生活中有许多事情我们认为是常识或者习惯，但是我们很多人很少去想“噢，原来这个的存在是有原因的”，“原来我们是可以做一些事情去改变我就是这样的状态的”
感谢那些社会心理学家，追根溯源，去帮我们总结、归纳了那些常见的现象是什么；用各种科学的方法、实验研究告诉我们这背后可能存在什么样的生理和心理机理，并且在这个基础上我们可以改变的是什么。
《高能量姿势》作者 艾米·卡迪（美国社会心理学家、哈弗商学院教授） 樊登推荐
我们先来看看下面这些现象是不是有困扰过你呢
感觉自己存在感好低，并且觉得自己存在感越来越低？
我水平这么差，我怎么可能能做出好的方案呢，不可能的...
感觉自己的能力完全配不上现在的这个职位和薪水呀，内心好惶恐…
马上就要上台演讲了，讲不好大家肯定会笑话我的，好丢脸...
哎，刚刚那个面试我要是不那么紧张，再好好组织下我或许就能拿到offer了...
以前那个同学明明水平不怎么样，但是每次ta都出风头，怎么到毕业的时候ta却变成最优秀的那个了
如果上面这些问题困扰过你，而你还在苦恼当中，这本书可以解答你心中的疑惑、并且告诉你应该怎么做。
虽然自己不怎么样，但是装X装着装着自己竟然成为了自己能成为的那个人了
每次上台之前，我深呼吸一口气，跟自己说‘你是最棒的’，真的很有效呢
以前我总是喜欢宅在家里，但是自从我下定决心开始运动之后，发现自己的心态也变得活泼开阔了许多，做事情也更有激情了
如果你有如上感觉，其实上面这本书你已经能和作者产生80%以上的共鸣，并且你已经找到了让自己产生‘存在感’的方法，读读这本书的第一章，了解自己行为背后支撑的科学体系也就基本差不多了。所以第一部分我们先讲一讲：
‘存在感’这回事到底存不存在呢？
觉得到自己的存在感强或弱，觉得自己状态好或不好，这些都不只是凭空的感觉而已，它在每个人身上是客观存在的，且明确的对应着身体状态的变化：状态好时，身体的睾酮素（也叫优势激素）会明显增多；相反状态不好时，身体的皮质醇（也叫压力激素）会明显增多
状态好与坏的人的典型特征包括哪些？
本书中提到了一个状态不好的典型特征：冒充者综合征；这种状态在人群中普遍存在，即使是一个你认为ta已经功成名就的人，也有极大的可能性出现这样的状态。在普通的生活中，你常常看到：考了第一名的同学总是觉得自己的知识没有掌握透彻，这次考好不过是运气罢了；公司里那个工作努力的同事拿了年度优秀员工，但内心总是忧心忡忡，感觉自己并没有应对好所有问题呀，完全当不上这个优秀员工的称号……
人们或多或少有过这样的想法：对自己的能力或所处位置感到怀疑，认为自己是滥竽充数、得到了不该拥有的东西、将来某个时候会被人揭穿的担忧。心理学家称这种想法为“冒名顶替综合征”、“冒名顶替心理”，也可称为“冒充者恐惧心理”。
这都是典型的不能好好感受到自己存在的力量的表现。而与之密切相关的是什么呢，状态不好的人往往危险感知能力强，由于看到过多的顾虑，提前假设了风险，却会错过很多的机会；反之，状态好的人则表现出机会感知能力强
左图：冒充者综合征：其实你是天鹅，但内心总是怀疑自己 右图：焦点效应，每当你登上舞台，是不是总觉得有无数双眼睛盯着你
另外一个与状态好坏相关的典型特征是：焦点效应；与此相关的是个人对于个人力量（掌控自己的力量）和社会力量（掌控他人和资源的权力）的掌控力；对个人力量越在意越容易形成强势心理，反之对社会力量越在意越容易形成弱势心理。焦点效应即是太过在意自己在别人眼中的印象，而带来的很强的弱势心理。
焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。 焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度，这种状态让人过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。
与之相关的，弱势心理可能会陷入持续的由假想别人评价而太过于自我关注进而产生焦虑的恶性循环。反之拥有强势心理真正关注自己自身的成长，而变得勇敢独立、具有创造力、更容易理解和宽容他人，具备强认知功能，能在复杂情况下应对自如。
状态VS行为-- 通过行为来改变自己的存在感
无论是对于自己还是对于他人，我们可能常常会有这样的感觉：他在唱着歌呢，他现在状态肯定不错；他现在紧张的瑟瑟发抖，状态肯定很差；他觉得自己好没成就感，所以做事格外低调，走路都是总是耷拉着脑袋，含着胸。
我们的感觉没有错，而本书向我们展示的是更让我惊喜的一方面：身体的行为是可以引导情绪的。（书中的研究实验：前额注射了麻痹肌肉的肉毒杆菌素不能做出皱眉等忧郁的表情的研究对象，在6周后抑郁程度比之前下降了50%；而被注射了安慰剂的研究对象的抑郁程度只下降了10%。<虽然实验证明注射肉毒杆菌能够让人少于抑郁，但同时由于他们渐渐丧失模仿别人表情的能力而丧失了辨识他人情绪的能力，这并不是一件好事>）
所以这项研究的结论可以告诉我们什么呢？通过行为本身的改变来改变自己的状态！
左图：低能量姿势 右图：高能量姿势
书中为对上图的高能量姿势和低能量姿势作了测试，发现高能量姿势能够带来使人存在感增强的优势激素增加，反之低能量姿势让人的压力激素增加；高能量姿势在我们看来显得更加嚣张、霸道具有侵略性，低能力姿势则表现出内敛、保守、自我保护。
在面对事情前，自己默默的做一些扩展性姿势，调起心理的积极性，对着镜子，不妨假设自己已经是一个胜利者，模仿一下神奇女侠；让自己神气一番。（注意这些动作自己默默做，不然在行为中只会被视为无礼）
面对事情时，在保证自己不嚣张的情况下，尽量保持有力、挺拔开放的姿势，比如坐直、站直、适度地抬起下巴、放慢语速、眼神坚定等
书中提出，锻炼瑜伽可以让人能够逐渐增强存在感。瑜伽倡导‘打开’、‘放松’、‘感受自我’，而且在潜移默化中影响着人的体态。从长期来讲，为了找到自己的存在感，重要的是我们要让自己逐渐养成习得性开放姿势、回归自己的核心价值观，找到真正的自己。最重要，少玩手机，少沉浸在自有自己却感受不到自己的环境中。
高能量姿势 思维导图
从现在开始我们都要做一个帅帅的，真正耀眼的人！
图片均来源于谷歌搜索
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