运动前洗澡还是运动后洗澡

运动前洗澡还是运动后洗澡

运动前可以洗澡，运动后不可以立即洗澡。

一、运动后不可以立即洗澡。

1、因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

2、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。

由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

二、运动前洗澡对减肥有益：

1、体温上升。

洗热水澡是最好的选择，没时间的情况下泡泡脚也可以。洗过热水澡，人的体温会上升，身体也变得柔软，新陈代谢速度加快，起到了热身运动的效果。

2、柔韧性增强。

体温升高后，身体柔韧性会增强，肌肉和关节的收缩也会更灵活。如此一来，运动效果明显，也减少了身体受伤的可能性。这和洗完澡后做体操效果更好是同一个道理。

3、血流速度加快。

随着体温的上升，体内血液的流动速度会加快。这意味着，运动过后，体内积攒能量的循环加速，且更易被消耗。 同时，血流速度加快也有益于改善体寒和身体浮肿，长久以来困扰女性的两大难题轻轻松松就能解决，女性朋友们还在等什么，快来试一试吧。

4、淋巴循环加快。

体温升高时，不仅仅是血液，淋巴的循环速度也会加快。淋巴循环发挥着将体内废物排出体外的重要作用，循环加快代表身体能排出更多不必要的水分和脂肪，也能预防和消除脂肪。这一切都要归功于运动前的热水澡，因为促成了瘦身减肥所必备的体循环。

5、脂肪更易溶解。

脂肪，女性身材的天敌，一旦过多，就会导致腹部“游泳圈”、大屁股和粗胳膊，实在讨厌。正常体温下脂肪会囤积在体内，很难转化为液态排出。体温升高后，脂肪变得易溶解，很可能在运动中作为能量被消耗掉。自然而然地，脂肪在锻炼过程中变少了。

综上可见，运动前洗澡并非为清洁身体，使身体变暖才是它唯一而重要的目的。因此，完全没有必要清洗头发或使用沐浴露和香皂。要点在于，一定要让手指、脚趾、脖子和腰部等容易受凉的部位热起来。 另外，天冷的时候，湿着头发和身体在户外运动容易感冒，此时，建议将洗澡改为泡脚，将手脚浸入热水盆中充分浸泡。当然，用热毛巾或毛毯盖住全身可以使体温上升得更快。