作者：[美]詹妮·布雷尔
本书作者詹妮·布雷克，是谷歌职业发展项目经理以及内部指导，主要工作是帮助谷歌员工的个人成长以及职业发展。
本书从人生大方向、工作、金钱、家庭、组织社团、朋友和家人、约会与感情、健康、娱乐与放松，以及个人成长十大方面为读者提供建议，忠告及人生建议，帮助你制订一个到达理想人生的计划。
今天主要分享书中的三大观点，即明确人生目标，积极主动的工作和健康管理。
一、明确人生目标，做“一流”的自己
明确自己的价值观和目标，能让你在做任何事时都有一个稳固的根基。“人生大方向”能指引你做出重大决定，也能在你不满、失落或是迷失时，帮你重新找回方向。
成功有两种：内在的成功和外部的成功。成功的定义由自己确定——做什么能让你有成就感。不要等待外部世界的认可，或者由外界为你定义什么是成功。试着把注意力集中在自己身上，不要与别人进行比较。
朱迪·嘉兰曾经说过：“做一流的自己，而不是二流的别人。”
（一）树立明确的目标
·在某个特定的时间段内，选择两三个主要目标，优先解决他们。一完成这些目标，你就可以制订新的计划。
·允许自己拥有远大理想。当新的理念带给你灵感时，不要陷入“到底该怎么做”的泥潭里。在你把注意力投入到细节前，要先确定自己想要的到底是什么。
·当别人对你特别想要的东西说“不”时，把这当作一个机会，向自己（也向那个人）证明这个东西对你到底有着什么样的意义。通常来说，说“不”其实是一个证明，证明“是”是更好的选择的机会，或是能让你换一种方式提出自己的想法。
·在追求远大目标的过程中，不可避免地会出现动力消退的状况，你要坚持不气馁，重新把精力集中在你想到的最棒的结果上，而这正是当初设定目标的原因。
·自己的梦想并不总是能得到他人积极热情的回应。不要因为他人对你潜力的狭隘认识而泄气。这是属于你的独特观点和梦想，如果他们暂时认识不到，那也没什么。
（二）把问题和挑战看作机会
你的人生由自己掌控——做事要积极主动。要对世界保持好奇，把每一次体验都视为学习的机会。
·“问题”其实是上天慷慨赠予帮助我们学习、进步、适应以及成长的礼物。
· 有时候我们期待生活能轻松一些，而当生活变得艰辛时，我们就会感到不安。生活本就不易。人生总有高低起伏；重要的是，在高潮时享受并感恩，在低谷时学习并成长。
· 万物皆有因果。不要把太多时间浪费在追问“为什么总是我”这种问题上。相反，要在经历中找出能在未来帮助自己的东西。
· 当你处于崩溃边缘，想要大哭、尖叫、怒吼或者以头撞墙时，记住，深呼吸。闭上眼睛，深呼吸三次。尽管在那种时候你很难想起去这么做，但你会惊喜于它所带来的帮助。
·“你所抵抗的，会持久存在”，有时候让自己坦诚面对困难和痛苦，其实能让你更快地渡过难关。
· 试着在应对艰难局势时默念以下格言：“一切尽在掌握之中。”如果这句话对你不起作用，那就找到适合自己的格言。
· 你要知道，自己是有选择的。不要盲目地生活，要对自己眼下的行为有所警醒——在是否要继续有破坏力的想法和行为前，自己得有意识地做出选择。当行为逼近你为自己设置的界线时，要主动地走出第一步，摆脱桎梏。
（三）压力无处不在，关键是学会减压
你是否感受到了压力并不重要，重要的是面对压力你该做些什么。
1. 承认压力存在。
2. 停下来，往长远想想。两周或者两个月后，这些事还重要吗？
3. 深呼吸。闭上眼睛，连续至少深呼吸三次。让自己慢下来，真正体验到每次呼吸时气体从身体里进来再出去的感觉。
4. 走一走。呼吸一些新鲜空气，自己或者找个朋友一起走上5分钟，如果有可能的话，像前面说的那样深呼吸。
5. 动笔。花5分钟，把给自己带来压力的事情整理出一份清单。其实，不立刻解决这些问题也没什么大不了的。
6. 原谅。要原谅自己，不要因为有压力而感觉糟糕或者沮丧，因为这会让你的压力加倍。要称赞自己做完了那么多积极的事情，别忘了，往长远考虑，生活里的问题总会自然而然解决。
二、积极对待工作，成为无可取代的唯一
工作要积极主动，不要等待
· 不要等着由你的上司告诉你该做什么。
· 不要空等工作自动完成并带给你成就感。
· 不要空等工作/生活的平衡能在你需要的时候立刻出现。
（一）积极主动地成为团队一员，让自己变得无可替代
· 预估未来6个月到1年内自己需要掌握的技能。积极寻找学习的机会，好让自己在未来能够获得新角色，或者得到提升。
· 解决那些困扰着你的事情，忘掉那些无法解决的烦恼。
· 在别人要求之前，预估并提前开始自己该做的工作。
· 增加自身价值。
· 言而有信。如果你说自己要做什么，那就完成它。如果完不成，那就提前通知相关的人，重新商讨计划。
· 别再说“我会试试”。要么动手去做，要么干脆别做。当别人提出要求时，明确地告诉他们你什么时候能完成任务。如果你帮不上忙，那也直接明确地告诉对方，让他们知道。如果你不确定自己能不能做到，告诉他们你需要时间考虑他们的要求。
· 要把工作和底线联系在一起。你要怎样为实现目标、为团队和公司的成功贡献自己的力量？
· 开会时带着笔和本。如果你带上了笔记本电脑，除非记录时，否则不要打开它。很多时候电脑太容易让人分心了。
· 开心点儿！早上跟别人打招呼，花点时间跟大家寒暄。你的积极态度会得到大家的欣赏。
· 做一个团队型选手。就算自己很忙，也要帮助别人，而且不要期待任何回报。
· 就算想不出解决问题的方法和思路，也不要抱怨。要把自己打造成问题解决者。
· 别去管你的级别，要努力让自己成为团队和企业的领导者。
· 不管面对怎样的任务或项目，都要尽力做到最好。专注细节、关注品质可能会花费更多的时间，但这些都是能带来长期利好的才能。
（二）保持专注，合理安排；优先做好自己的工作，不要拖延
· 立刻投入到工作中——拖延得越久，你给自己的压力就越大。每天一早都写下一天最该完成的三件事，先解决这些。
· 工作时间尽量少使用聊天工具。如果聊天内容与工作无关，它会严重分散你的注意力，打断你的工作连贯性。
· 如果觉得累了或者压力过大，下午出去散散步。新鲜空气和运动能让你清醒过来，也会让你在一天剩下的时间里工作得更有效率。
· 如果你被一项任务或者一个工程搞得身心俱疲，那就把工作拆分成一个个小任务，直到你弄清自己下一步该做什么为止。
· 任何时候都要做好把工作移交给别人的准备。让自己的工作保持井然有序，这样当别人接手你剩下的工作时，就能轻松地上手。
（三）管理工作/生活平衡的小窍门
· 彻底放空！不要玩推特、脸书、博客，不要读电子邮件。生活的重心很容易转移到电脑和手机引发的混乱上面。平衡也许意味着远离自己的电子设备，出门享受一些乐趣。
· 运动是一种效果极佳的放松方式，同时还能改变你的心态。
· 要注意休息，安排和朋友在一起娱乐的时间。
· 尝试写写日记。这能帮助你进一步明确自己想在哪方面得到满足和提升，以及还想在哪方面获得更多进步。
· 面对那些会让自己不开心的事情时，抛弃“我明天会开始做啦”这种心态。今天就开始！
· 要有自知之明。当你不高兴时，想办法弄明白为什么会不高兴，找出解决办法。做一个自己思想和行为的观察者。
· 压力过大时，在待办事项里找三件最重要的事，先集中精力解决这些问题。
· 每天或者每周选出固定的时间，放慢自己的节奏，回想一天或一周的生活。
· 把每天完成的事项列成清单，不要把精力集中在自己没有做完的事情上。
三、拒绝懒惰，行动起来保持健康
想要保持健康：吃得清淡，深呼吸，有节制地生活，培养乐观态度，在生活中找到乐趣。——威廉·兰登
（一）获得最大程度的健康
· 多喝水。等你感觉渴了，你的身体已经脱水了。随身带着水瓶，喝完就装满水。
· 寻找自己喜欢的运动。找到适合自己的运动，然后制订计划，定期锻炼。
· 对待健身和营养，避免“全有或全无”态度。假如你错过一次健身，或者吃了不健康的食物，立刻回到正轨就可以了。相比因荒废了一天或一周而放弃全部计划，这样做危害要小得多。
· 聊胜于无。就算你只能锻炼20分钟，那也要动起来。
· 保证充足的睡眠。用几周时间试验几种不同的睡眠长度，找出哪种最适合自己。有些人睡7小时就够了，有些人需要9小时或10小时。每天能在相同时间入睡或起床，也能帮你的身体形成特定生物钟，进入自己的节奏。
· 尽量吃天然食品，而不是深加工食品。
· 不要到了周末就把节食和锻炼抛诸脑后，享受生活，但是尽量动起来。
· 外出就餐时注意餐馆的菜量，多喝水，慢慢吃，九分饱就行。
· 不要跳过某顿饭不吃。如果不能坚持健康饮食，那就在饿的时候吃东西，提前计划好吃零食的时间吧。
· 不要盲目跟风减肥。体重下降遵循最简单的原则：消耗的热量要多于摄入的热量。要么多运动，要么少吃。两者都需要多多努力。
· 小心隐形的热量，比如果汁、汽水、酒精、星巴克里各种好看又好喝的饮料等等。这些饮料都能快速增加体内的卡路里。
· 如果你经常用“我在庆祝某事”这个借口，算了吧，生活中值得庆祝的事太多了。我们有权享受生活，可不放纵自己才是最重要的。
· 无论小时候妈妈怎样教导你“不要剩饭”，别太在意“光盘行动”这种说法。感觉饱了就别再吃了，而不是吃到盘子“告诉”你不要再吃。浪费少量食物总比增加肚皮上的游泳圈层数强。
· 小心无意识进食（尤其是边看电视边吃）。不要一坐在沙发上就吃零食。
· 吃糖能大幅提高体内糖分，让人变得更有精神，但随着时间推移，这会让你想吃更多的糖。尽量在食谱中限制糖分摄入，因为太容易上瘾了。
（二）终极借口：没时间锻炼！
· 锻炼的时间得靠自己创造。如果你自己不挤出时间，那就总会有别的事情挤占锻炼的时间。
· 如果运动时听音乐能带给你额外的动力，买MP3吧，该花的钱就要花。
·在冰箱或食品柜的门上贴一张能激励自己减肥的图片，当你准备拿吃的时，就会三思而行了。经常更换门上的图片（否则你会直接无视它）。
· 不要陷入“明天我就会开始了”的陷阱里，对待节食和锻炼尤其如此，今天就开始。
· 尝试早起锻炼。如果你打算晚上锻炼，太多事会影响你：比如你累了，太忙，还有工作要做，跟朋友约了饭，肚子很饿，或者还有其他社交活动要参加。大清早，你唯一要斗争的就是懒惰——起床15分钟后你就能战胜自己了。早上锻炼还能让你更有活力。如果你准备早上锻炼，前一天晚上就把衣服准备好。
· 聘请私人教练是获取动力的好办法，新增加的紧张感和责任感能刺激你学习新的健身方式，让自己养成良好的健身习惯。
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