肩同高,立掌,推掌。停留3-5组呼吸。反侧亦然。
4左转/右转。吸气,回正。呼气时,双耳为轴,缓慢转头向右侧,双肩下沉。停留3~5组呼吸。反侧亦然。
做法:
1 前屈。简易坐或站姿,保持身体直立中正。时,头贝可上;呼气时,下巴收向锁骨方向,颈部前屈。停留3~5组呼吸。
2 后伸。吸气,抬头回正,两手托于颈部后侧中段。跟随着呼气,下巴缓慢向上拾,双肩下沉,停留3~5组呼吸。
3左倾/ 右倾。吸气,回正。呼气时,头向右侧倾,右手轻轻帮助,左臀伸展向旁,与肩同高,立掌,推掌。停留3-5组呼吸。反侧亦然。
4左转/右转。吸气,回正。呼气时,双耳为轴,缓慢转头向右侧,双肩下沉。停留3~5组呼吸。反侧亦然。
本文标题:颈部运动:减少颈部细纹,拥有少女颈
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