意象训练：在脑子里训练
记得以前在舞蹈课上，老师经常会对同学们说一句话：“下去在脑子里过几遍。”当时过了没过，记不清了，反正没把这句话当一回事儿。
看完今天的文章为我才明白，这可真是一个值得人重视的训练大法呀！细想一下，我在画水彩的时候，就常常用到这个方法。
比如，我想画一幅照片，首先我会在脑子里分析先画啥，用什么方法画，该如何表现……然后，当我画的时候，就不会手忙脚乱了。
光是我的这点经验肯定还不能引起你的重视。接下来我们来看优秀的网球运动员纳达尔是怎么过脑子的？
纳达尔说他在比赛前会先在脑海中想象自己比赛的样子：自己站在球场上，拿着球拍，在场地上奔跑、跳跃甚至摔跤。他还把现场的观众呐喊、唏嘘和严肃的样子都想象了出来。
只需两三分钟，他便感到紧张、兴奋、呼吸加速，等到一上场，他便会迅速进入比赛状态。
说了这么久还没告诉大家这种训练法就叫意象训练法。
美国奥运训练中心曾做过一个问卷调查，发现这种意象训练的方法被100%的运动心理专家和90%的奥运选手所采用。
而且意象训练不仅在比赛开始前管用，在日常休息时也成了常规训练法。比如100米短跑运动员，如果一天到晚都跑步的话，肯定会受不了，所以他们常用意象训练法保持身体和头脑的热度。
这个是不是跟冥想训练很像？闭上眼睛，跟着音乐想象我们穿过树林，看到一汪清澈的湖水……，然后我们就会很放松，很治愈。
意象训练实质上就是在脑子里训练，通过想象、预演和情境，有意识地创造新的经验。
意象训练还被人们运用在减肥上，想象一下自己减肥成功，小蛮腰下面是蜜桃一般的臀，穿上你以前只能看看的衣服是什么样子？你还会大快朵颐地吃肉吗？我反正是不敢吃了，哈哈哈。
怎么样？意象训练是不是简单、方便又管用，从今天开始，就让意象训练帮你完成目标吧。
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